天气变冷更容易高血糖？中医教你四个方法控血糖，收藏起来！
王新华，教授，广州医科大学原校长，博士生导师，国务院特殊津贴专家，首届“南粤优秀教师”，美国NIH高级访问学者，中西医结合临床重点学科带头人；世界中联常务理事、音乐治疗专委会会长；广东省中医药学会副会长；国家级规划教材《中医学》英文版主编。从事中西医结合临床、科研、教学工作三十余年。
擅长：治疗肝炎、肝硬化、脂肪肝、脾胃病、情志病、各种痰湿结节、虚损证等。尤擅运用中医+音乐疗法对各种慢性疾病、肿瘤，或因各种压力等因素引起的焦虑、抑郁、失眠等症。图片
糖尿病的发病和季节温度的关系是十分密切的。
一般来说，寒冷的天气更容易导致血糖升高，这与肾上腺素分泌、食欲增加、行动迟缓等有一定的关系。
在气温渐渐变冷的时节，做好糖尿病的个人预防是很有必要的。
中医怎么认识糖尿病？
中医大多将糖尿病视为消渴症之一进行治疗。消渴症依据症状发生部位的不同分为上消、中消、下消三类。
所谓上消，即指患者临床症状以口渴为主，中消患者多表现出饮食过量、大便干燥的胃热症状，而下消患者则表现出尿频、腰部疼痛症状。临床需根据不同症状进行辨证治疗。
01上消
病位主要在心、肺，一般表现为口渴喜饮、喉咙干热、嘴唇干燥，饮水后仍口干；小便多、颜色发黄；食量变化不明显；舌红，苔黄干涩。
02中消
病位主要在脾、胃，吃得多但饿得快是中消最明显的表现，还伴随口干喜饮的情况。此外，还表现为小便频多、大便干结、头晕目眩、形体消瘦、舌红苔黄等。
03下消
病位主要在肝、肾，主要表现是小便频繁且量多；面色潮红，手足心热，腰膝酸软，舌红少苔。
糖尿病的中医保养指南
饮食少苦多酸
不论是上消、中消还是下消，防治糖尿病的一个通用的手段是“生津护阴”。
中医认为苦可以泄热，苦可以固护阴液，苦味的食品及药物其性多寒凉，可以起到降糖泻热的效果。
酸是甜（糖）的中和剂、调和剂，酸味药可以生津、敛汗、敛气、敛阴，使病人的出汗减少，口渴减轻，体力增强，预防糖尿病引起的动脉硬化。
苦丁茶、苦荞茶、酸梅汤等都是理想的控糖食物。
吞津液
一些人在锻炼之后唾液分泌会增多，这时候一定要内吞。
中医上有“痰可吐，津液吞”的说法。而现代医学也证实，人的唾液是非常好的营养物质，有极强的杀菌作用。
唾液中的淀粉酶还可以促使淀粉分解为麦芽糖，有助于消化吸收。
另外，吞津液的方法还适用于咽炎、扁桃体炎、风湿病、牙周炎、龋齿、胃溃疡、便秘、唇炎、舌炎等等。
细嚼慢咽
吃东西太快对消化道负担过重，无论是健康人亦或是病人，都是不可取的进食方式。
而对糖尿病患者来说，吃饭太快会影响食物营养成分的充分吸收，现代医学证实，吃饭速度过快会导致胰岛素抵抗问题更严重。
在中医角度来看，细嚼慢咽也可视为一种“生津”的方式，因为会增加唾液的分泌。明朝郑碹的《昨非庵日纂》云：“吃饭须细嚼慢咽，以津液送之，然后精味散于脾，华色充于肌，粗快则只为糟粕填塞肠胃耳。”
糖尿病被称为“消渴症”，而生津是防治糖尿病的有效手段。
建议吃早餐不要少于15分钟，中晚餐的时间不少于30分钟，吃一口饭最好咀嚼30次以上，
“慢”运动
《诸病源候论》提出，消渴病人应“先行一百二十步，多者千步，然后食。”
《外台秘要》亦强调：“食毕即行走，稍畅而坐”，主张每餐食毕，出庭散步。
但运动不适合太过强烈。
中医认为，汗液是人体津液的一种，消渴症（糖尿病）患者，运动过于剧烈反而损伤津液，得不偿失。
所以糖尿病患者应该选择“慢运动”，如散步、打太极、乒乓球、室内羽毛球等。
适合糖尿病人的药膳
葛菜煲鱼
原料：杏仁25克，葛菜450克，猪蹄450克，鱼1条，罗汉果1/5个。
做法：葛菜洗净，猪蹄用凉水涮过，鱼冻煎黄铲起。把适量水煲滚，放下葛菜，鲢鱼，猪蹄，罗汉果，杏仁煲滚，慢火煲3～4小时，下盐调味。
作用：解肌退热、生津止渴，可以辅助用于降三高。
玉米须煲瘦肉
原料：玉米须30克，瘦猪肉100克，
做法：加水共煮汤，待熟后去玉米须饮汤。
作用：利尿、泄热、平肝、利胆，现代研究表明，玉米须部分成分含有双胍类，对控制血糖有一定辅助作用。

本周
周一：上班太过痛苦，快下班了摸鱼摸太认真没有发现下班时间到，硬生生在公司多玩了二十多分钟的手机打算去上下厕所准备下班才发现已经加班（）半小时
周二：闹钟响起窗帘外透着光，恍惚着看到了铁窗泪，冷了一下想起来这是把衣服都收拾干净的椅子背[汗]坐起来听到窗外的雨声摁了闹钟躺下又睡了，今天踩点到✌️

中粮集团很厉害
和可口可乐合作20年，持股中粮可口可乐百分之六十五，可口可乐持股百分之三十五，多年稳健扩张助力可乐成为饮料霸主。

收购濒临破产的福临门，之后不断推出米面粮油等品牌小包装，做成了行业前三，全国知名品牌，虽然从港股 私有化 退市，但是也是溢价私有化，未来可能重新上市。对标金龙鱼。

2009年收购濒临破产的蒙牛，后来不断增持绝对控股，蒙牛起死回生，做成了行业老二，最近蒙牛又收购妙可蓝多，中粮旗下又多了一个知名消费品牌。

几年前中粮入驻多年不振的酒鬼酒，力挽狂澜，品牌化运作，推出高端品牌，在贵州茅台的酱香，五粮液的浓香，山西汾酒的清香之后推出第四大香型馥郁香型，并通过中粮渠道赋能，迅速 推向 全国，让酒鬼酒利润短期涨到十亿附近，股价两年多涨十几倍。

收购的蒙牛，福临门，酒鬼酒，合作的可乐都这么牛。
其实中粮还有一个自己培育的高端猪肉品牌，中粮家佳康，有自己独立的饲料配方，猪肉可以产地溯源，有中粮赋能，目前已经在品牌猪肉和冷鲜肉小包装猪肉方面市占率遥遥领先。未来打造猪肉销售巨头概率不小。我国14亿人口消费全 球60亿人口一半的猪肉，15亿人消费7亿头，其他 gj45亿人7亿头，人均是他们的三倍，总量是m国的十倍。m国猪肉牛肉鸡肉食品巨头泰森，利润200亿营收2000亿，市值3000亿。未来泰森会涨到市值6000亿。家佳康未来也可以对标双汇，利润百亿市值2000亿。双汇未来也会利润200亿市值5000亿到6000亿。家佳康是中粮培育出来的优秀品牌和团队，中粮是中国食品第一品牌，年营收5000亿，第二名金龙鱼才2000亿，家佳康营收才不到200亿利润才30亿，未来做到营收 1000亿利润100亿概率不小，甚至可能做成营收1000亿利润200亿，市值上6000亿不是梦，国外消费股龙头牛市都给30倍市盈率，中粮本来就是运作品牌的，品牌打造是中粮强项，家佳康改名字的时候就知道他未来定位和战略不是纯养猪，不能和正邦科技，天邦股份，牧原股份一样。家佳康利润和市值空间是星辰大海，但是这一切推演能否成为现实我不知道，反正我自己下注了，股价不涨没关系，每年百分之十分红也不错，因为我水平不高，预期收益率每年百分之十五就足够了。

中粮家佳康的方向战略是做全产业链布局和品牌消费，养猪只是为了给品牌肉销售赋能和提供内容，给他一点时间，他还是个孩子需要生长，一两年甚至两三年不好说，但是从十年后的2031年回头看今天，中粮家佳康走出来越做越好的概率还是很高的。

慢就是快，行稳致远。