#减肥[超话]#
【减重17斤】梨形微胖身材
生活化减脂打卡
小基数打卡|冲击47kg|Day 5✓
身高161 典型梨形微胖身材
初始体重：59.2 kg 今日体重：

50.6kg

每日八杯水✓ 起床✓
早|午餐：玉米|豆浆鸡蛋|火龙果|蓝莓|
下午茶|加餐：蒸苹果（据说对女生）|脆柿
晚餐：红薯|尖椒鸡胸肉|干锅花菜
标注：偷偷吃了一片饼干|大概20g的鹰嘴豆（牙不好的人谢绝尝试）
运动：早空腹唐晓文30min+拉伸

晚腿部运动15min+刘畊宏25min+拉伸

减肥期间一定不要焦虑！不要焦虑！不要焦虑！
Ps:配上最近的一周餐食

新设备：4轴圆柱坐标洁净机械手臂；制造商：菲科（PHT）
简介：本产品是用于洁净室的水平多关节机器人。可进行前后（X轴）、旋转（θ轴）、上下（Z轴）+ 手动旋转（0～180°）操作，支持大气中的晶圆转移。 驱动电机为交流伺服电机，所有轴均采用绝对编码器规格。
产品概要：
型号名称：PHT-R-4
安装环境：无尘室内大气环境、温度：10℃～35℃、湿度：70%RH以下
手臂：单臂
材质：铝、CFRP、陶瓷
作业范围：X轴：500mm θ轴：340度 Z轴：300mm 手转：0～180°
运行速度（最快）：X轴：500mmc θ轴：200degc Z轴：250mmc 手动旋转：180degc
有效载荷：3kg (hand base·hand·total work weight)。
机械手臂标准规格：
机械手臂型号：PHT-R-4-2022
被搬送物：～300mm晶圆（我们还可以灵活定制其他特殊工件、形状和材料。）
晶圆吸附方式：真空吸附/边缘夹持/边缘保持
机械结构格式：水平多关节型　圆柱坐标系
控制轴：4轴
电机类型：交流伺服电机　绝对编码器规格
重量：本体重量：约47Kg　控制器：约8Kg
控制电缆：3m（标准）、5m、10m
控制规格 (1)：并行接口 32点输入 32点输出
控制规格 (2)：串行接口 RS-232C x 1线
重复性精度：±0.1mm以内
洁净度：ISO标准 Class 2级（0.1 μm以上，10个/m³以下）
厂务：额定电压：单相AC200-230V±10%
额定电流：5A
真空：-80kPa以下10NL/min以上
控制器规格：
控制器型号：MFD
控制通讯方式：RS232C 1线 数字IO输入：32点，DC24V 8mA 输出：32点，DC24V±3V 0.1A以下

#菜菜的运动日常#
178/3⃣️6⃣️5⃣️ ️ ️
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
菜菜的自律倒计时D100打卡95/1⃣️0⃣️0⃣️ ️
✊目标 |健康瘦到47kg
‍♀️运动｜
吉尼瘦手臂
吉尼瘦后背
欧阳春晓直角肩
美丽芭蕾瘦大腿内侧
美丽芭蕾瘦大腿内外侧
普拉提瘦大腿外侧
帕梅拉腿部拉伸
帕梅拉十分钟拉伸
4000次跳绳
跳绳后拉伸
饮食｜
早餐：咖啡+芥末蟹柳玉米碱水+酸奶+脆柿
午餐：家常菜+红薯
晚餐：一个冰面包
饮水 | 2000ml
碎碎念｜上完课就是马不停蹄的回家