#第二个21天挑战# 第21天打卡

#日日workout# 帕梅拉HIIT15分鐘，臀腿訓練15分鐘，拉伸10分鐘。

#今天要记得吃omega-3# 第21天打卡 ​​

早餐：甜麥圈25克，果仁34克，杏仁奶100毫升，纖維飲，咖啡各一杯，雞蛋兩隻。

午餐：魚餅100克，西蘭花150克，南瓜蕃薯加起來吃了50克左右，羊肉60克。

晚餐：冬瓜100克，台灣白菜100克，玉米50克，蛋餅120克，吞拿魚100克，蠔餅100克，義麵80克。

不知不覺我又完成了一次21天飲食挑戰，時間過得飛快的。那明天開始的第三次21天飲食挑戰，要加入的朋友可以和我一起打卡唷。就算不運動，只要飲食配比均衡，體重也是能持續下降的。如果要跟著做，參考我前一天的餐食就可以了。注意要多喝水，白開水，這樣才更有效喔。

我晚餐吃得太多了，要把量降下來。

❥晚餐：拌豆芽+辣萝卜丝+卷心菜炒鱼饼+韩式嫩豆腐汤+蜜瓜
▷新买的这个分格盘，装小菜也太好用了！
▷斗汁小碗正好卡进去了，里面装着今天在楼下超市买的一小牙蜜瓜，一块钱的量能切这么多针不戳
▷月兔印奶玻璃咖啡杯！绝绝子！半透明的杯身真的太美丽了！
▷冷泡了飞鸟制茶的葡萄煎茶，味道其实和lupicia冷泡差不多，但是因为加了抹茶粉，颜色更好看一些ડડ

我一平时挺拒绝跟朋友单独出去吃饭逛街的人，跟谁单独待一起都会尴尬不知道说什么，跟别人出去对我来说是一件很耗费精力的事，但约我就很愿意出去，除了她我也想不到我会主动约谁了，两个人一起起话就多的不行，聊到口干舌燥，连按摩店的顾问都插不进话。

今天一起相约体验传说中按摩界的爱马仕，被一套浮夸的服务给吓到，进房间的时候我走在前面，就听到身后一句："啊我们两个不在一起！"再转过去发现她人就已经没了，吓得我洗澡的时候都在想怕不会把我们给卖了吧。

按摩的时候技师说她就喜欢按我这种身材的，我问怎么呢？她说："那种太瘦的骨头太硬了不好按！"我："行吧…"

按完出来两个人都饿的不行，唰唰唰点了一桌子的菜，点菜小哥看了菜单忍忍不住问："你们确定勾的这些菜都要点吗？""鱼饼加不了哦因为那个汤已经很满了加不进去了"
结果果然撑到扶墙也还是没吃完，聊着聊着再看手机都已经是晚上了……

今日份放松结束，两个人又要苦逼的回去面对苦逼的生活了，一起加油吧早点熬出头！