#立克cp[超话]#

卞慶華最近有一個煩惱…

自從和小孩在一起後，每天變著花樣吃烤肉，火鍋等等…自家小孩還真的都吃不胖，練體操的他運動量本身就大所以身材還是保持得好好。而自己呢，跟著小孩每天的磕各種美食還有萬分罪惡感的宵夜… 少健身幾天自己的六塊腹肌就快變成一塊了！

就在剛才拗不過小孩撒嬌的男人又在大半夜帶著小孩去打包麥當當和小孩你被的大份薯條和冰旋風，又陪著小孩一起把那罪惡的宵夜消化進彼此的肚子裡…

小孩吃得肚子圓圓，回到家後滿意的洗了澡就準備上床睡覺了，留下因為罪惡感睡不著的男人… 男人只能恨恨的咬咬後槽牙，能怎麼辦呢，自己寵出來的…再去做多一份俯臥撑和仰臥起坐吧！走到健身房，準備再做下運動再去睡覺… 做沒幾下仰臥起坐突然看見站在門外的小孩， “ 嗯~怎麼不睡？怎麼啦？” “那你幹嘛不睡，大半夜的健什麼身啊？” “還不是因為最近陪你吃了太多好料，身材走樣了啦！你先睡吧！我多下就回去睡啦！”

小孩站在門邊哈哈笑 “ 你太認真了吧，你的身材還是沒變啊！一樣還很好啊！” 卞慶華聽到小孩這麼說心裡是很開心的，站起來拿了毛巾擦擦身體的汗，“真的嗎？你要不檢查看看有沒有變～” 小孩聽到很興奮的伸出雙手往男人的胸部襲去，“ 嘿嘿嘿，那我來檢查咯！” “哎！你還是一樣很愛襲我胸耶！” 男人咯咯地笑出了聲，看著小孩對著自己上下其手，拼命吃著自己豆腐，自己卻還很開心～ “ 是你自己問我要不要檢查的啊？ 再說我也只會襲你胸啊！”小孩說著說著又往男人胸部的敏感點故意的揉捏了幾下…摸得男人慾火焚身。

男人眼神一暗，大手抓住小孩的手… 小孩想要掙脫，“ 你…你不是要做運動，我不摸了！你繼續吧，我先回去睡了！晚安” 男人的慾望被撩撥了起來… “ 是要做運動，我突然想到一個非常好燃燒卡路里的運動你要不要陪我一起～” 大野狼在給小白兔下套了… “ 不要，你自己做吧！下次我再陪你…啊！你又幹嘛啊？卞慶華，放我下來～” “寶貝，這是雙人運動噢！需要你配合…” 扛起小孩就往房間裡走，開心做運動去咯！ [阴险][阴险][阴险]

#健身陪你跑[超话]##运动教室# 跑步训练、休息恢复、营养补充，正确看待三者之间的关系，说白了，跑步除了训练，休息恢复，营养补充同样重要，首先速度训练，力量训练，速度训练缺一不可，要合理分配训练，均衡发展，其次跑休结合，不管专业，还是业余，必须要懂得休息，给身体放个小假，做做拉伸，或者热浴，促进恢复；最后，高强度运动之后，对身体消耗比较大，要适当补充能量，比如蛋白质、碳水化合物等！#运动就是坚持#

#健身[超话]##运动教室##运动就是坚持#
跑步以自己的身体为主，忌盲目加量加速，跑后持续酸痛，这是身体疲劳的反馈，应该减速减量，适当休息，让身体慢慢恢复，偶偶酸痛，是正常的，适当地做做拉伸可以缓解，无需担心，持续疼痛，就要去医院检查一下，严禁带伤训练和比赛，作为跑者一定要明白，跑步训练+力量训练+适当休息+营养补充，四者之间的关系！#健身陪你跑[超话]#