昨天晚上在食堂遇到了小邓她们。
顺路一起走，闲聊了一下。
她们问我：“你怎么一个人，蒋呢？”
我提起了我拎着的几个袋子说：“我今天想吃烤肠，又想吃炸鸡，还想吃烤冷面，蒋在小南门排烤冷面。”
小邓说：“烤冷面换做法了，不太喜欢，就没怎么吃了。”
我说：“对对，原来湿的换成干的了，我也没那么喜欢吃了，今年吃的比较少。”
小邓说：“你今天吃的还少啊！”

[泪][赞]所以没有自制力的人（意思是我）不要断食，中午没吃饭准备断食减肥晚上就暴食了（吃完了）...[老师好][跪了]

#周周细小琐碎的生活##周周的营养小知识#

▪️土豆，在你家都当啥吃来着？

土豆，是我家小朋友百吃不厌的食物：

炒土豆丝、烤土豆片、切条做薯条、拌成狼牙土豆、土豆泥，甚至就是烤箱整个烤好了，蘸着辣椒粉同样吃得津津有味。

作为一种薯类，着实优秀。

在各类菜肴中，土豆也都是点睛之笔：咖喱饭、土豆炖牛腩、罗宋汤、地三鲜……

有人会说，想要减肥，不能吃土豆，它太容易长胖了。也有人说，土豆实在太适合减肥了。
谁对谁错？今天，我们来聊聊土豆。

土豆，又叫做马铃薯，原产于南美洲，明朝的时候才传入我国。在国人的餐桌上，常被当成蔬菜作为配菜，像是土豆烧肉牛、土豆丝肉片、青椒土豆丝等等。

如果日常家里饮食常这么搭配，吃着白米饭，再就着土豆丝、土豆片、土豆块，那真的是太容易让人长胖了。

2022年膳食指南提到：马铃薯主食化。

常被当初蔬菜的土豆，其实当成主食会更合适，因为对比我们日常的大米饭，它的营养优势明显。

100g土豆 PK 100g大米饭

1️⃣土豆热量更低

同样都是100g，土豆热量只有81kcal，而大米饭热量为116kcal。

2️⃣土豆GI值更低

大米饭无论是粳米还是籼米，GI值都高于80，妥妥的高GI食物，而马铃薯的GI值为62，属于中GI食物，想要更好地控制血糖，拿土豆做主食更好。

3️⃣膳食纤维更丰富

100g土豆的膳食纤维为1.1g，而同等重量的大米饭只有0.3g，膳食纤维量近4倍。

4️⃣矿物质和维生素含量更高

土豆每百克钾含量347mg，而大米饭是30mg，对控制血压更友好；维生素C土豆每百克14mg，米饭为0。

整体来说，土豆完胜。

✔️一些颜色丰富的土豆，是转基因吗？

一些色彩丰富的土豆，像是黑美人土豆、云南的彩色土豆，其实都是挑选出来的栽培品种，并不是转基因。

它们的花青素含量、维生素含量会比普通品种高出不少，营养价值更高。

PS：
土豆，你喜欢吃脆的还是软糯的？

就每次穿上新衣服 心情就会好到高兴涂个面膜[笑cry]

今年行情不好 没怎么留新衣服是真的 后来我发现少出去吃垃圾食品 这个钱省下来留件新衣服穿也不错 手头紧巴的 就不需要买太贵的 人总是爱穿新衣服的 买个面料舒适的 买个版型大方得体的 买个刚需的
嘴馋的时候在家自制个牛排 披萨 烤鸡翅啥的也能解个馋 对于胃相当不好的我来说 是个不错的选择
我是吃点不干净或者有大料 或冷的硬的辣的油腻东西 分分钟就拉肚子 一点都不带夸张了 天气一冷着凉了就是拉肚子 什么胃痉挛了 肠系膜淋巴发炎了 犯起病来就跟家常便饭一样 疼的腰都直不起来

要减肥的妹子 把吃垃圾食品的钱省了 留件喜欢的衣服穿穿 又能美美哒 又能取悦自己 又减肥了 哈哈