#瑞瑞妈的碎碎念# ｜自我成长
丁一晨这段话写的太好了！
适用于运动，适用于读书，适用于工作，适用于很多生活上的点滴……
什么没时间，什么不合适，不过是给自己的借口罢了。

“我不像你一样有大把时间，我不像你一样睡那么几个小时就够，我不像你一样享受运动。”
拜托我也有工作也有娃，每天也是一堆事情。
问我每天工作之余还努力锻炼累不累，我跟你说不这样的时候更累。
不这样，我每天才叫一个没精打采腰酸背痛萎靡不振。

“跳绳会伤膝盖呢，跑步也会腿粗。我怕练出大肌肉，我只想要翘臀不想要你那个粗腿。我只想瘦肚子有没有捷径窍门?”
拜托你减肥不成功zui大的阻力就是你太聪明了。
像你这么聪明的人真的很难瘦。
我们傻一些的就是动起来就完了，按照一个计划闷头执行就完了。

“我不像你，我少吃真的会情绪差。我少吃一口都会姨妈出走。我会掉头发会发脾气会blabla。”
拜托是让你稍微控制一下，不是让你扎脖绝食。
不用那么绝对，也不用那么矫情。
我节食也会脾气差也会姨妈出走。
每天重油重盐饥不择食顿顿吃撑肆无忌惮，这才叫不健康才叫对身体不负责。
你减肥路上zui大的敌人就是你自己：
大矫情 大聪明

Cr：丁一晨

医美大实话｜这些隐藏大佬一定要爆出来
♀只知道光子嫩肤、水光、热玛吉？这些**怎么还没人推？这些隐藏大佬我一定要爆出来~
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1BBL（BB光）
和M22齐名甚至地位更高的BB光，光子中的ai马仕”也叫ding级光子（属于强脉冲光），真不是给它贴金，来看看它的功效吧！BB光zui大的特点就舒适度高（不疼），跟M22比下手更狠准，还有个ji因抗衰的独特优势。
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常见的皮肤问题：红血丝、斑、光老化、肤色不均、暗沉初老、cuo疮、毛孔粗大、ren娠纹基本覆盖~要说缺点，可能就是贵吧~
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25D胶原光
赛诺秀家的新网红，我之前介绍过，皮秒除了祛斑牛B，还能缩毛孔、改善细纹，在净肤这块还是挺能打的。它家这个5D胶原光在此基础上充分发挥了自身的综合优势，结合755+1064nm双波长、多组脉宽，主打抗衰，赠送美白净肤rong脂功效，可以说是挺理想化的抗衰仪器，听起来有点欧洲之星plus版的意思。
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总结来说，5D胶原光=0.3光子嫩肤+0.3白瓷娃娃+0.4热玛吉。胜在效果综合，后面我详细科普一下~
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3百肤谜小绿瓶
又想补充营养，又想补水保湿，其实也不用动能加水光，一个小绿瓶搞定。小绿瓶含有13mg/ml的超大分子非交联透明质酸，有一定的支撑饱满效果，还有抗糖化的肌肽和硫酸软骨素钠来促进胶原合成，想抗老补水的姐妹关注一下。
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4英诺紧致素
紧致素也叫液体热玛吉”，是不是有点意思了？紧致素的有效成分是帝美妮，这个东西是直接控制肌肉伸缩的，并且释放乙酰胆碱，所以能起到提升紧致的作用。面部松弛可，颈部松弛可（这个厉害了），改善轮廓线，提升苹果肌可。有点疼，一般要加利多因。
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5808无tong脱毛
又到了脱毛的季节，市面上大多都是冰点，脱腋毛的时候也是需要咬牙忍一忍的。如果姐妹们忍痛能力差，可以关注一下808，痛感比冰点小了挺多~
医美大实话 ##跳跳的变美课堂#

#坐骨神经痛#【坐骨神经痛？教你全面解决屁股酸痳问题！】你是否会时有出现屁股痛，小腿涨，脚麻，下肢窜麻？这些症状都可能是坐骨神经在作怪。本期我们就来聊聊令人烦恼的坐骨神经痛，到底是怎么回事呢？#微博公开课# #运动康复#

【坐骨神经】
坐骨神经是人体最长最粗大的神经，直径可达 1厘米左右。坐骨神经由腰神经和骶神经组成，从腰骶部的脊椎开始“出发”，经过大腿后侧，直达足部。坐骨神经能控制大腿后侧肌肉、小腿和足部肌肉的运动同时掌管小腿和足部的感觉。（图一）

【坐骨神经痛是什么？】
不是特定的某个疾病，而是一种症状，是指由各种原因引起的坐骨神经损害，指沿坐骨神经通路即腰、臀部、大腿后、小腿后外侧和足外侧发生的疼痛症状群。

【坐骨神经痛的分型】
按照卡压不同位置分型
1. 腰部
常见于腰椎间盘突出或脱出，腰椎椎管狭窄、腰椎的不稳、腰椎的滑脱以及腰椎的肿瘤，其病变压迫到坐骨神经，从而导致坐骨神经损伤的一系列不适。（图二）
2.梨状肌
在臀部，坐骨神经穿过梨状肌，故梨状肌紧张、痉挛或炎症会引起坐骨神经卡压，可以尝试梨状肌牵拉判断卡压位置。（图三）
3. 游离的神经末梢
游离神经末梢为神经纤维的末端部分，分布在各种器官和组织内。我们的全身的肌肉被筋膜所包裹，当筋膜紧张时也会卡压到神经，同样造成坐骨神经异常反应。（图四）

【引发坐骨神经痛因素是什么？】
临床上可以分为原发性和继发性
1、原发性：
坐骨神经炎（少数）
2、继发性：
按病损部位可以分根性和干性坐骨神经痛两种（多数）
根性坐骨神经痛：病因以腰椎间盘突出最多见, 其次有椎管内肿瘤、腰椎结核、腰骶神经根炎等。
干性坐骨神经痛：病变主要是在椎管外坐骨神经行程上, 病因有骶骼关节炎、盆腔内肿瘤、妊娠子宫压迫、臀部外伤、梨状肌综合征、臀肌内注射不当，以及糖尿病等。
其他因素：妇科疾病，精神因素，外部损伤甚至受凉也有可能引起坐骨神经痛。

本期的分享就到这里了，在后面的内容中，我会跟大家分享坐骨神经痛的缓解方法以及康复思路。