#周深非正式跨年派对难吃挑战#
继土笋冻、豆汁后又一吃播力作[doge]突然发现深深这个吃播里的东西除了汤圆其他三个我都吃过(我到底经历过什么…)
蛇草水就是一个浑身大汗的大汉躺过后的草席拧出来的水的味道…
黑蒜印象中确实不好吃但也还没到非yue不可的程度
扭扭糖我大一大二的时候很爱吃,可能是因为我喜欢有嚼劲的东西,甜度不算高而且有饱腹感,适合嘴馋时来一两根
要真说难吃的糖,建议大哥试试北欧那边的甘草糖、八角糖,还有Jelly Belly的怪味豆,真的是yue @卡布叻_周深
【这么总结起来,这些年我到底都吃过些什么…】
继土笋冻、豆汁后又一吃播力作[doge]突然发现深深这个吃播里的东西除了汤圆其他三个我都吃过(我到底经历过什么…)
蛇草水就是一个浑身大汗的大汉躺过后的草席拧出来的水的味道…
黑蒜印象中确实不好吃但也还没到非yue不可的程度
扭扭糖我大一大二的时候很爱吃,可能是因为我喜欢有嚼劲的东西,甜度不算高而且有饱腹感,适合嘴馋时来一两根
要真说难吃的糖,建议大哥试试北欧那边的甘草糖、八角糖,还有Jelly Belly的怪味豆,真的是yue @卡布叻_周深
【这么总结起来,这些年我到底都吃过些什么…】
爱吃咸、口重,真的会胖!
说到健康饮食,减油减盐,很多人都觉得是老生常谈了。对减油比较在意的人还稍微多点,至于多吃盐,很多人就没有多在意了。有些人会觉得“吃盐多就是让人渴,升血压嘛,自己血压正常就没事”。但其实,即便一日三餐吃进来的热量没增加,吃盐多,本身就会增加体重,也会实实在在地催肥——这真的不是谣言!
盐会通过渗透压的作用
快速增加体重
很多在意身材的女生,日常饮食很节制,注意控制三餐热量。但是,只要一天聚餐大吃重口食物,第二天就会长两三斤体重,自己也觉得身体变得臃肿不清爽。这是因为,盐(氯化钠)只要溶入水中,就会超级强烈地吸引水分子。
血液里的盐多了,血液渗透压高了,就会把组织中的水吸引到血管里。这件事情一方面促进高血压,一方面使组织缺水,皮肤和黏膜失去滋润。然后身体感觉到渴,就特别想喝水。然而,喝进去的水,并不像以前那样容易排出,因为水被盐所“绑定”,而肾脏的排盐速度又很慢。所以,在一两天甚至几天的时间当中,身体里都会积存过量的水,导致轻度的水肿。
所以,身体里含盐量上升之后,水分增加会导致增重。对于日常吃盐不太多的人来说,头天晚上多吃盐,第二天体重就会明显上升,效果在秤上看得见。
当然,吃盐多这种增重,短期而言还是可逆的。一天吃多了,只要后面两三天少吃咸食,就能恢复正常。
一些只吃蔬菜水果的减肥方法,正是利用了“不吃盐”这个方法,让你身体里的盐含量下降,于是更多的水分被排出去。虽然只有几天工夫,体脂减少不多,但人就显得轻了好几斤。
现在日常的钠盐来源
已经远远不仅限于菜肴
流行病学调查中屡次发现,吃得咸和长得胖之间,有着说不清道不明的联系,而且不仅仅是增加水分那么简单。但是原理还不够清楚。
2018年发表的一篇研究报告(Lanaspa MA, PNAS,2018)就用小鼠实验探索了咸食促肥的机制。研究者在动物实验中发现,高盐会促进醛还原酶-果糖激酶的代谢途径,增加肝脏和下丘脑中的内源性果糖生成,增强食欲,促进肥胖、脂肪肝和胰岛素抵抗。如果敲掉内源性果糖合成途径的基因,小鼠吃高盐膳食就不容易胖了。
其实,跟过去相比,现在日常的钠盐来源,已经远远不仅限于菜肴了。比如咸味的薯片、锅巴、膨化食品、苏打饼干,比如牛肉干、辣条、怪味豆、话梅之类零食,比如各种瓜子花生炒货……哪个不是含钠大户?方便面也好,挂面、拉面、乌冬面也好,饺子皮馄饨皮也好,大多含有不少氯化钠和碳酸钠。
甚至面包、点心、枣糕等焙烤食品中,也都是要加少量的氯化钠或碳酸氢钠的。
过去的贫困生活中,吃不起零食,只有过年过节才吃点糕点,是没有这么多食物钠来源的。
高盐高钠的食物
往往特别促进食欲
仅仅加一大堆盐,食物真的会好吃么?恐怕还得配上很多的油来增加香味,这就增加了食物的脂肪含量,升高了热量值。很多时候还得加味精、鸡精和肉类香精。这些增鲜、增香成分是有利于促进食欲的,至少有这种短期效应。浓味食物往往还要加糖调味,因为加糖烹调既能促进美拉德反应,增加香气,又能让咸味显得“浓郁醇厚”,不那么齁咸。但是,糖也是热量的来源啊!美拉德反应产生的香气也会强烈地促进食欲。
这些手段都用上,食客才会觉得浓味菜的口味特别过瘾。特别是那些本身食材质量不高的餐馆,很可能是用这样的重口味来遮掩原料成本太低、品质低下的问题。
但是这样调出来的重口味,本身高热量,糖多盐多味精多,又让你食欲大增,吃起来停不住,如果不会催肥,那反倒奇怪了。
说到健康饮食,减油减盐,很多人都觉得是老生常谈了。对减油比较在意的人还稍微多点,至于多吃盐,很多人就没有多在意了。有些人会觉得“吃盐多就是让人渴,升血压嘛,自己血压正常就没事”。但其实,即便一日三餐吃进来的热量没增加,吃盐多,本身就会增加体重,也会实实在在地催肥——这真的不是谣言!
盐会通过渗透压的作用
快速增加体重
很多在意身材的女生,日常饮食很节制,注意控制三餐热量。但是,只要一天聚餐大吃重口食物,第二天就会长两三斤体重,自己也觉得身体变得臃肿不清爽。这是因为,盐(氯化钠)只要溶入水中,就会超级强烈地吸引水分子。
血液里的盐多了,血液渗透压高了,就会把组织中的水吸引到血管里。这件事情一方面促进高血压,一方面使组织缺水,皮肤和黏膜失去滋润。然后身体感觉到渴,就特别想喝水。然而,喝进去的水,并不像以前那样容易排出,因为水被盐所“绑定”,而肾脏的排盐速度又很慢。所以,在一两天甚至几天的时间当中,身体里都会积存过量的水,导致轻度的水肿。
所以,身体里含盐量上升之后,水分增加会导致增重。对于日常吃盐不太多的人来说,头天晚上多吃盐,第二天体重就会明显上升,效果在秤上看得见。
当然,吃盐多这种增重,短期而言还是可逆的。一天吃多了,只要后面两三天少吃咸食,就能恢复正常。
一些只吃蔬菜水果的减肥方法,正是利用了“不吃盐”这个方法,让你身体里的盐含量下降,于是更多的水分被排出去。虽然只有几天工夫,体脂减少不多,但人就显得轻了好几斤。
现在日常的钠盐来源
已经远远不仅限于菜肴
流行病学调查中屡次发现,吃得咸和长得胖之间,有着说不清道不明的联系,而且不仅仅是增加水分那么简单。但是原理还不够清楚。
2018年发表的一篇研究报告(Lanaspa MA, PNAS,2018)就用小鼠实验探索了咸食促肥的机制。研究者在动物实验中发现,高盐会促进醛还原酶-果糖激酶的代谢途径,增加肝脏和下丘脑中的内源性果糖生成,增强食欲,促进肥胖、脂肪肝和胰岛素抵抗。如果敲掉内源性果糖合成途径的基因,小鼠吃高盐膳食就不容易胖了。
其实,跟过去相比,现在日常的钠盐来源,已经远远不仅限于菜肴了。比如咸味的薯片、锅巴、膨化食品、苏打饼干,比如牛肉干、辣条、怪味豆、话梅之类零食,比如各种瓜子花生炒货……哪个不是含钠大户?方便面也好,挂面、拉面、乌冬面也好,饺子皮馄饨皮也好,大多含有不少氯化钠和碳酸钠。
甚至面包、点心、枣糕等焙烤食品中,也都是要加少量的氯化钠或碳酸氢钠的。
过去的贫困生活中,吃不起零食,只有过年过节才吃点糕点,是没有这么多食物钠来源的。
高盐高钠的食物
往往特别促进食欲
仅仅加一大堆盐,食物真的会好吃么?恐怕还得配上很多的油来增加香味,这就增加了食物的脂肪含量,升高了热量值。很多时候还得加味精、鸡精和肉类香精。这些增鲜、增香成分是有利于促进食欲的,至少有这种短期效应。浓味食物往往还要加糖调味,因为加糖烹调既能促进美拉德反应,增加香气,又能让咸味显得“浓郁醇厚”,不那么齁咸。但是,糖也是热量的来源啊!美拉德反应产生的香气也会强烈地促进食欲。
这些手段都用上,食客才会觉得浓味菜的口味特别过瘾。特别是那些本身食材质量不高的餐馆,很可能是用这样的重口味来遮掩原料成本太低、品质低下的问题。
但是这样调出来的重口味,本身高热量,糖多盐多味精多,又让你食欲大增,吃起来停不住,如果不会催肥,那反倒奇怪了。
#汕尾美食攻略#
我这个外地人带常年驻深的当地人,回家探店之美食之旅,完美结束啦~又是好吃好玩的美好周末呀~
牛兄鲜牛肉店:排名前三的牛肉火锅店,吊龙雪花样样都很赞,关键价格还超级实惠。虽是大排档装修,但整洁干净服务热情,挑不出毛病
亚雄海鲜店:众所周知海鲜店常常褒贬不一,所以选择也会仔细一些。这家是当地人非常推荐的,牛肉店老板娘也很认可。虾、蟹、黄花鱼新鲜好吃,环境比上次“西渔市大排档”要好。每每这时就后悔没组团,才能点更多好菜啊
义忠牛腩档:跟上次排队排到烦躁的德记是同一路子。牛腩牛杂牛肉锅,配料是辣椒酱➕腐乳,朴实无华的好吃。拍照就算了,热气嘭你一脸还拍啥,吃就好了
杯杯鲜:反正每天报到,10块8块的鲜榨果汁,想喝啥喝啥
汕中冰室:在白天热得不行的时候来一碗牛奶➕雪糕➕芒果➕珍珠➕百香果➕花生碎➕怪味豆➕红豆……绝了
朴甜记:不爱吃甜的朋友可以试试芝士咸奥奶和海苔肉松,卜卜脆,好吃
留有遗憾的是每次都没去成翁林甜品,这家百年老店的九毛膏倒是想试一下,可惜每天下午三点才开门,而我一般此时出发海边看看日落准备晚餐了。顺便感慨一句:如今我的约饭宗旨是“不能吃的朋友坚决不约”,此行的大胃王真是最佳拍档!
我这个外地人带常年驻深的当地人,回家探店之美食之旅,完美结束啦~又是好吃好玩的美好周末呀~
牛兄鲜牛肉店:排名前三的牛肉火锅店,吊龙雪花样样都很赞,关键价格还超级实惠。虽是大排档装修,但整洁干净服务热情,挑不出毛病
亚雄海鲜店:众所周知海鲜店常常褒贬不一,所以选择也会仔细一些。这家是当地人非常推荐的,牛肉店老板娘也很认可。虾、蟹、黄花鱼新鲜好吃,环境比上次“西渔市大排档”要好。每每这时就后悔没组团,才能点更多好菜啊
义忠牛腩档:跟上次排队排到烦躁的德记是同一路子。牛腩牛杂牛肉锅,配料是辣椒酱➕腐乳,朴实无华的好吃。拍照就算了,热气嘭你一脸还拍啥,吃就好了
杯杯鲜:反正每天报到,10块8块的鲜榨果汁,想喝啥喝啥
汕中冰室:在白天热得不行的时候来一碗牛奶➕雪糕➕芒果➕珍珠➕百香果➕花生碎➕怪味豆➕红豆……绝了
朴甜记:不爱吃甜的朋友可以试试芝士咸奥奶和海苔肉松,卜卜脆,好吃
留有遗憾的是每次都没去成翁林甜品,这家百年老店的九毛膏倒是想试一下,可惜每天下午三点才开门,而我一般此时出发海边看看日落准备晚餐了。顺便感慨一句:如今我的约饭宗旨是“不能吃的朋友坚决不约”,此行的大胃王真是最佳拍档!
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