中老年长寿饮食的5大要点！吃、睡、动、笑、医
1.吃。
饮食均衡，谷物、蔬菜、肉蛋奶都要有摄入。油盐少吃。
2.睡。
中老年人每天应保证7-8个小时的睡眠时长，午休半个小时为宜。
3.动。
每天坚持适当的运动，运动能增强人的体质，建议坚持每周不少于5次的中等强度运动。
4.笑。
笑是最佳的免费保健品，可以增强人的记忆能力、改善认知。
5.医。
定期体检筛查，将多种疾病扼杀于摇篮之中，防患于未然，不要等到疾病严重的时候再去治疗，那时候就晚了。#忆果缘1971##健康管理#
1.吃。
饮食均衡，谷物、蔬菜、肉蛋奶都要有摄入。油盐少吃。
2.睡。
中老年人每天应保证7-8个小时的睡眠时长，午休半个小时为宜。
3.动。
每天坚持适当的运动，运动能增强人的体质，建议坚持每周不少于5次的中等强度运动。
4.笑。
笑是最佳的免费保健品，可以增强人的记忆能力、改善认知。
5.医。
定期体检筛查，将多种疾病扼杀于摇篮之中，防患于未然，不要等到疾病严重的时候再去治疗，那时候就晚了。#忆果缘1971##健康管理#
【#4天没睡好脂肪就堆积#】#睡眠不足真的会发胖# 美国《脂类研究杂志》刊登的一项研究显示，4天没睡好，就会导致体内脂肪快速堆积，体重增加。原因在于，在睡眠不足的情况下，会比睡眠充足时更容易感到吃不饱。血液检查结果发现，睡眠不足会使餐后血液中的脂肪快速清除，被身体储存，进而导致体重迅速增加。所以，要想减重减脂，除了合理饮食和积极运动之外，还一定要“睡饱”，成年人每晚应睡够7~9小时。
【#4天没睡好脂肪就堆积#】#睡眠不足真的会发胖# 美国《脂类研究杂志》刊登的一项研究显示，4天没睡好，就会导致体内脂肪快速堆积，体重增加。原因在于，在睡眠不足的情况下，会比睡眠充足时更容易感到吃不饱。血液检查结果发现，睡眠不足会使餐后血液中的脂肪快速清除，被身体储存，进而导致体重迅速增加。所以，要想减重减脂，除了合理饮食和积极运动之外，还一定要“睡饱”，成年人每晚应睡够7~9小时。
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