#仙女是怎样练成的[超话]#
2020.3.25
碎碎念：想喝冰可乐[哪吒委屈]
体重：️
•‿•
早：牛奶燕麦➕苹果➕花生
•‿•
午：玉米➕牛奶➕花生
•‿•
下午：无
•‿•
晚：炒土豆丝➕菠菜
补给：无
ʜᴀ͟ᴘ͟ᴘ͟ʏ ᴇᴠᴇʀʏᴅᴀʏ̆̈
✅跑步机快走1h
❌美丽芭蕾天鹅臂 ★ Day39 ‍♀️
✅林芊妤拜拜肉 ★ Day46
✅李知恩女团腿 ★ Day39
✅周六野美背 ★ Day19
❌周六野斜方肌 ★ Day16
✅石原里美下颌线★ Day15
❌体态大师肋骨外翻★ Day8
❌周六野下腹运动★ Day6

Ծ‸Ծ
✅昨晚早睡23:30前
✅早起
✅喝水2000—3000ml
✅不吃生冷食物不喝凉水❄️
✅排便
‍♀️运动消耗：约527大卡

#仙女是怎样练成的[超话]#
2020.3.24
碎碎念：今天还可以[兔子]
体重：️
•‿•
早：牛奶燕麦➕杨桃
•‿•
午：炒蒜苔➕鸡胸肉炒菜花➕半个榆钱玉米面团子
•‿•
下午：无
•‿•
晚：2个卷饼（葫芦条➕鸡蛋）
补给：无
ʜᴀ͟ᴘ͟ᴘ͟ʏ ᴇᴠᴇʀʏᴅᴀʏ̆̈
✅跑步机快走1.3h
❌美丽芭蕾天鹅臂 ★ Day39 ‍♀️
✅林芊妤拜拜肉 ★ Day45
✅李知恩女团腿 ★ Day38
❌周六野美背 ★ Day18
❌周六野斜方肌 ★ Day16
✅石原里美下颌线★ Day14
❌体态大师肋骨外翻★ Day8
❌周六野下腹运动★ Day6

Ծ‸Ծ
❌昨晚早睡23:30前
✅早起
✅喝水2000—3000ml
✅不吃生冷食物不喝凉水❄️
✅排便
‍♀️运动消耗：约622大卡

感觉我的好多小姐妹们都有痛经的烦恼哇[抱抱][抱抱]我最近亲身实践总结了一些小tips，希望可以帮到姐妹们。[爱你]
【个人情况】我以前也是资深疼痛选手，每次第一天特别是开始后的那八小时格外难受，最难受的时候恨不得割肚子[泪]（感觉肚子就像搅拌机...）。
【尝试过的方法】止痛药只试过田七和布洛芬，田七对我没啥作用（可能是吃的时间不对?），每次两片布洛芬是基本量，但止痛药有时候也只起心理作用。试过看中医调身体，但也没有坚持把药吃下去（太苦了...），也没啥效果。
但是国庆游行训练和这次，是最近一段时间里最轻松的两次，（这次真的没啥感觉，甚至连药也没吃[允悲]）于是我就总结了一些小经验。[羞嗒嗒]
【小经验】
1.情绪原因。[大侦探皮卡丘微笑]最近在家没啥压力，每天吃好喝好上网课，没什么糟心的事儿。（这东西说起来玄乎但是好像真的蛮有关系!）所以姐妹们一定要注意特殊时期自己的情绪呀～
2.运动锻炼。[大侦探皮卡丘微笑]这段时间每天晚上我坚持在跑步机上跑至少1000米（虽然不多，但是坚持下来对活动身体也是够了的～），所以大家可以尝试着平常有意识地锻炼来缓解特殊时期的疼痛。
3.饮食食物。[大侦探皮卡丘微笑]听说特殊时期是需要忌口的（但在湖南的我基本上是不可能的），我倒是没怎么太注意这一点。只是在平常也尽量少喝冷水，以温水为主（养生达人～）
4.尝试换个牌子[大侦探皮卡丘微笑]（害不知道咋说hhh）。这次我试了一种药用的wsj,感觉确实比以前要缓和一下，或许药物还是有用的。（也许心里作用hhh）
这总之，就是我个人总结的小经验啦，也许不是每一条都对每个小姐妹有用，但是有些应该是有共性的。
希望我可爱的小姐妹们都可以跟疼痛说拜拜，每天都开开心心～[笑哈哈]