根据数据显示，我国高胆固醇患者多达2亿多，而这种情况容易引发心脑血管疾病。

有些人在患上这种疾病之后，经常会服用相关的药物，但是经常服用会容易出现不良的反应，比如头痛，肌肉酸痛，肝肾功能受损。

要想降低胆固醇，常吃这5类食物

1.高纤维食物

生活当中有些人特别喜欢吃燕麦，这种食材比较健康，含有大量的可溶性膳食纤维，能够避免身体吸收胆固醇。

这种食材中有一种纤维成分，叫做β-葡聚糖，可以降低胆固醇的含量，尤其是如果燕麦越稠的话，这种物质会更多。

在平时选择燕麦的时候，尽量选择一些没有添加剂、原味的燕麦，一定要去正规的超市购买。

2、鱼类

鱼肉中含有大量的Omega-3 脂肪酸，这种物质能够降低体内坏胆固醇的含量。

尤其是深海鱼中这种物质特别的丰富，可以有效保护大脑以及心脏，比如说三文鱼，沙丁鱼等。

大家在吃鱼的时候，尽量选择一些清蒸或水煮的方式，少吃一些油炸或者烧烤的鱼类食物，平时也可以适当的吃一些菜籽油。

3、坚果类

这种食物的种类比较多，其中的不饱和脂肪酸含量比较丰富，能够避免花胆固醇的堆积，可以保护血管畅通。

4、橄榄油

是大家比较熟悉的食用油，其中的抗氧化剂含量比较高，可以避免坏胆固醇的堆积，因此生活中就要选择一些好的食用油。

5、植物甾醇

这种物质主要存在于谷类，坚果，豆类，水果，蔬菜的细胞膜中，也可以有效降低胆固醇，避免血液中的胆固醇含量升高。#领航计划##刘医生的树洞##糖尿病##涨知识##医学科普##心脑血管#

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