yi情当下，怎么正确面对自身的健康？很简单，别恐慌，别听风是雨，别凑热闹，菜肉能买则买，犯不着扎堆买，现在谁家都不缺吃的。人多倒是不怕感染，主要是人多容易吵架，咱国人就喜欢踩了个脚，挤了一下，然后口出恶言，轻则毁了一天的心情，重则戾气都很大，十块八块的事，闹出人命也不在少数。任何病毒都惧怕抵抗力强的人，所以，强身健体是一生的使命。就连奥米克戎都是，国外有小孩三天痊愈，大人一周痊愈的例子，显然小孩的抵抗力并不弱，原因在于小孩的代谢率比大人高。而且，小孩又没有什么基础病。提高代谢率这事，在几年前就有健身教练曾说过，我一直在思考，觉得他说的对。人体代谢是自然规律，这个自然规律越旺盛，证明你的生命越旺盛。抛开重大疾病突发，比如脑出血，心梗，癌症……其实日常生活里，保持心情平稳，充足睡眠，饮食上多摄入优质蛋白，不暴饮暴食，饿了就吃，不饿不吃的原则，很容易就把血脂血糖降下来，体重控制得好就会消除脂肪肝。现在的人不是缺营养，而是营养过度了，吃饭并不是因为饿，而是胃撑大了。同时，尽可能的增加运动量，提高心肺功能。如果和我一样有间歇性失眠，更要放松心情，能睡则睡，睡不着别焦虑。最后，我总结为：饿了再吃，困了就睡，能走就多走。过去有人说：“饥寒交迫”是最好的身体状态，永远保持一点饥饿感，永远别捂得太厚了，捂得多容易出汗，体质反而更虚了。

#赛博士抗衰宝典#你知道吗？脂肪肝已经盯上年轻人了，别以为人到中年才会得。轻度脂肪肝就应该引起重视了，发展到肝癌就为时已晚了。轻度脂肪肝可以通过日常调理实现逆转的。
坚持运动：每天适度运动30分钟，或慢跑3公里
坚持饮食：饮料换成茶叶/咖啡，瘦肉代替肥肉，减少1/3-1/4的主食，多吃蔬菜水果，戒掉零食，嘴馋的时候可以吃水果、黄瓜，西红柿等
此外，常备#赛立复肝轻松#，立体防护肝脏，告别脂肪肝~

#跟我一起变瘦变美##微博健康公开课#

【诊室故事】今天看了一位高尿酸血症、高脂血症、重度脂肪肝的女性患者，年龄不大，家族史不复杂，年初体检后发现这些代谢问题。

于是，她开始在朋友介绍下使用一堆膳食补充剂，差不多十来种吧。

她来找我的目的：确定这么多补充剂会不会导致什么成分过量，别“吃中毒”了？她是否都需要？或者为了抗衰是否还需要其他补充剂？

她说：没想到自己年纪不大就这么多问题，父母还健在，她可得把自己养健康了！

非常认真也非常信任专业人士的一位姑娘。

说实话，能有这种“请专业人士帮助评估补充剂”意识的朋友，真的不多。

当然，实际问诊过程发现，她最应该做的，是调整饮食结构，把高蛋白高脂肪低膳食纤维、没有水果＋蔬菜量完全不达标的现状调整到位，再在这个基础上去服用能让她心安又不至于增加健康风险的补充剂。

她还有一个非常值得表扬的点：每天都有坚持45～60分钟的运动。

最终，帮她改了饮食结构，删除了一些不必要/不对症，以及反而有可能存在风险的补充剂。也帮她把燕窝停了[允悲]——她每天吃一盅大家耳熟能详的燕窝产品，但她确实觉得没有什么用哈哈哈。

喜欢这样的患者！认真，不盲从盲信，还很尊重专业建议！

今天的班很愉悦～[春游家族]