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一个中医提着头壮着胆来讲一讲“减肥”这件事。

我总是恳请我的病人，不要跟中医大夫提“减肥”这个诉求。

我既不赞成，也做不到。

我所能助益的调理，是把妳的身体理顺，阴阳虚实，表里冷热，让身体不要出在一个矛盾的状态里，恢复平和的内循环，远离三浊。
那么，妳的体重，就能自然匹配妳的骨架，内脏和型材。

如果这个基础体重，不是妳的理想，那么可以通过一些运动锻炼，让妳“看”起来是理想体重的样子，而不是硬减到不匹配的体重，付出耳鸣心慌的代价。

况且，很多身材上的臃肿，本身就是不平衡的体质导致的，调理得当，型材上已有很大的改观。

比如湿气横溢的体质，淤堵在身体的中段，浊水不能排出，造成头面出油的型身材，同时体感困乏。

比如上热下寒体质，脾胃虚寒，搂不住火，你的肚肚很好心，从里到外缠上一层保温膜，来保护受寒的腹部。

比如经络气血不足淤堵，导致局部肉肉松软如絮，怎么也不能让它们支棱起来：小肠经淤堵导致的拜拜肉，膀胱经/胆经淤堵导致的大象腿。

这些，也很难通过减脂增肌来实现，到底不是皮相的问题，不究竟的。

而那些被鼓舞起来，要开始运动训练，达成自己理想体型的姑娘。我也有一些妈味十足的叮嘱，希望能帮上忙。

首先，选对适合自己的运动类型很重要，如果本身心脏气血不足，非要跟高心率有氧运动死磕，就不太舍得。尤其是血瘀血虚体质，舌头上斑斑点点，一上高心率，非常容易噶一声心脏就抽着了，确实危险。

我尤其想劝导，不要入夜后，还持续做飚心率的有氧运动。天地歇宁，整体气机往下收拢，尤其是秋冬，非要做个刺儿头，说我非要气机往上飚，就犯不着，还影响睡眠。

其次，在进健身房使身段之前，我很建议先找个理疗推拿大夫、正骨大夫这样靠谱的行家，先通体检查下你的经络和骨相，是否有淤堵，是否有硬伤，在修理好型材的基础上，避开危险，再去选择适合妳的训练类型，带着思路去举铁。

再次，运动后出汗，也是很多人关切的问题。运动排汗，如果借由此，排出一些浊水，自然是好事。但要有度，汗也是体内津液，大汗伤阴，不要刻意追求把人甩干的过瘾。
而出汗后，毛孔张开，很容易招惹贼风入体，要及时收干，避风，大汗后不要马上洗浴。散热过程中，不要像广告里一样仰头灌冷饮，热往上，寒往下，难受的身体卡在半道上。而且寒湿一入声，湿气臃肿又回来了，白费功夫。

很多人会说，中医不是不提倡举铁健身的吗？我自己是这么想的，中医讲求“内动”，体内气机运转为“动”，也就是健身，能通过站桩/八段锦/形意拳等练功方法，达成“内动”，自然是最好的。
而举铁，确实是健体，对于身体正序的流转，是及不上太多力气的，但我们也确实迷恋紧致的锻炼线条，只要做好拉伸和疏导，不要练出一身僵肉，避免运动伤害，也不必那么拟古。

总之，我斗胆提出一些中医的逻辑方式，来分析怎么用中医的思路来健身，来练成漂亮的型材。

愿大家都能心思清明的漂亮，拥有你喜欢的皮相。

09/10

✨ | 中秋寄相思·秦嵐 | ✨

花正好，月正圓，今天和妳一起吃月餅～[送花花]

“月缺時我想妳，月圓時我念妳，無論月圓月缺，我的心是那恆古不變的月光， 默默地追隨著妳的每一次微笑！” [哇]

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Happy Mid Autumn Festival，[玉兔捣药] 無論何時，都要快樂！[月亮代表我的心]
#全世界最好的秦岚##秦岚她只是不想输##秦岚[超话]#

一片片紫海映入眼帘

涌入心尖的是记忆里最好的(一整个三年且最童稚最想念的）回忆起来原来初一时候 是情独钟 陈奕迅Eason Chan的达州体育中心站演唱会——2013

不熟稔但有细微联系的朋友 就那样聚在了一起 从一头跑到另一头 有些模糊了记忆 与妈妈讲了意外的欣喜可以同意 赶到地方面对人潮拥挤 打着电话不识方向 一只肉肉又温暖的手牵住了我小手 是在那之前从未有过的温暖 是周围忽然间洋溢满了安全感 是嘈杂的人群似乎都开启了静音模式 感受相握紧扣双手的感受（便也是记忆最深处的

“若我喜歡怪人 其實妳很美”伴随馆内医神的歌声 我们胆大 我们来回穿梭 发挥灵光找寻进入馆内的小道路（谢谢侬#陈奕迅# 十年了

进场后 好美！ 轻唱附和的歌声 挥舞的荧光棒 身边的小意外...坐下来不久就结束 追随的热情当不减 是用力奔跑着去国际xx阿 等待着想再见一面（是晚归的第一次qwq 人生里出现的重要的人不联系也仍会惦念的

或如夏花之绚烂 或如秋叶之静美 幸福之所以为幸福。因为不想忘记 才会压箱底。