#喋喋的碎碎念[超话]#今天真的太难受了，昨天消下去的荨麻疹又起了全身，痒死，难受，他可真是个大直男，我真的会谢。傍晚外婆回来，看见我身上还没好抓着我去挂水，到那医生说不用挂，笑死，外婆真的很操心我的健康……荨麻疹复发没告诉妈妈，不然她又得嚷嚷把狗卖掉，明明跟狗没啥关系，希望明天早上起来荨麻疹就好了嘿嘿嘿，淘到了喜欢的背景图

#董宇辉[超话]#
人活着就是希望长寿、健康，最好杀光那些该死的病菌。一旦遭受感染，最普遍的反应就是发烧。我们同样把发烧当作“病症”，也就是没作用却必然会发生的情况。但体温调节追根究底也受到基因控制，不是无缘无故发生的。有些微生物对温度比我们的身体更敏感，体温升高事实上是为了把病菌“烤死”。#读书打卡#

别想着光靠运动减脂，秘密在于...

大家都知道减肥要“管住嘴，迈开腿”，膳食指南也强调“吃动平衡，健康体重”。

不过，对于很多朋友而言，“管住嘴”太过困难，实在难以舍弃美食带来的快乐，于是把希望寄托于“迈开腿”，靠运动来减肥。

但是，很遗憾地告诉大家，如果单纯希望通过运动来减肥，是非常困难的。

为什么呢？

因为热量的来源：

全部都是吃进来喝进来的，全部都是！

总的来说，减肥的方法只有一个，就是摄入的热量小于消耗的热量：

消耗（基础代谢+活动消耗）＞摄入（吃进去的食物热量）

当我们身体摄入的热量少了，消耗的热量多了，就可以减掉身体多余的脂肪。

脂肪是怎么形成的？

脂肪：生命运转必需品。

脂肪就是身体里过剩的能量堆积而来。脂肪又称脂质，也就是俗称的“肥肉”或“油脂”。

人体的脂肪组织主要由少量细胞间胶原物质和脂肪细胞组成。脂肪是热量的储存形势，每天摄取的食物都含有一定的热量，当热量得不到消耗就会囤积在体内形成脂肪。

运动无法持续坚持

运动减肥是个缓慢且无趣的过程，这不仅需要强大的意志力，更需要自律。随着运动强度的提高，我们对食物的欲望也随之增加。

然而，很多人对此觉得没有关系，多吃一点就多运动一下。

坚持一段时间发现，高强度的运动并不能让你瘦下来，拥有这个疑问的不在少数吧。

每日需要多少热量？

我国成年男性每天所需热量为1800-2340大卡，成年女性为1800-1900大卡。

热量是一切生物维持生命和生长发育所必需的能量，所以必须保证充分的热量摄入，才能维持人体每日正常活动工作需要。但是根据个人体质和活动量的不同，所需热量也有所不同。

减掉一斤的脂肪，要消耗多少卡路里？

根据研究表明，消耗一斤脂肪需要消耗3585卡路里的热量，需要提醒大家的是，若想减轻这一斤的脂肪是非常为不容易的。

首先要合理的控制好自己每日的卡路里摄入量，再就是，还要注意卡路里消耗量大于摄入量，就可以很好的起到减肥的作用。但是无论如何，都需要长时间坚持不懈的努力，才可以达到真正的减脂。

因此，对于减肥的人来说，少吃和运动都非常重要。当摄入的热量少了，身上的脂肪自然就少了。

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