世间上最好的养生，就两个字！

据中国老年学会调查，在百岁老人的长寿原因中，遗传基因占15％、社会因素占10％、医疗条件改善占8％、气候条件占7％，其余60％则取决于老人自己。

这些百岁老人们长寿的原因只有一个，不是饮食，不是锻炼，而是心态！

有一位94岁的老人，鹤发童颜，步履矫健，看上去就像60岁出头。问他长寿秘诀，吃什么补品，做什么运动，他笑了笑说：“心态”。

世间上最好的养生，就两个字：心态。

01

你和长寿只差一个好心态

山东省最长寿男性张存合，现在116岁，喜欢热闹，吃完饭就出去玩，找人多的地方说说话，还喜欢和小孩玩，见到小孩就很高兴。

101岁的陈同寿，说自己从来不生气，也不计较，想得少，吃得开心，睡觉自然香甜。

江苏扬州有一个百岁老人，叫孙瑞英。她在50岁时就被查出宫颈癌晚期。但她完全没把病放心上，每天仍旧吃早茶，逛花鸟市场，去菜场和老朋友们聊天，假期还和子女出国旅行。

这些百岁老人，让无数人羡慕不已，可大家却不知道，百岁老人长寿的秘诀仅仅是“好心态”而已。

02

心态，是长寿的第一秘诀

现代医学发现人类65%至90%的疾病与心态有关。

心态影响我们的情绪，不良的情绪都会使身体发生变化。比如，

生气时会出现脉搏、心跳、呼吸加快等症状；

忧伤时会使消化腺分泌的消化液减少，食欲减退；

恐惧、说谎会使中枢神经紧张，随时导致血压升高。

焦躁不安时令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁。

心态好的人，心里无忧，眼里有笑。大脑就会分泌多巴胺，让人心绪放松，使人体各机能互相协调、平衡，促进健康。

03
药疗不如食疗，食疗不如心疗

“药疗不如食疗，食疗不如心疗”。再好的药不如合理膳食，再好的膳食也不如拥有好心态。如何保持良好的心态，这副“心疗”处方，请收好！

1、笑是营养素

爱笑的人，生活总是充满幸福和快乐。吃到好吃的美食，看到好看的电影，听到好听的歌曲，都给我们平凡的生活里添一份欢笑。

2、“话疗”是特效药

美国白宫的保健医生曾给布什开过一个健康秘方：多和家人沟通，多和朋友交流，多和爱人说话。不交流，心结还在，人自然抑郁不开心。多沟通，心结自然解开，人自然就轻松！

3、朋友是“不老丹”

研究发现，朋友多的人平均延寿7年。所以我们要多和朋友见面，聊天，有假期还可以一起去旅行。多跟乐观爱笑的人在一起，积极的情绪能够传染。

4、宽容是调节阀

人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总不可避免。吃一点小亏，别在意；被不重要的人误会，别解释；受了委屈，别上心。宽容一点，看开一点，心情才会好一点！

5、淡泊是免疫剂

做到小事糊涂，大事清楚。整天计较一些鸡毛蒜皮的事，心会很累。遇事不妨潇洒、大度一点，保持愉悦的心情和内心满足感。

在纷繁芜杂的生活中，好心态无疑是一剂心灵的良药。

愿你时刻保持好心态，读书、跑步、努力工作、关心身体，成为最好的自己，日子过得更舒心洒脱，身体才会健康长寿。

Day492
第一次跟老妹儿去吃了“小米辣”，吃得很开心很满足，吃完之后她就送我去公交车站，又一次依依不舍的告别了。回去之后，跟老同学在他家吃了饭，超好吃的烤鱼。晚上回去同学也给我拿了冰粉吃，也特别棒。当然最重要的是要感谢我亲爱的老妹儿，那么用心帮我做了PPT，好让我自己去潇洒。[鲜花][鲜花]
kill:在山东姑姑的婚礼上，我对着新郎官说道：是我姑父了你。

每天的夕阳都挺有感觉的，也很庆幸自己毕业没走什么弯路有现在这份稳定安逸的工作，但希望单位的效益能早点恢复毕竟以前的工资花起来确实潇洒，今天发现下班都能看到月亮了天越来越短，天也越来越冷，今天吃完饭躺在沙发上看会动漫竟然睡着了，醒来很乏感觉身体被掏空，回卧室躺了会，缓过来点去躺好久的热水澡，这时候希望有个浴缸，洗完澡躺在床上元气多少恢复很多，好久不发微博了，最近因为买卖房子多少有点点小心眼了，可能还是有对象考虑她的工作地点再换比较合适，反正早晚都得再买，也不是不买突然也想开了，对象这事家里催但我也不急了，越急越想有结果越累，明明也有很多人追的，毕竟这年代谁都不缺异性，但弄的好像自己多急是的，希望我父母也别问我这事了哦，我理解他们的心情，但我确实可能也不小了，而且确实有感情经历后，多少有点处不动，不像大家聊几天就可以在一起秀恩爱甜蜜，最近确实看到很多人恋爱了。但我一直给自己的借口是过了本命年也不错毕竟可能本命年不顺[嘻嘻]