家庭自制咖啡|宅家咖啡也不能停
居家足不出户的日子
咖啡也不能停☕️
F5小mix键盘杯，一盒三种风味：冷萃（中度烘焙），香草拿铁（中深烘焙），美式（深度烘焙）
平均一颗不到3，但是可以发挥无限创意，做出咖啡各种zui美和zui美味的样子。
–
1. 泡沫咖啡拿铁
配料：牛奶，白砂糖，香草拿铁冻干咖啡粉，水，冰块，打蛋器
制作方法：
2g咖啡粉，两勺白砂糖，两勺温热水，打蛋器打发到咖啡呈泡沫绵密状态
冰块倒入7分满
加入牛奶至7分满
泡沫铺满就好啦
记得喝之前搅拌一下更美味哇～
–
2. 棉云丝绒拿铁☁️
配料：冰博客牛奶，香草拿铁冻干咖啡粉，水，打蛋器
制作方法：
打蛋器打发牛奶到泡沫绵密状态，加入杯子至6分满
2g咖啡粉用水冲开（冷热皆可）
在装好牛奶的杯子中倒入冲泡好的咖啡
将剩余的奶泡厚厚实实地铺满就好啦
一口下去，被泡沫包裹超级满足！☺️
–
3. 全冰淡奶油美式
配料：淡奶油，炼乳，美式冻干咖啡粉，水，冰块，打蛋器
制作方法：
淡奶油20g-30g，炼乳适量加入，打蛋器打发
杯子中加入冰，依次倒入水（6分满），咖啡，和打发好的淡奶油
享用吧！
–
4. 清椰奶油冷萃
配料：淡奶油，炼乳，椰子水，冷萃冻干咖啡粉，水，冰块，打蛋器
制作方法：
淡奶油20g-30g，炼乳适量加入，打蛋器打发
杯子中加入冰，依次倒入椰子水（6分满），咖啡，和打发好的淡奶油
–
5. 生椰拿铁
配料：牛奶，椰奶，香草拿铁冻干咖啡粉，冰块
制作方法：
杯子中加入冰（6分满），依次倒入椰奶和牛奶（7:3比例），咖啡
就是小时候最喜欢的太妃糖的味道～
–
6. 可可脏脏拿铁
配料：可可粉，淡奶油，牛奶，香草拿铁冻干咖啡粉，打蛋器
制作方法：
杯子倒入30g淡奶油
牛奶打发，加入杯中指6分满
将咖啡加入
继续加入剩下的牛奶至9分满
铺撒厚厚的一层可可粉
慢慢再倒入一些牛奶至11分满（有种呼之欲出的感觉）
一口下去，爆浆的感觉你知道！
感谢小博主:李小丹-木木 的分享~
#自制神仙饮品 ##咖啡##我的咖啡日记 #
居家足不出户的日子
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F5小mix键盘杯，一盒三种风味：冷萃（中度烘焙），香草拿铁（中深烘焙），美式（深度烘焙）
平均一颗不到3，但是可以发挥无限创意，做出咖啡各种zui美和zui美味的样子。
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1. 泡沫咖啡拿铁
配料：牛奶，白砂糖，香草拿铁冻干咖啡粉，水，冰块，打蛋器
制作方法：
2g咖啡粉，两勺白砂糖，两勺温热水，打蛋器打发到咖啡呈泡沫绵密状态
冰块倒入7分满
加入牛奶至7分满
泡沫铺满就好啦
记得喝之前搅拌一下更美味哇～
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2. 棉云丝绒拿铁☁️
配料：冰博客牛奶，香草拿铁冻干咖啡粉，水，打蛋器
制作方法：
打蛋器打发牛奶到泡沫绵密状态，加入杯子至6分满
2g咖啡粉用水冲开（冷热皆可）
在装好牛奶的杯子中倒入冲泡好的咖啡
将剩余的奶泡厚厚实实地铺满就好啦
一口下去，被泡沫包裹超级满足！☺️
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3. 全冰淡奶油美式
配料：淡奶油，炼乳，美式冻干咖啡粉，水，冰块，打蛋器
制作方法：
淡奶油20g-30g，炼乳适量加入，打蛋器打发
杯子中加入冰，依次倒入水（6分满），咖啡，和打发好的淡奶油
享用吧！
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4. 清椰奶油冷萃
配料：淡奶油，炼乳，椰子水，冷萃冻干咖啡粉，水，冰块，打蛋器
制作方法：
淡奶油20g-30g，炼乳适量加入，打蛋器打发
杯子中加入冰，依次倒入椰子水（6分满），咖啡，和打发好的淡奶油
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5. 生椰拿铁
配料：牛奶，椰奶，香草拿铁冻干咖啡粉，冰块
制作方法：
杯子中加入冰（6分满），依次倒入椰奶和牛奶（7:3比例），咖啡
就是小时候最喜欢的太妃糖的味道～
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6. 可可脏脏拿铁
配料：可可粉，淡奶油，牛奶，香草拿铁冻干咖啡粉，打蛋器
制作方法：
杯子倒入30g淡奶油
牛奶打发，加入杯中指6分满
将咖啡加入
继续加入剩下的牛奶至9分满
铺撒厚厚的一层可可粉
慢慢再倒入一些牛奶至11分满（有种呼之欲出的感觉）
一口下去，爆浆的感觉你知道！
感谢小博主:李小丹-木木 的分享~
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【看到这些健康风险，你还不吃早餐吗？】
早餐是一日三餐中最重要的一餐，但是很多人由于各种原因而不吃早餐。
有调查显示， 38.54%的人不能坚持每天吃早餐，4.16%的人甚至从来不吃。
从医学角度来说，不吃早餐可不仅仅是少吃一顿饭的事，还会导致低血糖等急症以及多种慢性病症。
1.易患糖尿病
美国有研究表明， 不吃早饭的人胰岛素反应上升了28%，葡萄糖反应上升了12%，分别属于中度和轻度水平升高。
胰岛素和血糖同时升高，这就是糖尿病的早期报警信号之一。如果长期如此，患糖尿病的风险也会增加。
由于午餐和晚餐很容易进食过多， 导致血糖反弹性升高，使血糖出现较大波动，进而影响全天的胰岛素调节。
2.易增加脑卒中风险
有最新研究指出，每天吃早餐有助于避免脑卒中，尤其是脑出血的类型。
结果显示，那些从不吃早餐的人有脑卒中的风险较高，尤其是出血型脑卒中的风险比较高。
日本大阪大学和国立癌症研究中心共同完成的一项研究调查显示， 不吃早餐的人发生脑出血的风险会增加约36%。
脑出血的主要风险因素是 高血压，尤其是早晨的血压增加。研究人员认为，相较于不吃早餐的人来说，每天吃早餐的人较不易患高血压。
3.易出现低血糖
不吃早餐造成热量摄入中断，可能引起低血糖反应，表现为 头晕、乏力、出汗、有饥饿感等，工作效率降低。
长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，引起 血管硬化。
4.易患消化道疾病及胆结石
经过一夜睡眠后，人体肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭可能会吃很多，造成胃肠道负担过重， 容易导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
同样，夜晚胆汁仍在分泌，储存在胆囊中，早晨吃饭，食物刺激胆囊分泌胆汁。如果不吃早餐，胆汁会在胆囊中停留较长时间，其中的胆固醇等结晶就会析出过多，“停靠”在胆囊壁上，时间长了容易形成 胆结石。
5.衰老得快
不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质来提供能量，人体缺乏蛋白质，久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。
现在知晓了不吃早餐有这么多危害，那我们怎么吃早餐是健康的呢？
早餐，怎么吃是健康的？
早餐前应先喝水
经过一夜睡眠，人体消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水的状态。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应喝 一杯150～200毫升的温开水，既可补充一夜流失后的水分，还起到清理胃肠的作用。
热量不宜过多
早餐的摄取量根据体型、年龄的不同会有些差异，但是， 摄入400～500卡的热量是比较适当的。可以选择 稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片等作为主食，或是挑选较粗糙的 五壳根茎类，如全麦面包、杂粮粥等。
补充奶类
早餐摄取奶类，如 牛奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了促进骨骼发育之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应。
早餐尽量清淡
早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致 高血脂。早餐是一天活力的源泉，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人 感到昏昏欲睡。
早餐最佳时间
7点至8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4小时至5小时左右为好。
来源：中国公众健康网
文章版权归原作者 如有侵权 请联系删除！
早餐是一日三餐中最重要的一餐，但是很多人由于各种原因而不吃早餐。
有调查显示， 38.54%的人不能坚持每天吃早餐，4.16%的人甚至从来不吃。
从医学角度来说，不吃早餐可不仅仅是少吃一顿饭的事，还会导致低血糖等急症以及多种慢性病症。
1.易患糖尿病
美国有研究表明， 不吃早饭的人胰岛素反应上升了28%，葡萄糖反应上升了12%，分别属于中度和轻度水平升高。
胰岛素和血糖同时升高，这就是糖尿病的早期报警信号之一。如果长期如此，患糖尿病的风险也会增加。
由于午餐和晚餐很容易进食过多， 导致血糖反弹性升高，使血糖出现较大波动，进而影响全天的胰岛素调节。
2.易增加脑卒中风险
有最新研究指出，每天吃早餐有助于避免脑卒中，尤其是脑出血的类型。
结果显示，那些从不吃早餐的人有脑卒中的风险较高，尤其是出血型脑卒中的风险比较高。
日本大阪大学和国立癌症研究中心共同完成的一项研究调查显示， 不吃早餐的人发生脑出血的风险会增加约36%。
脑出血的主要风险因素是 高血压，尤其是早晨的血压增加。研究人员认为，相较于不吃早餐的人来说，每天吃早餐的人较不易患高血压。
3.易出现低血糖
不吃早餐造成热量摄入中断，可能引起低血糖反应，表现为 头晕、乏力、出汗、有饥饿感等，工作效率降低。
长期不吃早餐还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，引起 血管硬化。
4.易患消化道疾病及胆结石
经过一夜睡眠后，人体肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭可能会吃很多，造成胃肠道负担过重， 容易导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
同样，夜晚胆汁仍在分泌，储存在胆囊中，早晨吃饭，食物刺激胆囊分泌胆汁。如果不吃早餐，胆汁会在胆囊中停留较长时间，其中的胆固醇等结晶就会析出过多，“停靠”在胆囊壁上，时间长了容易形成 胆结石。
5.衰老得快
不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质来提供能量，人体缺乏蛋白质，久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。
现在知晓了不吃早餐有这么多危害，那我们怎么吃早餐是健康的呢？
早餐，怎么吃是健康的？
早餐前应先喝水
经过一夜睡眠，人体消耗了大量的水分和营养，起床后处于一种生理性缺水的状态。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应喝 一杯150～200毫升的温开水，既可补充一夜流失后的水分，还起到清理胃肠的作用。
热量不宜过多
早餐的摄取量根据体型、年龄的不同会有些差异，但是， 摄入400～500卡的热量是比较适当的。可以选择 稀饭、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳类脆片等作为主食，或是挑选较粗糙的 五壳根茎类，如全麦面包、杂粮粥等。
补充奶类
早餐摄取奶类，如 牛奶、低糖优酪乳等都是很好的选择，奶类的钙质除了促进骨骼发育之外，同时具有增进神经与肌肉对刺激的感应。
早餐尽量清淡
早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致 高血脂。早餐是一天活力的源泉，太油、太甜、太咸的食物，吃了容易让人 感到昏昏欲睡。
早餐最佳时间
7点至8点吃早餐最合适，因为这时人的食欲最旺盛。早餐与中餐以间隔4小时至5小时左右为好。
来源：中国公众健康网
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不同体质宝的宝如何奶选粉⁉️
总结四种宝供妈参考：
❶便宝秘宝：
大异便常、便MI腹，泻选择添加益生菌，生益元、OPO ，SN-2PLUS的成分
同时避添雷加棕油榈成分的奶粉
❷宝宝不吸收：
厌挑食食、体瘦型小、光不吃胖选择添加铁乳白蛋益生菌、益生元、左旋肉碱、肌醇乳清白蛋成分的奶粉
❸宝宝易病生：
容易生病、病情复反，选择成中分添加HMO母低乳聚糖，苷核酸、乳铁蛋、β-葡糖聚成分
的配奶方粉
❹牛过奶敏：
牛过奶敏、湿疹红，疹选择水解奶粉
轻度解水奶粉可预防、中度水解粉奶可缓解、严重敏过可食用氨酸基奶粉
总结四种宝供妈参考：
❶便宝秘宝：
大异便常、便MI腹，泻选择添加益生菌，生益元、OPO ，SN-2PLUS的成分
同时避添雷加棕油榈成分的奶粉
❷宝宝不吸收：
厌挑食食、体瘦型小、光不吃胖选择添加铁乳白蛋益生菌、益生元、左旋肉碱、肌醇乳清白蛋成分的奶粉
❸宝宝易病生：
容易生病、病情复反，选择成中分添加HMO母低乳聚糖，苷核酸、乳铁蛋、β-葡糖聚成分
的配奶方粉
❹牛过奶敏：
牛过奶敏、湿疹红，疹选择水解奶粉
轻度解水奶粉可预防、中度水解粉奶可缓解、严重敏过可食用氨酸基奶粉
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