#woozi李知勋1122生日快乐# 白团子小猫今天27岁啦，待在作曲室的小猫手边摆着喝了一半的零度百事可乐，心里面期待着自己生日的到来，期待着来自好朋友们发来的生日祝福，但面上还是不动声色的认真工作，还有半个小时指针就到十二点了
“刚好煮熟一锅米饭”小白团子心想
弹着心爱的名叫ruby的吉他，制作出小猫独特的音乐，一晃神时间就到了十二点，作曲室的门被打开，一群小动物涌了进来，小老虎打头阵拿着米饭蛋糕，后面跟着兔子，水獭，小白狗，小灰猫，小橘猫等等手里拿着不同礼物的小动物，有拿着吉他的，有拿着一箱可口可乐的，甚至还有拿着一大锅米饭来的，大家走到小猫面前，对着小猫唱起了生日歌，小白团子在好朋友的簇拥下许下了愿望，吹灭了蜡烛，大家欢呼起来，准备的礼花洒在小猫身上，小白猫因为激动和害羞变成了小粉猫，露出了经典的可爱笑容，被朋友们紧紧抱住，脸变成了白面团子跟朋友们贴贴。
小猫27岁啦，以后也一直是我们爱的小猫咪，要给小猫明晃晃的爱意呀，给小猫提供他爱吃的米饭和零度可乐，让小猫快快乐乐的在音乐世界里生活，成为最棒的猫猫制作人。

《少年派的奇幻漂流》10周年 原作者曾直言佩服李安
李安《少年派的奇幻漂流》 上映10周年，该电影改编自全球销量超过900万册的同名小说，小说作者扬·马特尔曾接受专访感叹：“我从未想过这部最不可能拍成电影的小说，竟然真的以镜头语言呈现在大银幕上。
扬·马特尔接受英国《每日邮报》专访时表示：“从未想过‘少年派’能被拍成电影，因为这是部很抽象的作品，李安的电影忠于原著所传递的精神，同时他恰如其分地加入了自己的想法，比如，小说中并没有派在黑板上默写和他名字同音的数学中的无理数‘派’的小数点后数字的场景，也没有年幼的派想和老虎交朋友的桥段，这两个细节使派这一形象更深动，更为后面老虎头也不回地离开派后，派的情绪失控作了情感铺垫。”
“我很佩服李安把小说中简单的描述，用如此丰富的镜头语言呈现出来，比如小说中关于海难发生时的描述只有三个字—— The Ship Sank(船沉了)，而在影片中，李安动用了大量人力、物力来展现暴风雨沉船这一恢宏的场景。”

社交恐惧主要是对他人目光和评价的恐惧。
——【法】克里斯托夫·安德烈：《面对的勇气：做无惧无畏的自己》

对于一个社交恐惧的人来说，被围观是难以忍受的尴尬。一个人摔倒在地，第一反应都是先看看周围有没有人，没人？爬起来拍拍灰走就是了；可若是在众目睽睽下摔跤，那感觉是丢人可丢大发了，基本上那一天我们都会懊恼、悔恨、羞耻的负面情绪交织中度过。

脱口秀演员鸟鸟自称为“社恐十级患者”，她在一个段子里面形象地表达了自己的社恐想法：哪怕是遇到老虎，我还会犹豫要不要喊救命。因为，喊救命还得打招呼，打招呼还得考虑称呼对方是什么，“应该叫武松为武老师，还是松哥？叫武老师太疏远，叫松哥又好像太过于亲切”

这就是社交恐惧的人的特征：太在意别人的看法，忘记了自己的感受。其实，社交恐惧败给的并不是他人，而是自我。我们害怕自己在他人眼中不够完美，于是时常自我否定；我们害怕自己被别人拒绝，于是选择说出需求前先自我拒绝；我们害怕被人批评，于是提前自我孤立.......这些过度的自我意识导致我们经受社会交往的痛苦远大过于快乐。

怎么办呢？减少强烈的自我批评是一种方法。“考98分不要骄傲，要想想为什么另外2分没有拿到”，我们从小被父母教导要”自我批评“。诚然批评使人进步，可过于自我批评，却只会增加我们的情绪内耗。相反，增加对自我的正面肯定，更有利于我们展示自己的能量。育儿中的正面管教也正是这个思路：看到孩子的闪光点，而非揪出他的不足。认知行为疗法的基本前提，不正是接纳自己，着眼于未来，立足当下去寻找改变的办法么？

我以前也经常自我反思，周总结、月总结总是聚焦在自己没有达成的一面，总感觉压力很大，好像把自己拧紧得像根麻花一样,放松不下来。后面我换了一种思路：列出肯定清单。针对自己完成的小事项列出来，肯定自己在做事情的时候发挥的优点，这样慢慢地自己的信心得到了提升，我不会再过于纠结于自身的不足，在与人交往时逐渐变得自信大方，开会时也愿意大胆地说出自己的想法。想法舒展，人自然有“松弛感”。

“老虎吃不吃你，不会先考虑它的牙齿长得好不好看”，社交恐惧最大的敌人是自我。无视自我是一种盲目；过于看重自我，则会跌入另一种恐惧深渊。我们都要学会面对自我，那是我们的勇气动力来源。

#李峋从垃圾桶捡吃的#