#成都偷心[超话]#
1、今天已经很努力了，但还是没有赶上小剧场，在手术室和怪物大眼瞪小眼（我是小眼）
2、今天中控还是人少了，怪物也跟着跳了一段操，可爱～；
还想祝那位受伤的小哥早日康复，没有人爬栏杆后空翻了，好想念啊～
3、博士好像说了句之前没说的：梦到一张没有眼睛的脸和一个没有心脏的身体……
4、处死怪物之前，在圆盘上，雪穗姐姐的肩带掉了，博士帮她扶了起来（不知道为啥要用扶这个动词），突然就让我get到了博士撩人的点（以前可能更多get到的是他的科研能力，我可能是个事业粉？）
5、突然好像有点明白博士为啥不摘头套了，雪穗说：博士有一头卷卷的头发，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
6、所以尚远在处决怪物的时候是否疯狂摇晃自己也是属于薛定谔的？
7、黑天使让雪穗用美貌、孩子或者心脏来交换爱情？没有听清楚雪穗说的“摘葡萄……”那段台词，满脑子都是今天吃的葡萄，好甜～
8、黑天使给媛媛讲了那个监狱的故事，做梦的时候真的能见到自己想见的人吗？
9、“我真的好累啊，不过还好明天就放假了……”好幸福啊，明天我还要早起搬砖，新的一周要加油啊！
10、近两个月一直在反复观看同样的剧情在同样的位置，反思了一下自己，是该解锁新的剧情新的场景了～
11、我可能永远也蹲不到博士在楼梯的台词了～
12、哎吃了没有文化的亏，写不出精彩的repo，记一记流水账，也算没白看一次吧～
1、今天已经很努力了，但还是没有赶上小剧场，在手术室和怪物大眼瞪小眼（我是小眼）
2、今天中控还是人少了，怪物也跟着跳了一段操，可爱～；
还想祝那位受伤的小哥早日康复，没有人爬栏杆后空翻了，好想念啊～
3、博士好像说了句之前没说的：梦到一张没有眼睛的脸和一个没有心脏的身体……
4、处死怪物之前，在圆盘上，雪穗姐姐的肩带掉了，博士帮她扶了起来（不知道为啥要用扶这个动词），突然就让我get到了博士撩人的点（以前可能更多get到的是他的科研能力，我可能是个事业粉？）
5、突然好像有点明白博士为啥不摘头套了，雪穗说：博士有一头卷卷的头发，哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
6、所以尚远在处决怪物的时候是否疯狂摇晃自己也是属于薛定谔的？
7、黑天使让雪穗用美貌、孩子或者心脏来交换爱情？没有听清楚雪穗说的“摘葡萄……”那段台词，满脑子都是今天吃的葡萄，好甜～
8、黑天使给媛媛讲了那个监狱的故事，做梦的时候真的能见到自己想见的人吗？
9、“我真的好累啊，不过还好明天就放假了……”好幸福啊，明天我还要早起搬砖，新的一周要加油啊！
10、近两个月一直在反复观看同样的剧情在同样的位置，反思了一下自己，是该解锁新的剧情新的场景了～
11、我可能永远也蹲不到博士在楼梯的台词了～
12、哎吃了没有文化的亏，写不出精彩的repo，记一记流水账，也算没白看一次吧～
发文至今，我们除了一些身体功能和要素的讲解，关于训练方面，我们更多聊的是健身房的一些东西，今天开始，本系列就来说说徒手训练的一些相关内容，也为一些没有时间或条件去健身房的朋友提供一些更多的选择。
什么样的训练算徒手训练？？？
简单来说：就是不借助外物对身体各方面造成刺激，促进身体各方面成长的训练。
比如：简单的如俯卧撑，引体向上，自重深蹲等
复杂的如俄式挺身，人体旗帜，龙旗等等
总而言之都是依靠人体自身手脚和躯干，利用人体自重完成的训练。
既然是这样，我们就可以知道了，越是依靠人体本身那自然越对人体本身的功能和要素要求就越高。
举个栗子
练胸的话：器械是平板卧推，是躺着的，那普通训练下对腰腹和下肢就没有太大的要求。
而徒手的话用俯卧撑，腰腹要保持稳定，不然塌腰就会伤腰，腿要绷紧，脚要踩实，不然一晃就容易上肢或者肩带受伤
看上去是不是好像徒手训练也挺可怕的，别急！继续举栗子
练腿的话：器械是杠铃自由深蹲，如果这人有X型腿O型腿等下肢力线不正的情况，那负重状态下是不好调整下肢的，因为毕竟扛着重量嘛
徒手就是自重深蹲，那如果这人X型腿，膝内扣，在他膝盖上两指套个弹力圈，要他膝盖外展全程对抗并做深蹲，这时候他负担的只是自重，控制能力将会大大提升。
所以徒手训练也是有利有弊的，关键看我们如何选择，下期我们就来列举下徒手训练的优点和缺点，让我们更好的取舍
我是小曾哥，我们下期见！！！
https://t.cn/RJAZDor
什么样的训练算徒手训练？？？
简单来说：就是不借助外物对身体各方面造成刺激，促进身体各方面成长的训练。
比如：简单的如俯卧撑，引体向上，自重深蹲等
复杂的如俄式挺身，人体旗帜，龙旗等等
总而言之都是依靠人体自身手脚和躯干，利用人体自重完成的训练。
既然是这样，我们就可以知道了，越是依靠人体本身那自然越对人体本身的功能和要素要求就越高。
举个栗子
练胸的话：器械是平板卧推，是躺着的，那普通训练下对腰腹和下肢就没有太大的要求。
而徒手的话用俯卧撑，腰腹要保持稳定，不然塌腰就会伤腰，腿要绷紧，脚要踩实，不然一晃就容易上肢或者肩带受伤
看上去是不是好像徒手训练也挺可怕的，别急！继续举栗子
练腿的话：器械是杠铃自由深蹲，如果这人有X型腿O型腿等下肢力线不正的情况，那负重状态下是不好调整下肢的，因为毕竟扛着重量嘛
徒手就是自重深蹲，那如果这人X型腿，膝内扣，在他膝盖上两指套个弹力圈，要他膝盖外展全程对抗并做深蹲，这时候他负担的只是自重，控制能力将会大大提升。
所以徒手训练也是有利有弊的，关键看我们如何选择，下期我们就来列举下徒手训练的优点和缺点，让我们更好的取舍
我是小曾哥，我们下期见！！！
https://t.cn/RJAZDor
我对内衣的一个基本要求是：无钢圈，舒适是第一位的。一方面我是小胸，承托方面确实没有很大的困扰。其次现在的材料科技已经非常先进，有很多内衣都能做到虽然无钢圈但也有支撑的技术，所以哪怕是大胸担心下垂或其他问题，也有更舒适的方案选择。
也因为我的这个价值观前提，所以基本上蕾丝的、不亲肤材质的，我都不会考虑。我觉得内衣首先必须满足自己身体对舒适度的需求，其他的一切需求都没有这个重要，至少在日常通勤的场合下。
所以今天选的9款内衣，全部都是无钢圈的！也结合了夏天的无痕需求。一些客观的信息，比如是背心式还是有背扣的、有没有胸垫、有几个胸垫、多少价格，我整理了一个表格，大家可以直接对比。具体的感受，可以看文字版介绍。
1️⃣华歌尔
舒适度我打4分，穿着无感度很高，面料也很舒适。尤其是这个花生形状的胸垫，我觉得很有创意，解决了机洗会让胸垫移位的问题。以及后面几款国内品牌内衣强调的“日本点粘技术”，它也是有的。美中不足的是，它前胸后背的面积比较大，一开始穿会不太适应（我总感觉是不是我的外衣滑上去了），因为不是你日常穿内衣的位置。作为一个日本品牌，颜色整体也都比较保守，如果有更多年轻些的颜色选择就好了。
2️⃣内外
内外的舒适度我打5分。其实这款严格意义上来讲，不算太我们所说的“无痕”，但是我实在太喜欢这个品牌了，也穿了很多年，很想安利给你们。现在的内衣科技材料有很多，但是棉质的还是让我觉得最有“呼吸感”。穿内外的内衣，不会让你有存在感，有时候晚上在家，都忘记自己原来还穿着内衣。而有些不舒服的内衣，一回家你就想立刻脱掉。除了在洗涤要求上，内外比较矫情（可能大多数品牌都会建议手洗），但我也主要机洗，其他真的挑不出什么缺点。3-4年前买的时候，模杯款我记得也要250元左右，现在可能国内品牌竞争激烈，内外也不明显比其他国产品牌贵了。除了真丝款不建议你们买，因为穿起来真的没有弹性，站着、坐着的松紧度都会有差异，也不好打理，其他款基本都不会失望。
3️⃣好奇蜜斯
这款舒适度我给3分，对我来说太厚了，整体做工也不是很精细，而且聚拢的设计反而有可能导致空杯，肩带一天里也出现了好几次溜肩的情况（调紧了也会）。可能就是这个版型特别不适合我的身材。虽然我是小胸，我也不追求非要挤大一点，所以我真的不喜欢偏厚、偏聚拢的效果。但好奇蜜斯家，比较出名的是蕾丝类的内衣，如果喜欢这种的姑娘，可以去看看，整体性价比较高。
4️⃣Her own words
这款舒适度我给4分，刚拿到的时候觉得手感真的太棒了，特别滑、特别凉，穿起来也很舒服。但穿一天下来，还是有一点点挤压感的，不是特别无感。我不太喜欢的地方是它的肩带设计，必须交叉，这样子穿稍微有点大领子的衣服就会看出来，适合穿工字背心之类的时候。但如果肩带可拆卸，也可以自由选择是否交叉，为了无痕做成了不可拆卸，只能交叉我就不是很喜欢了。但对这款面料的好感度很高，所以我也决定试试它家其他款。
5️⃣素肌良品
这款舒适度我打5分，打开后摸了一下，就觉得非常惊喜。一开始我完全没听过这个牌子，盲搜搜到的，价格也不算便宜，就买回来试了一下，还附赠一个很丑的收纳包，所以第一印象其实一般。但穿起来以后，确实不一样，承托力、贴合度都很高，感觉也会适合大胸的姑娘。剪裁非常细腻，细节做得也不错，总的来说就是很舒服。但是它所强调的“半液体”柔软手感，HSIA遐、华歌尔也差不多，没什么特别，但果冻条确实比较独特，可能也是承托比较好的原因。我买的牛油果绿色我也挺喜欢的，这家也会回购其他款试试。
6️⃣HSIA遐
这款舒适度我打4.5分，也是非常高了，其实总体感觉和上一款素肌良品挺像的，但是没有那么极致的柔软贴合，可能因为追求轻薄的缘故，价格也更亲民。HSIA遐是之前在写内衣文章的时候，被用户推荐的，好评度很高，就买来穿了一下，确实有口皆碑。它和Ubras都用了日本点胶技术，但是这款的柔软度明显更高。
7️⃣Ubras
这款舒适度我打4分，相比其他亲肤材质，Ubras绝对不算软的，但是这样做的诉求是更挺括有型，穿起来也是挺舒服的，而且各方面细节都做得很出色，无论是网格的内里、磨砂的质感还是隐形的背扣。在这次所有两片胸背的里面，它是比较适合机洗的，这点我也很喜欢。
8️⃣乎兮
这款的舒适感我给4分，关键是性价比真的很高，优点是真的很轻薄很舒服很轻松，缺点是可能有点太薄？（薄到外面穿浅色紧身的话，可能有危险，你懂吗？）背心式的内衣，基本都不会有勒着的感觉，背后也完全无痕，这个是设计上天然的优势。背心式还有一个优点，就是有时候晚上我在家做运动，只要不是波比跳、高抬腿这种上下晃动很大的，做抗阻训练的话，我可能就不换运动内衣了，穿它也完全够（但大胸还是不建议尝试……）。不过机洗的话，胸垫基本每次就都得重新垫了，不是很稳固。
9️⃣蕉内
这款506P的舒适度我打3.5分，我也不确定是不是尺码选得不合适，穿一天下来还是有点勒。虽然它说自己是无钢圈，但是下围底部还是有一圈比较硬的支撑的，详情页介绍是一种3D树脂材质，所以承托肯定是有的，但也会因此而牺牲一些舒适度。蕉内家的内裤、袜子我是挺喜欢的，所以尝试了一下内衣，整体觉得在材质上还是有优势的，但是个人喜好和舒适度可能还是因人而异。无胸垫的一片式洗起来是真方便，颜色也挺讨喜的。
总结一下，百元以内乎兮真的是性价比之选，只要你接受这个厚薄度。200元以上的两款，都有很鲜明的独特的优点，但舒适程度上，100多元的几款也不差。
穿着内衣真的是非常非常私人的感受，而且我也只是点评了这个品牌的其中一款，不代表对品牌其他产品的评价，也欢迎大家就穿过的内衣来分享自己的感受。
我自己会回购的品牌有这几个：内外、Her own words、素肌良品、HSIA遐，希望对你挑选内衣有帮助！
#内衣好店推荐# #Tinco爱用#
也因为我的这个价值观前提，所以基本上蕾丝的、不亲肤材质的，我都不会考虑。我觉得内衣首先必须满足自己身体对舒适度的需求，其他的一切需求都没有这个重要，至少在日常通勤的场合下。
所以今天选的9款内衣，全部都是无钢圈的！也结合了夏天的无痕需求。一些客观的信息，比如是背心式还是有背扣的、有没有胸垫、有几个胸垫、多少价格，我整理了一个表格，大家可以直接对比。具体的感受，可以看文字版介绍。
1️⃣华歌尔
舒适度我打4分，穿着无感度很高，面料也很舒适。尤其是这个花生形状的胸垫，我觉得很有创意，解决了机洗会让胸垫移位的问题。以及后面几款国内品牌内衣强调的“日本点粘技术”，它也是有的。美中不足的是，它前胸后背的面积比较大，一开始穿会不太适应（我总感觉是不是我的外衣滑上去了），因为不是你日常穿内衣的位置。作为一个日本品牌，颜色整体也都比较保守，如果有更多年轻些的颜色选择就好了。
2️⃣内外
内外的舒适度我打5分。其实这款严格意义上来讲，不算太我们所说的“无痕”，但是我实在太喜欢这个品牌了，也穿了很多年，很想安利给你们。现在的内衣科技材料有很多，但是棉质的还是让我觉得最有“呼吸感”。穿内外的内衣，不会让你有存在感，有时候晚上在家，都忘记自己原来还穿着内衣。而有些不舒服的内衣，一回家你就想立刻脱掉。除了在洗涤要求上，内外比较矫情（可能大多数品牌都会建议手洗），但我也主要机洗，其他真的挑不出什么缺点。3-4年前买的时候，模杯款我记得也要250元左右，现在可能国内品牌竞争激烈，内外也不明显比其他国产品牌贵了。除了真丝款不建议你们买，因为穿起来真的没有弹性，站着、坐着的松紧度都会有差异，也不好打理，其他款基本都不会失望。
3️⃣好奇蜜斯
这款舒适度我给3分，对我来说太厚了，整体做工也不是很精细，而且聚拢的设计反而有可能导致空杯，肩带一天里也出现了好几次溜肩的情况（调紧了也会）。可能就是这个版型特别不适合我的身材。虽然我是小胸，我也不追求非要挤大一点，所以我真的不喜欢偏厚、偏聚拢的效果。但好奇蜜斯家，比较出名的是蕾丝类的内衣，如果喜欢这种的姑娘，可以去看看，整体性价比较高。
4️⃣Her own words
这款舒适度我给4分，刚拿到的时候觉得手感真的太棒了，特别滑、特别凉，穿起来也很舒服。但穿一天下来，还是有一点点挤压感的，不是特别无感。我不太喜欢的地方是它的肩带设计，必须交叉，这样子穿稍微有点大领子的衣服就会看出来，适合穿工字背心之类的时候。但如果肩带可拆卸，也可以自由选择是否交叉，为了无痕做成了不可拆卸，只能交叉我就不是很喜欢了。但对这款面料的好感度很高，所以我也决定试试它家其他款。
5️⃣素肌良品
这款舒适度我打5分，打开后摸了一下，就觉得非常惊喜。一开始我完全没听过这个牌子，盲搜搜到的，价格也不算便宜，就买回来试了一下，还附赠一个很丑的收纳包，所以第一印象其实一般。但穿起来以后，确实不一样，承托力、贴合度都很高，感觉也会适合大胸的姑娘。剪裁非常细腻，细节做得也不错，总的来说就是很舒服。但是它所强调的“半液体”柔软手感，HSIA遐、华歌尔也差不多，没什么特别，但果冻条确实比较独特，可能也是承托比较好的原因。我买的牛油果绿色我也挺喜欢的，这家也会回购其他款试试。
6️⃣HSIA遐
这款舒适度我打4.5分，也是非常高了，其实总体感觉和上一款素肌良品挺像的，但是没有那么极致的柔软贴合，可能因为追求轻薄的缘故，价格也更亲民。HSIA遐是之前在写内衣文章的时候，被用户推荐的，好评度很高，就买来穿了一下，确实有口皆碑。它和Ubras都用了日本点胶技术，但是这款的柔软度明显更高。
7️⃣Ubras
这款舒适度我打4分，相比其他亲肤材质，Ubras绝对不算软的，但是这样做的诉求是更挺括有型，穿起来也是挺舒服的，而且各方面细节都做得很出色，无论是网格的内里、磨砂的质感还是隐形的背扣。在这次所有两片胸背的里面，它是比较适合机洗的，这点我也很喜欢。
8️⃣乎兮
这款的舒适感我给4分，关键是性价比真的很高，优点是真的很轻薄很舒服很轻松，缺点是可能有点太薄？（薄到外面穿浅色紧身的话，可能有危险，你懂吗？）背心式的内衣，基本都不会有勒着的感觉，背后也完全无痕，这个是设计上天然的优势。背心式还有一个优点，就是有时候晚上我在家做运动，只要不是波比跳、高抬腿这种上下晃动很大的，做抗阻训练的话，我可能就不换运动内衣了，穿它也完全够（但大胸还是不建议尝试……）。不过机洗的话，胸垫基本每次就都得重新垫了，不是很稳固。
9️⃣蕉内
这款506P的舒适度我打3.5分，我也不确定是不是尺码选得不合适，穿一天下来还是有点勒。虽然它说自己是无钢圈，但是下围底部还是有一圈比较硬的支撑的，详情页介绍是一种3D树脂材质，所以承托肯定是有的，但也会因此而牺牲一些舒适度。蕉内家的内裤、袜子我是挺喜欢的，所以尝试了一下内衣，整体觉得在材质上还是有优势的，但是个人喜好和舒适度可能还是因人而异。无胸垫的一片式洗起来是真方便，颜色也挺讨喜的。
总结一下，百元以内乎兮真的是性价比之选，只要你接受这个厚薄度。200元以上的两款，都有很鲜明的独特的优点，但舒适程度上，100多元的几款也不差。
穿着内衣真的是非常非常私人的感受，而且我也只是点评了这个品牌的其中一款，不代表对品牌其他产品的评价，也欢迎大家就穿过的内衣来分享自己的感受。
我自己会回购的品牌有这几个：内外、Her own words、素肌良品、HSIA遐，希望对你挑选内衣有帮助！
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