#ni的滑冰日记#
第5⃣️节课
1.不起腿加速：先抬腿加速后，蹲住！脚后跟蹬出去！不要一收腿就站起来，一顿一顿的感觉！支撑腿在哪边，重心就先过去，会流畅一些～腿出去的宽度要在可控制范围内
2.前c：注意事项基本和蹲换重心差不多，感觉蹬出去要更用力一些，收的时候好收！速度要快，不要吞吞的
3.旋转基本动作：内八字压平刃，右脚可以稍微靠前一些。压平刃的时候可以脚外侧发力，下蹲，背一定要挺直，肩膀内扣，并且要保持内八字，不要并起来～

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