#鼎星核供应链##美食##营养##冬季食谱##蔬菜##冬天吃什么#
不同人群吃什么蔬菜好?女性,男性,老人该吃什么蔬菜?
女性吃什么蔬菜好?
胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有对补血极有益的胡萝卜素,所以,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
毛豆:它含有大量的植物雌激素和植物蛋白,延缓女性衰老,让皮肤恢复弹性的同时还能补充更多的钙质和锌,到达补血补气的作用。
海带:虽说海带是寒凉性食物,但海带的功效依旧非常,女性吃它有排肠毒和减肥的作用,能够降低血糖、对抗凝血、提高免疫力。
男性吃什么蔬菜好?
番茄:番茄不仅含有丰富的维生素C,所含的番茄红素还有“疏通”腺体、预防前列腺疾病的作用。
菠菜:菠菜含有的微量元素镁,能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,达到增加男性肌肉力量的效果。
香菇:香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸(ERT)可保护身体细胞,防止包括前列腺癌在内的多种癌症。
老年人吃什么蔬菜好?
深色蔬菜:深绿色、深红色、橘红色、紫红色蔬菜微量营养素密度高,富含胡萝卜素,还含有多种植物化学物,不仅可促进食欲,还有清除氧自由基、抗氧化损伤、抗肿瘤等作用。
十字花科和葱蒜属类蔬菜:十字花科蔬菜含有植物活性物质异硫氰酸酯,葱蒜属类有含硫化合物及重要的抑癌成分。
菌藻类食物:木耳、香菇、蘑菇、银耳、紫菜等菌藻类食物富含植物多糖,它们具有抗氧化、抑制肿瘤的作用,在海产菌藻类(如紫菜、海带)中还富含碘。
不同人群吃什么蔬菜好?女性,男性,老人该吃什么蔬菜?
女性吃什么蔬菜好?
胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有对补血极有益的胡萝卜素,所以,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。
毛豆:它含有大量的植物雌激素和植物蛋白,延缓女性衰老,让皮肤恢复弹性的同时还能补充更多的钙质和锌,到达补血补气的作用。
海带:虽说海带是寒凉性食物,但海带的功效依旧非常,女性吃它有排肠毒和减肥的作用,能够降低血糖、对抗凝血、提高免疫力。
男性吃什么蔬菜好?
番茄:番茄不仅含有丰富的维生素C,所含的番茄红素还有“疏通”腺体、预防前列腺疾病的作用。
菠菜:菠菜含有的微量元素镁,能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,达到增加男性肌肉力量的效果。
香菇:香菇中富含的强抗氧化剂麦角硫茵氨基酸(ERT)可保护身体细胞,防止包括前列腺癌在内的多种癌症。
老年人吃什么蔬菜好?
深色蔬菜:深绿色、深红色、橘红色、紫红色蔬菜微量营养素密度高,富含胡萝卜素,还含有多种植物化学物,不仅可促进食欲,还有清除氧自由基、抗氧化损伤、抗肿瘤等作用。
十字花科和葱蒜属类蔬菜:十字花科蔬菜含有植物活性物质异硫氰酸酯,葱蒜属类有含硫化合物及重要的抑癌成分。
菌藻类食物:木耳、香菇、蘑菇、银耳、紫菜等菌藻类食物富含植物多糖,它们具有抗氧化、抑制肿瘤的作用,在海产菌藻类(如紫菜、海带)中还富含碘。
坐月子一定要保持好心情啊
过来人的经验告诉各位即将坐月子或者正在坐月子的集美们,可能是因为中国人的体质问题,生完孩子后气血大亏,所以一定要好好坐月子,重中之重就是要好好休息!
⚠️月子不止一个月,产后60天内都属于休整恢复期,无论是顺产还是剖宫产,十月怀胎带来的身体变化不是一个月就能恢复的!所以一定要多休息少干活!
⚠️不管夏天还是冬天,月子里不要吃凉,生冷食物,可能当时没感觉,过后可能会牙疼!我就是个典例。
⚠️前半个月多躺着,如果身体允许,过后可以稍微活动一下,以防肌肉僵硬。
⚠️无论是顺产还是剖腹产 都要保持伤口清洁,每天消炎。等出了月子后伤口不疼了就要及时的做好产后的恢复,下个手机G动app跟练凯格尔运动,修复产后盆底肌松弛、脱垂、漏尿等问题,不管顺产还是剖腹产的妈妈都一定要重视。
⚠️产后爱出汗,注意不要着凉。现在坐月子都是可以洗澡洗头的,只要洗完及时擦干不要吹到风就行。
⚠️月子里哺乳时最好两边都吃,但如果宝宝一个吃得饱,就换边吃,防止大小奶。
⚠️月子里饮食最好清淡一些,但如果你不打算忌口而且宝宝吃奶也能适应的话,就可以按自己的心情来咯,毕竟好心情也是重要的。
⚠️开始半个月不要大补!身体血亏之后大补也不利于恢复。
⚠️产后可能会便秘 多吃蔬菜水果很快就恢复了
⚠️月子里少看手机 不要等出了月子你发现视力变差了 后悔也晚了 。
⚠️月子里 不要急于恢复身材减肥什么的,健康正常的饮食也是高质量奶水的关键。
⚠️最重要的是好心情!这个比什么都重要,很多姐妹开始坐月子的时候都会焦虑吧,面对突然的小生命到来,熬不完的大夜,喂不完的奶,还有刚生完松松垮垮的小肚子,甚至胖乎乎的身体,如果再有不给力的猪队友,真的很容易就心态崩了。很多产后抑郁,就是这样来的......但,姐妹们!一定要调节住啊,用好的心情挺过去了,相信一切都越来越好,月子里就安心坐月子好咯,不开心的时候焦虑的时候和亲近的人聊聊天,缓解一下压力,我其实刚开始坐月子的时候也是有些焦虑的,还偷偷哭过好几次呢,但很庆幸自己挺过来了,所以我的宝宝真的就很爱很爱笑,我想她看起来应该是对我对这个世界很满意吧,我也一直觉得用好的心态才更能带好宝宝,感染她 爱护她。毕竟她来到这个世界上也是很不容易呢。#母婴达人创作季##宝妈分享##坐月子的那些事儿##产后恢复##产后护理##母婴##女性健康#
过来人的经验告诉各位即将坐月子或者正在坐月子的集美们,可能是因为中国人的体质问题,生完孩子后气血大亏,所以一定要好好坐月子,重中之重就是要好好休息!
⚠️月子不止一个月,产后60天内都属于休整恢复期,无论是顺产还是剖宫产,十月怀胎带来的身体变化不是一个月就能恢复的!所以一定要多休息少干活!
⚠️不管夏天还是冬天,月子里不要吃凉,生冷食物,可能当时没感觉,过后可能会牙疼!我就是个典例。
⚠️前半个月多躺着,如果身体允许,过后可以稍微活动一下,以防肌肉僵硬。
⚠️无论是顺产还是剖腹产 都要保持伤口清洁,每天消炎。等出了月子后伤口不疼了就要及时的做好产后的恢复,下个手机G动app跟练凯格尔运动,修复产后盆底肌松弛、脱垂、漏尿等问题,不管顺产还是剖腹产的妈妈都一定要重视。
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⚠️月子里哺乳时最好两边都吃,但如果宝宝一个吃得饱,就换边吃,防止大小奶。
⚠️月子里饮食最好清淡一些,但如果你不打算忌口而且宝宝吃奶也能适应的话,就可以按自己的心情来咯,毕竟好心情也是重要的。
⚠️开始半个月不要大补!身体血亏之后大补也不利于恢复。
⚠️产后可能会便秘 多吃蔬菜水果很快就恢复了
⚠️月子里少看手机 不要等出了月子你发现视力变差了 后悔也晚了 。
⚠️月子里 不要急于恢复身材减肥什么的,健康正常的饮食也是高质量奶水的关键。
⚠️最重要的是好心情!这个比什么都重要,很多姐妹开始坐月子的时候都会焦虑吧,面对突然的小生命到来,熬不完的大夜,喂不完的奶,还有刚生完松松垮垮的小肚子,甚至胖乎乎的身体,如果再有不给力的猪队友,真的很容易就心态崩了。很多产后抑郁,就是这样来的......但,姐妹们!一定要调节住啊,用好的心情挺过去了,相信一切都越来越好,月子里就安心坐月子好咯,不开心的时候焦虑的时候和亲近的人聊聊天,缓解一下压力,我其实刚开始坐月子的时候也是有些焦虑的,还偷偷哭过好几次呢,但很庆幸自己挺过来了,所以我的宝宝真的就很爱很爱笑,我想她看起来应该是对我对这个世界很满意吧,我也一直觉得用好的心态才更能带好宝宝,感染她 爱护她。毕竟她来到这个世界上也是很不容易呢。#母婴达人创作季##宝妈分享##坐月子的那些事儿##产后恢复##产后护理##母婴##女性健康#
「'ㅅ'吃吃喝喝の美食文案」:
●*来自吃喝小日常客户端
●*人间四季,今日茶饭事
●*|沙拉日
●* 肚子享受 心里想瘦
●*来不及写文案了 口水快掉屏幕上了
●*管不住吃吃吃 减肥计划❌
●*认真做-名美食收藏家
●*一点胖胖的小证据
●*ꙭꙭ
●** 好好吃飯
●*是被食物治愈的一天
●*对方与你发起美食共享
●*碳水清單
●*最讨厌的三角恋 我爱美食 脂肪爱我
●*▹推送快樂因子
●*相册=美食储存机 ̖́-
●*开心的事情要发在朋友圈
●*沉浸在被食物治愈的冬天
●*·_·
●** 七分饱 ✔︎
●*‘’ 奔赴 今日歡喜⸝⸝‘’
●*↷少女情怀总是吃
●*常言道:“食食物者为俊杰”
#美食文案##美食##美食朋友圈文案##朋友圈背景图##背景图##朋友圈分享##朋友圈文案#
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●*|沙拉日
●* 肚子享受 心里想瘦
●*来不及写文案了 口水快掉屏幕上了
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●*一点胖胖的小证据
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●*沉浸在被食物治愈的冬天
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●*↷少女情怀总是吃
●*常言道:“食食物者为俊杰”
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