#健身[超话]##运动打卡##运动就是坚持#
就想知道，断舍离一段深刻的執念
和克服一個从前因落水意外而20年至今
不敢下海水和泳池的極度恐懼，
到底哪一个比较难？[並不簡單][並不簡單][並不簡單]
今天把游泳這個人生关卡给拿下了✌️
必须給自己來个爆甜的獎励
#旱鸭子的迸击 #闭气換气水母漂打水浮水前迸✅ https://t.cn/RyhYY6Z

高度近视的老阿姨护眼打卡第九天✌

继续梳理每天做的护眼方式，有好的护眼方式我也会尝试，坏的也会提醒大家避免

生活上：
1⃣坚持早睡早起，保证10点半之前上床睡觉；
2⃣1500ml的菊花、桑葚、枸杞、金银花、西洋参茶水（女生生理期就别喝茶水啦，喝白开水或者姜糖水吧）；
3⃣尽量多吃蔬菜水果，少吃外卖、油炸食品、甜食；
4⃣晚上7点半坚持有氧运动1小时（可以找适合自己节奏的运动方式），生理期可以改成饭后散步1h✊；
5⃣坚持每天上下班走路（15min*4次）；
6⃣使用电子产品时保持一定的距离，多眨眼
7⃣每天佩戴护眼眼罩睡觉，帮助缓解眼疲劳。（❗注意 : 这种护眼产品根据自己经济能力及实际情况进行选择，只是起辅助作用，不要把所有的希望寄托在辅助产品上）
工作上：
1⃣使用番茄工作法，注意眼睛的休息，休息时做眼保健操，每天多做几次；
2⃣保证每天使用电子产品小于6小时，使用时间越短越好；
3⃣尽量纸质版代替电子版。

晚上看书，光线不好也会造成眼疲劳，昨晚亲身经历了，本来想代替电子产品，结果悲剧了[汗]
黑夜中玩手机，躺着玩手机都是很伤眼的，不能做❌

总结⚡:最近的工作需要使用电脑的时间比较少，晚上由于生理期没有做运动，改成饭后散步1h，一天下来使用电子产品时间小于4小时，总体来说还是做到远离电子产品，保护了我的眼睛

2022年10月25日打卡已完成，希望自己能够坚持下去
#护眼#

所有的烦恼和痛苦，其实都源于自己不够优秀。很多人抱怨生活在为难自己，但世间自有它的公平之处：你有多优秀，就能收获多少掌声。不满意自己的处境，就想方设法去改变；奢望获得更多东西，就去拥有相匹配的能力。逼自己读很多书，拓宽你的知识边界，那些变优秀的密码都藏在每一页里；克服自己的惰性，迈开步伐去运动，充沛的精力让你能与世事周旋。这些看似不起眼的点滴努力，会在日后开花结果，会在某一刻，突然让你看到坚持的意义。往后余生，愿你活成一颗种子，静默地积蓄力量，破土而出，惊艳岁月……✊✊✌#随手拍#