每个挽回者都恨不得每天无时无刻都能跟对方聊天，所以有些人会不停地找对方聊天，隔三差五的就要给对方来一次深谈，希望以聊天的形式把对方给劝说回来。

但是你没完没了的信息轰炸，对于对方来说是一种打扰。

分手后，大家最多只是朋友，你有发言的权利，但是他也有不回复的自由，对不对？

你找他的次数多了，对方觉得厌烦的情况下，如果你还不停地追问对方为什么不回复你的信息，容易把自己变得焦虑，暴露了需求感，反而把挽回进度弄得一团糟糕。
每次聊天前，先观察下自己的心情，是开心的还是苦恼的？

当你发现自己状态不好的时候，你就会希望得到各种关注，各种帮助，这个时候以这种状态去跟前任聊天，是无法给对方带来好的感觉。

想象一下，如果你状态很差，对方怎么可能很想跟你聊天呢？所以要先学会疏导自己的负面情绪，以一个积极的状态跟对方聊天，这样对方自然会被你吸引。

状态是会传染的，哪怕开头一句招呼，就能体现你现在的状态，聊天之前，深呼吸，把自己想象在阳光下，积极明媚开心的样子。

你是什么，就会吸引到什么。所以要想挽回对方，先调整好自己的状态，再来聊天。

有的人会问了：那什么时候是最佳的聊天机会？

答案是——你什么时候是状态最佳的时候，就是跟对方进行聊天的最佳时候。
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今天做的梦加上刷到的视频好有感触诶，我已经到了错过对方也许下次见面就是对方订婚宴上的年龄了。我恋爱的时候有点恋爱脑，但是分手的话也能拿得起放得下，不至于寻死觅活，最多就在自己确认真的结束的时候再哭个两三天。哈哈莽撞且勇敢，傲娇且任性，真诚且坦率[doge][doge][doge]但是不得不说昨天我看到一个很像对方的人，心脏骤停了一下，深呼吸了一下知道不可能是对方但还是会忍不住看一眼。恋爱谈的好委屈啊，有时候好想抱着个人痛哭宣泄一下，可是又好像没有这个必要。我不想栽树了，我现在只想乘凉，虽然我并没有好好培育我的树（斯米马赛）[老师好][老师好][老师好]我想我现在成熟的一点是可以接受未来对象有初恋，接受且覆盖，用新事物覆盖旧事物，盖不住就拜拜，不强求（如果留有前任的东西可以，但我还是会扔掉的，时间问题哦）[拜拜][拜拜][拜拜]在一起的前提是必须把自己心里腾干净让我住进去，因为我可以做到。永远最爱现任，无条件站在现任身边，不会说前任什么坏话但现任在我眼里就是最好的[春游家族][春游家族][春游家族]而且在我这里不存在什么菀菀类卿因为我现阶段的审美就是浓眉大眼还有智性恋（最近看到有点小肌肉的男生还有点走不动道哈哈哈哈大sai迷），我可不是什么长情的人[二哈][二哈][二哈]本来我刚开始一边哭一边打字，打着打着应该是把脑子里的水都哭出来了，越写越清晰，就不emo了[摊手][摊手][摊手]耶～睡觉，祝我做个好梦[羞嗒嗒][羞嗒嗒][羞嗒嗒]

爱自己，就如我所是。
爱他，就如他所是。
恋爱/婚姻的四种阶段：
①月晕、②幻灭、③内省、④启示
（1）月晕、光环效应:热恋中的双方，倾向于过度美化对方。
1.为什么要谈恋爱？
①满足内心的需求：归属感、确认自身重要性
②你想吸引什么样的人，就会假装自己拥有这方面的特质。（不要忘记了，他也在努力寻找弥补他缺陷的人）
③开始和维持一段亲密关系背后的真正动机，其实在于需求。
（2）幻灭
1.四种偏差行为：引起注意、权力斗争、报复、自暴自弃。
权利斗争有三种形式，分别是：攻击、情绪抽离、被动攻击。其中，攻击包括批评、威胁、肢体攻击、言语中伤等。情绪抽离是指保持沉默和冷暴力。被动攻击指，隐晦的批评、嘲弄和抱怨。
2.出现矛盾时，有以下三种处理方式。
第一:深呼吸，并尽量放松；
第二:如实地接受真相；
第三:对痛苦要有涵容能力。（把自己的身体想象成一个巨大的容器，当痛苦变大时，容器也会越大，无论痛苦有多大，都能装进这个大容器里）
第四:诚恳地认错，并与对方共情。
（3）内省
1.要解决问题必须先跳脱问题的框架；
2.所有的问题都是经过伪装的礼物和宝贵的经验；
3.你所看到的事都是你内心深处的投影——“事无好坏，诠释在人”
4.每个人都必须100%的对自己的行为负责；
5.自由并非来自答案而来自问题；
6.没有什么问题是大到爱无法解决的—— 爱是处理一切纷争的钥匙。
（4）启示
1.你想要到达那个地方最快的方法就是你已经在哪儿了
2.假如我现在是爱他的，我现在会怎么做？（爱是一个动词）
3.允许——随他去法、无可无不可、尽人事而听天命
亲密关系的核心是无条件的爱。无条件的爱与任何情境无关，不需要任何前提，而是有心散发出来的。在生活中要学会爱、拥抱爱、表达爱，然后我们的生活才会被爱包裹，我们才会感到幸福。
亲密关系的最终目的，是让我们接纳真实的自己。