今天是足足在外面跑的一天！昨晚3点睡的，从邻居家吃了火锅回来写了论文。然后https://t.cn/A6aeqH8x ，洗澡后出门去西柏林的公园，Thaipark，小吃公园，特别多泰国特色小吃，也不贵，坐在草地上享受着这么一天！吃吃喝喝玩狗子。然后晚上去旁边的啤酒花园，特别棒，服务好，咖啡和酒都特别好喝。刚到家洗了澡。

#减肥[超话]##邱医瘦美说#
代谢才是减肥的终点，
9个提高代谢的小技巧，
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1，每餐都需要摄入蛋白质，它是提升代谢的重要基础。

2，富含膳食纤维的优质碳水（粗杂粮），别错过。

3，要吃早餐，早餐不吃，整个上午你的代谢都无法激活。

4，把烟和酒，都戒掉。

5，喝黑咖啡，喝绿茶。

6，深海鱼要多吃，尽量吃体积小的。

7，不要给自己太大压力，压力会让代谢降低。

8，不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情说三遍！

9，要重视“祛湿”，因为十胖九湿，湿邪黏腻，会拉低代谢。

减重期祛湿，可以试试我研发的“薏诗茶”，山药、茯苓、荷叶、葛根、赤小豆、薏苡仁、陈皮等9大食材，相互搭配，助力除湿，累计超8万单，反馈不错！

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当从空荡荡的街道走进咖啡厅，发现里面几乎坐满，需要等位，竟然觉得有点儿惊喜。
坐下来发现，这其实不是咖啡厅，而是中午不打烊的餐厅（但是晚上6点就关门），甚至可以说比一般小餐厅还正规。
我点了一杯当地产的白葡萄酒。和酒一起送上来的，还有一块附送的小点心。配汤的面包竟然是温热的。细节都讲究。不过可能是口味的原因，前菜和主菜我都不算很喜欢。
吃完饭蹓跶着去参观日安（Gien）陶瓷博物馆，规模不大，很快就看完了。
无事可做，只好在城里来回走。晚上觉得腿酸，查了一下记录，发现走了14.3公里。
城市太小的问题之一就是不够丰富，这是我不喜欢小城生活的原因。