真的劝大家不要减肥
尤其小基数
尤其尤其正在考学或者事业上升期
（指生活压力大时间很紧张没时间做饭和运动还想对自己体型方面有进步需求的胖友）

（先说一下我的情况，体重55身高167，梨形身材四肢粗，从事媒体行业需要经常上镜）
人的意志力是有限的
别不信邪
决定减肥的时候我也在想
好吃的我吃过但瘦的滋味我没尝过
我要穿衣服好看我要有精神头我要上镜不被挑毛病
我知道这些想法这些各位刘亦菲可能在每次照镜子或者约会前或者晚上睡不着觉的时候都会一闪而过

当美女是需要付出很大代价的
（天生卓越的那1%除外，你看到的所有的氛围感都要花费时间金钱精力，甚至缺一不可）
（或者你看看明星在剧组都吃点啥你就知道了，参考关晓彤和尹正）
瘦下来只是第一步
尽量不外食不外卖以及饮食结构合理
才是维持这个体重要做出最大的牺牲
你要对抗的是你自己的基因
（这就意味着你要学会自己做饭并且懂一些营养知识，最重要的是保证有时间这么去折腾）
（爱吃甜食爱吃碳水的朋友可能会活的战战兢兢，因为只要你放松警惕抛下正确的选择你喜欢的，不出一个月你的体重会回弹）

我现在就正在半死不活的坚持着
因为减肥的话小于一个月就不要奢求会有结果
我早上用黄油烤了两片吐司涂了薄薄一层花生酱夹了根香蕉
现在已经饿了
中午打算吃食堂的糖醋鸡柳
发愁热量的事情放到晚上再说吧

千万不要相信那些说减脂期食物是好吃的
偶尔吃两顿可能比较清口
但他不可能是香喷儿的
天天吃不可能是好吃的
再洋气的也别信他会好吃
最近看小红书那个吐司盒子挺不错的自己在家做了一下
各位你想想
全麦吐司（两片）➕无糖酸奶（150-200g）➕纯黑巧（两块）
唯一的甜味来源是一点傻香蕉
唯一的香味来源是一点傻坚果
还都是只能放一点点
就这样一份都五六百卡
按薄荷来说就是吃超标了

说这么多不是让大家不自律或者怎么样
我们饮食上做出的一切改变都要以健康为首要前提
在自律这件事情上
我们也要算个性价比 分个轻重缓急
每个人的情况不尽相同
我只是把自己的情况和想法分享出来
仅供参考
（最近在小红书上老给我推送乳腺癌经验贴，小红书我谢谢你…但是根据我经验中大数据对我的了解情况，我已经开始疯狂约九价了，生活压力大的朋友们可以自行搜索，疲惫生活中的一剂氮泵，每次刷到就会开始为期一天的摸鱼养生）
祝各位吃的开心 活得愉快

针灸减肥的机理是通过调整机体的各种代谢功能，促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。针刺后能够抑制胃肠的蠕动，并有抑制胃酸分泌的作用，从而减轻饥饿感，达到减肥的目的。[鼓掌]

说通俗一点，针灸减肥方式既可以提高基础代谢率、又可以有效抑制过亢食欲，通过提高消耗，减少摄入，最终达到减肥目的。[doge]

我们之前分享过《让从业者来告诉你减肥成功的秘密》一文中提到，减肥成功的究极原因是保持能量摄入长期小于消耗，可是又不想动、又忌不了口，落实这简单的要求谈何容易呀，这个时候，选择针灸减肥对于“懒人”来说，不失是一种对症的方法！[哇]

戒烟后肺功能会恢复吗？看看这一篇什么都明白了

戒烟可以改善你的肺部问题，如果你想恢复到原来的肺功能，是可能有困难的。但是这里面，还取决于两大因素：

一是吸烟年龄的早晚，吸烟越早，对气道的损伤越大，所以青少年吸烟要警惕！

二是吸烟量，吸烟量是以每天吸烟的支数，乘上吸烟一年，叫吸烟的年支，一般吸烟量达到200个年支以上，肺功能就肯定会受到影响，想恢复到正常几乎是不可能的，如果小于这个数字，那要恢复到接近正常，是很有可能的。

所以取决于这两大因素，我们也不能过于灰心，只要你想为了健康戒烟，什么时候都是正确的，最重要的一点，肺功能的恢复，还需要你持之以恒的去戒烟。戒烟之后千万千万注意，不能复吸，因为复吸会比原来吸烟量更大，损害更大，就跟减肥反弹一样。希望你们在戒烟的过程中是循序渐进的，要记住一点，你想吸烟的时候，如果实在熬不住的时候，就吸半根烟，慢慢地用这种决心，坚持三个月，肯定会戒掉烟瘾，希望大家能够牢记。#健康管理##忆果缘1971#