今日午间Topic是减肥啊[doge]我特地去听了全程！来讲课的老师都是挂特需才能看到的教授，权威绝对够！
1.介绍了一些国内减肥现状乱像，很多戒碳水高蛋白的饮食方式会导致掉头发和甲状腺的问题，严重的会导致肾脏损伤。
2.碳水是合成多巴胺的重要元素，不吃容易不开心。[裂开]
3.我们这个年纪段的BMI在21左右就很健康了，中年24，老年26，年纪越大越需要脂肪缓冲保护我们的关节和肾脏，不然容易一摔人没了[允悲]。
4.如果你觉得自己喝水都能长胖，可以去医院查代谢和激素等，因为肥胖分很多型（按颜色有红黄白黑可以自己百度下，还有分症状一直想吃、吃了还想吃之类的没记住），就是需要对症下药。精神类疾病和肥胖是循环，焦虑不开心反而很容易致胖。
5.真的想变瘦，就健康饮食规律作息+适量的运动+保持好心情。比如可以对下午茶和夜宵say no，但是不要拒绝一日三餐和碳水（50%的碳水 剩下的是脂肪、蛋白质、微量元素，减肥期可以蛋白质多一点，脂肪少一点，注意不是全蛋白质没脂肪），配合适量的运动，注意不要过度使用膝盖[苦涩]（膝盖是有寿命的）
6.想减重很最重要的是长期的意识，有去控制体重的意识，一般都不会太胖。因为真的很胖的人不会想减肥哈哈[笑cry]
7.乱用减肥药物和抽脂真的nonono 老师说这种损伤是不可逆的
8.脂肪不是一无是处，有些极端情况，脂肪能保命，所以不用去追求很低的体脂。
9.健康长寿最重要，自己的身体别瞎搞，别把自己做实验田，很多不可逆的损害是一时看不见的[并不简单]

现实中，之所以有很多人都无法做到最好，是因为他们花费了太多时间和精力比较自己与成功人士的异同，抑或是过高估计了那些成功人士，他们总是把自己看得一无是处。然而，在经过了一番比较之后他们才发现，原来成功人士与别人并没有什么不同，这正是我们观察到的一个十分有趣的现象。有时，你会遇到一些著名作家，接触之后你会发现，原来他们也只是普通人而已。如果与那个写出让你为之拍案叫绝作品的天才作家相比，或许你周围的很多人都要更加聪明和机智。你也可能会遇到某些著名政治家或外交家，可他们的智慧或许还赶不上乡下那些把全部智慧都用在对付荒漠化的老人们。你也有可能遇到一些商业上的成功人士，然而，他们的精明程度或许还不如镇上那些与客人讨价还价的小商小贩。这其中的奥妙究竟何在呢？难道那些伟大人物都是徒有其表吗？问题到底出在哪里？实际上，问题的根源就在于他们把那些人想象成超人，可结果却发现原来那些人并没有三头六臂，只是普普通通的人而已。你或许会因此感到困惑：他们的伟大和成功究竟从何而来？概括地来讲，他们相信自己天生所具有的能力，而且在工作时，他们会凝聚自己的全部精神；当他们不工作时，绝对不会让自己的能量白白浪费。他们相信自己的能量，并且为此做了应该做的一切努力，因此，他们成功了。而乡下那些聪明人则把自己的聪明才智用在了鸡毛蒜皮的小事上，他们每天都在与那些愚蠢的事打交道。假如他们足够聪明，就应该把自己的智慧放在那些最有价值的事上。明智的作家是绝对不会把自己的智慧浪费在无关紧要的琐事之上的，他们会把自己的全部聪明才智都锁在抽屉里，只有当准备专心致志地去工作时才会把抽屉打开。商业大亨不会在你面前展现出精明和机智，当他的朋友们都在聊天吹牛、夸夸其谈时，这位年轻的未来企业家已经把精力放到了将要开拓的事业上。

小刷到这张图我又想起来上次踩大雷的“网红”咖啡店，这么多好看的容器全是摆设！
堂食外带全给人用一次性打包杯，器皿不同温度不同咖啡味道和口感真的会受影响！
点了4杯能上错2杯，要冰的能给做成热的，还全给加足量香精。我以为的柿子拿铁是新鲜柿子果肉+牛奶+浓缩咖啡，到手的是白桃香精+寡淡咖啡+干柿子[二哈]怎么有人能昧着良心说咖啡层次丰富很好喝，被钱糊眼了吧[怒]
店里空间挺大但闹哄哄像菜市场。
除了拍照好看一无是处。