#肠胃不好的人一定要看看##给生活加把劲#
【赢心营养师｜健康叨叨】
胃是三分治，七分养，做好细节，胃好你也好。#微博健康公开课#
养胃时刻表，也许对你有帮助，收藏起来慢慢看看。
①6:30——7:00早餐前30分钟喝杯温开水:
润滑肠道，促进胃蠕动，为吃早餐做好准备，不能喝凉水，也不能喝水太多，100毫升左右即可，以免冲淡胃液，影响食物消化。
②7:00---7:30吃好早餐:
7:00--9:00胃经当令，这个时候一定要吃早餐，以免胃里没有食物，分泌胃酸损伤胃粘膜，养胃早餐要包括:一份主食、一份蛋白质食物、一份蔬菜和水果；
③10:00起来动一动:
工作在忙也要站起来，促进胃里食物消化，可以去趟洗手间，扭扭腰，也要喝点温水水，也可以补充些水果，给身体补养，促进身体新陈代谢。
③11:30——12:00吃午餐:
午餐要有优质蛋白的食物，吃完饭后不要立刻投入工作或者午睡，保证血液流向胃部，促进其消化，休息一下，在午睡。
④14:00--14:30:可以加餐，吃点水果，喝杯牛奶都行，前提是总能量不变。
⑤17:30---18:00吃晚餐:
清淡不油腻，七八分饱，不要吃撑，有主食、有蔬菜、豆类蛋白不可少，主食可以喝点小米粥、水饺，面条、菜粥都行。
⑥19;00——19:30分散步:
不管春夏秋冬都要把胃部保护好，不受凉。
⑦22:00——22:30分上床休息:
20:00点以后不要在吃任何食物，一定记得刷牙，好好休息。

现在很多人加班熬夜压力大，经常没食欲，想想也正常，领导天天催着干活交任务，都没心思想着吃饭的事。
长此以往，就会有胃疼、恶心、没胃口的症状，其实这些都是胃炎的前兆。
因为精神问题导致的胃炎，除了吃药，还需要即使心情放松，精神头上来了，免疫力也自然会提高。
所以老人常说，胃病三分治七分养，不无道理。好医生康复新液能有效养护胃黏膜，让胃能够更好的承受治疗药物，一边治疗一边养护，这才是胃病的正确治疗方式。

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长此以往，就会有胃疼、恶心、没胃口的症状，其实这些都是胃炎的前兆。
因为精神问题导致的胃炎，除了吃药，还需要即使心情放松，精神头上来了，免疫力也自然会提高。
所以老人常说，胃病三分治七分养，不无道理。好医生康复新液能有效养护胃黏膜，让胃能够更好的承受治疗药物，一边治疗一边养护，这才是胃病的正确治疗方式。