【滋补过度伤身体，初冬时节宜温补】#中医养生说# #健康一冬# 俗话说：冬季进补，开春打虎。初冬是一年四季中，非常适宜进补的好时机。冬季是肾藏当令之时，肾主闭藏，元阳根于肾。因此，在此时宜以食养的方式适当的进补，以养阳、藏阳，补肾藏精，促使体内阳气的升发。

在过去食物比较匮乏的年代，补冬可是冬天的头等大事。冬季进补既可以调养身体，又可以暖身以储备能量对抗寒冬。所以涮羊肉，煲老鸭等是当时滋补的佳品。然而现在生活条件好了，我们几乎天天都能吃上大鱼大肉。所以现在我们更要特别注意，千万不可乱进补，以免阳气过盛，导致火、热郁结于内，反而影响身体的健康。所以我们要学会科学，辨证的进补，切勿过度进补。

其实真正的冬季进补还需等到大雪节气之后，补得太早或吃太多高热量食物，反而容易出现上火症状。而初冬季节，我们更适合吃一些益气的食物调理身体。此时气候逐渐寒冷，气血失调，畏寒怕冷的朋友，尤其是女性与老年人，应该吃一些补气血的食物来滋补身体，比如桂圆、红枣等温性食物，以给身体补充热量和能量，同时也比较容易消化吸收。这里给大家推荐一款，适合初冬时节食用的滋补药膳——桂圆莲藕汤。具体做法请查看配图（来源： 北京中医药大学国医堂）

四季食养 秋冬进补

人应四时，顺时而养。
一年四季的正常变化是春温、夏热、秋燥、冬寒，
人们的生活起居也应顺应四时昼夜的变化，动静和宜、衣着适当、饮食调配合理。

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