#夜徒梧桐山21.85km#
9月4日21：30—9月5日10：00
耗时12小时25分
爬山的第100天给自己定的目标⛳️
背上20斤负重夜徒 大部分都是野路
凌晨4点到达山顶⛰
年轻人乌泱泱的挤在山顶早早占位
即便下起了大雨☔️ 也没有熄灭心中的期待
在大雾中看着太阳偶尔闪现都兴奋不已[呲牙]
还好带了无人机，穿越300米高空
拍到了云海日出 不枉负重前行
雨后山里空气清新，青山藏在白云间☁️
眼前的一切变得格外清晰美好[愉快]
将世间温柔尽收眼底 满足[耶] https://t.cn/RTv4Kyo

坐月子吃什么最好呢⁉️
女性生完孩的第一天，就要就始坐月子了。由于生产造成的身体虚弱，家人就会给产妇吃一些进补的食物来促使元气的恢复。那产后坐月子吃什么好？这还要分几个不同的阶段来说。
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第一阶段：
产后第一周是女性恶露排出的黄金期，有的女性产前水肿还有身体多余的水分，也大多在这第一周内排出。所以这第一周应该不要吃的太补，否则恶露可能会排的不干净。此时产妇可以多吃些猪肝，每天600克左右。猪肝性温味甘苦，含有丰富的微量元素、烟碱酸等。猪肝可以补肝明目、益气血。
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第二阶段：
第二周开始新妈妈的恶露已经很少了，颜色也不是从前那样鲜红了。女性在产后一般都会有腰酸背痛的症状，有句话叫“吃哪补哪”，所以此时，以吃一些腰花来使腰酸背痛的症状减轻。炒腰花时可以让家人在里面加入杜仲，增加这道菜的治疗效果。杜仲是一味性温味甘的药材，有顾筋骨、强肾的功效。
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第三阶段：
第三周开始，此时恶露差不多都排干净了，可以开始补气血了，也就是我们说的进补。产妇进补最常用到的食材就是鸡。一般坐月子使用的都是母鸡或乌骨鸡。鸡肉性味温甘，蛋白质、脂肪以及各种营养物质都含量丰富，对产妇能起到很好的进补作用。但缺点就是每天都感觉特别腻。
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饮食原则以均衡为首要
女性坐月子均衡饮食其实最为重要。尤其是特别油腻、口味特别重、具有刺激性的食物应该不吃。虽然炖母鸡可以补身，但吃得太多也会发胖的。所以在月子中的饮食应适当变通，搭配好主食、蔬菜，并多选用一些低油的烹调方式，避免摄取过多的热量。#月子餐# https://t.cn/A6IuCBNT

“当你和直升机一起工作时，你没有第二次机会。我真的很喜欢从低角度拍摄， Aktiv 使这很容易，没有碗夹，我可以降低三脚架的权利到地面，或者我可以把它从脚架上取下来，点击它在几秒钟内滑到滑块上。”☁️☁️
专业摄影师和摄像师 Uro Podlogar 是第一批测试我们新的 akt iv 系统的人之一。
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:乌鲁斯波德洛加尔