大无语事件‼️只想提高代谢，结果让人瘦了5斤！

早说了跟着我修贤减肥就能瘦，还一个个的跑去节食不吃饭，结果身体坏了，代谢拉老低，还整成喝水都胖的体质，何必呢？

我营里也有不懂咋减肥，一顿瞎整结果越减越胖的，但在我们营养师的指导下，不仅学会了计算自己基础代谢、热量差，就连配料表都知道咋看了！

懂点减肥的人都知道，要想养成瘦子体质，基础代谢那是必须得整明白的

就比如，基础代谢低的人睡1小时可能消耗40大卡，那代谢高的就可能60大卡，这睡8小时就多消耗160大卡，这想不瘦都不行！

就这段话，要不是我们懂营养的人跟你说，你指不定这辈子就没可能听说了，对不？

另外，想在秋天逆袭变瘦，但又不想运动不想节食，只想靠好好吃饭就掉个10-20斤的，后台发我123
你会获得：
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1.肉眼可见瘦下来（很健康那种）
2.不用运动不用节食
3.看懂配料表
4.把家常菜吃成减脂餐
5.带动全家保持健康饮食结构
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快来开启【人生最后一次减肥】吧，以后吃每顿饭都不用纠结啦~

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一周减脂早餐搭配养成易瘦体质很容易

减脂期间一定不要节食，早餐也要好好吃，最好9点前吃完，慧吃可以轻松养成易瘦体质，分享我的早餐搭配原则，即：主食+蛋白质+蔬菜。
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我相信减脂的前提是好好吃饭，减脂也可以是一件非常快乐的事。
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分享几点个人减脂和控制体重的体会
1、首先低油盐糖饮食，少吃煎炸烤的食物

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2，营养搭配一定要非常丰富，每一餐都要有主食、蛋白质和蔬菜。
a，主食（碳水化合物，土豆、芋头、山药、红薯、紫薯这类食物，也把它们放到主食的队伍）
b，蛋白质（植物蛋白、动物蛋白相结合，优质蛋白肉、蛋、奶、豆经常吃，植物蛋白各种植物奶饮品也会饮用，或者自己打一些豆浆来喝）
c，脂肪（肉类、食用油提供，要少量）
d，蔬菜水果（富含丰富维生素、矿物质和粗纤维，尽量吃当季美食）
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3，一定给足水分，尽量保持1500～2500ML的饮水量，补充水分有效促进新陈代谢，尽量不熬夜，熬夜会降低新陈代谢。
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正在努力让减脂餐变好吃
想要吃瘦不想饿瘦
减脂期的姐妹们也要对自己好一点呀
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漫长的（给自己上科技buff的）一天
今天主要行程：去雍和宫祈福求手串！
其他内容：
喜欢我的小熊毛衣！
绿茶餐厅新品咖喱鸡不好吃！
天气很好，昼夜温差依然很大！
雍和宫门口的茶味冰淇淋好吃！我点的花茶口味！
JoJo立牌打卡！
POPmart抽了个御守，本来预想中想要其他几个不想瘦身，结果不想啥来啥（奇怪的低概率事件发生！）
喜茶最近不知道出了什么新品，店门口有很浓的茶香味…买了吐司！

（顺便贴一个我剪的徐伦纸巾抽～）