宋词赏析：钗头凤
---陆游与唐婉的诗词故事
陆游是我国南宋的一位著名爱国大诗人，留存的诗作很多，其中我们最为熟悉的就是小学课本中的《示儿》。
死去元知万事空
但悲不见九州同
王师北定中原日
家祭勿忘告乃翁
其实陆游的结发妻子唐婉也是一位了不起的才女，唐婉美丽多情，且颇具文采。其跟陆游分离重逢后为和陆游而留下的《钗头凤》，至今都是女性闺怨诗的代表。用情幽深、形象概括、意象贴切，那种深情无奈的情感读来感人至深。只是诗作较少，没有李清照名气大罢了。
陆、唐两家世交极好，所以陆游与唐婉经常来往，两小无猜；少年时常以诗词相合，陆家以凤钗作聘，定下了唐家的婚事。陆游与唐婉成婚之后更是情意浓浓；夫妇之间伉俪情深，琴瑟交和，这实为人间美事。陆游也沉溺于如胶似膝的爱情中，将封建社会赋予男子读书搏取功名的正道抛到一边了。母亲看到儿子因情懈怠，无意再攻读的状况，大为不满。于是对这位满腹才华的儿媳总是看不顺眼，硬要逼着陆游把唐婉最终给休了。
陆游起初对母亲的干预采取了敷衍的态度；把唐婉安置于别馆，时时暗暗相会。不幸的是，陆母发现了这个秘密，并采取了断然措施，用自己的性命作为威胁，要求陆游将唐婉休掉，并为他重新娶了另外一名妻子。《礼记·内则》云：“子甚宜其妻，父母不悦，出。”陆母就是根据这一条礼法，把一对好端端的恩爱夫妻拆散了。唐婉跟陆游分开两年后，改嫁同郡人赵士程，但内心仍思念陆游不已。
几年后，在一次春游之中，唐婉与陆游相遇于沈园。唐婉征得丈夫赵士程同意后，派人给陆游送去了酒菜。陆游看见了日日思念的唐婉，百感交集，却又无奈情伤。因为此刻的唐婉已经是别人的妻子了，她的手也只能为丈夫倒酒，陆游忽发感慨，索要笔墨来在沈园的墙壁上即兴写下了这首词：
《钗头凤》红酥手
红酥手，黄縢酒。满城春色宫墙柳。东风恶，欢情薄。一怀愁绪，几年离索。错，错，错!
春如旧，人空瘦。泪痕红浥鲛绡透。桃花落，闲池阁。山盟虽在，锦书难托。莫，莫，莫!
赏析：
上片：红酥手，黄縢酒。这句是陆游回想起与唐婉新婚时，她经常用红润柔软的手，为自己斟酒言欢的回忆。由此可以看出陆游对唐婉的多情与依恋。
接下来情感一转，回到现实。满城荡漾着春天的景色，宫墙里摇曳着绿柳。但东风可恶，夹带一阵暴雨将美好的情景打碎。对情人满怀的思念，离别后的萧索情状。用东风暗寓封建礼教，硬是拆散一段美好的爱情。
情感再转：错，错，错！三个错字叠加，最后加上一个感叹号，感情不断加强，表达了无以言说的无奈与痛苦。诗人是在感叹错在自己没有抗争到底，还是控诉母亲的无情，或是自己错还对此事耿耿于怀呢？这就由读者自由发挥想象了。
下片：
美丽的春景依然如旧，只是人却因相思而消瘦。美景对人瘦，这般浓烈的对比，既是指自己也是指爱人唐婉。泪水洗尽脸上的胭红，把薄绸的手帕全都湿透。这是陆游推想唐婉离别后的情状。满园的桃花已经凋谢，散落到闲置的池塘和空阁中。曾经相爱一世的誓言虽在耳边，可是却无法书写并也无法寄给爱人了。深思熟虑一下，只有莫，莫，莫! 道尽了自己心中的无奈。
后来唐婉读了陆游这首词，十分感动，挥笔写下《钗头凤·世情薄》此词相答。不久后就郁郁而终，离开这个让她眷恋而愤恨的世界。
钗头凤·世情薄
世情薄，人情恶，雨送黄昏花易落。晓风干，泪痕残。欲笺心事，独语斜阑。难，难，难!
人成各，今非昨，病魂常似秋千索。角声寒，夜阑珊。怕人寻问，咽泪装欢。瞒，瞒，瞒!(装欢：装通妆)
赏析：
上片：世态炎凉，人情淡薄，黄昏中下着雨，打落片片桃花，这凄凉的情景中人的心也不禁忧伤。唐婉用“薄”“恶”两个字表达了对封建礼教的控诉，同时融情于景，衬托了无可奈何花落去的无奈之情。为此而伤感落泪，次日晨风吹干了昨晚的泪痕。情感进行了递进。
当我想把心事写下来的时候，却不能够办到，只能倚着栏杆，独自窃语，表达对您的思念及无奈。难、难、难。这里诗人将“笺”活用为“书写”，想用信表达心情，却无法下笔。情却而无言，无声胜有声呀。
下片：今时不同往日，咫尺天涯，我身染重病，就像秋千索缠绕身体。夜风刺骨，彻体生寒，听着远方的角声，心中再生一层寒意。怕人询问无以对答，只能在别人面前强颜欢笑。瞒、瞒、瞒。
赏析：词的上片交织着十分复杂的感情内容。“世情薄，人情恶”两句，抒写了对于在封建礼教支配下的世故人情的愤恨之情。“世情”所以“薄”，“人情”所以“恶”，皆因“情”受到封建礼教的腐蚀。“雨送黄昏花易落”，采用象征的手法，暗喻自己备受摧残的悲惨处境。
“晓风干，泪痕残”，写内心的痛苦，极为深切动人。被黄昏时分的雨水打湿的了花花草草，经晓风一吹，已经干了，而自己流淌了一夜的泪水，至天明时分，犹擦而未干，残痕仍在。这是多么的痛心啊！以雨水喻泪水，在古代诗词中不乏其例，但以晓风吹得干雨水来反衬手帕擦不干泪水，借以表达出内心的永无休止的悲痛，这无疑是唐婉的独创。
“欲笺心事，独语斜阑”两句是说，她想把自己内心的别离相思之情用信笺写下来寄给对方，要不要这样做呢？她在倚栏沉思独语。“难、难、难！”均为独语之词。由此可见，她终于没有这样做。只因封建礼教的“残酷不仁”。这一叠声的“难”字，将千种愁恨，万种委屈合并而成，因此似简实繁，以少总多，既上承开篇两句而来，表现出处世做人之难，做女人之更难;又开启下文，以表现出做一个被休以后再嫁的女人之尤其难。
下过片“人成各，今非昨，病魂常似秋千索”，这三句艺术概括力极强。“人成各”是就空间角度而言的。作者从陆游与自己两方面设想：自己在横遭离异之后固然感到孤独，而深深爱着自己的陆游不也感到形单影只吗？这样天各一方。
“今非昨”是就时间角度而言的。其间包含着多重不幸。从昨日的美满婚烟到今天的两地相思，从昨日的被迫离异到今天的被迫改嫁，这是多么不幸！但不幸的事儿还在继续：“病魂常似秋千索”。说“病魂”而不说“梦魂”，显然是经过考虑的。梦魂夜驰，积劳成疾，终于成了“病魂”。这也是“今非昨”的不幸。更为不幸的是，改嫁以后，竟连悲哀和流泪的自由也丧失殆尽，只能在晚上暗自伤心。“角声寒，夜阑珊，怕人寻问，咽泪装欢”四句，具体倾诉出了这种苦境。“寒”字状角声之凄凉，“阑珊”状长夜之将尽。这是彻夜难眠的人方能感受得如此之真切。
大凡长夜失眠，愈近天明，心情愈感烦躁，而此词中的女主人公不仅无暇烦躁，反而还要咽下泪水，强颜欢笑。其心境之苦痛可想而知。结句以三个“瞒”字作结，再次与开头相呼应。既然可恶的封建礼教不允许纯洁高尚的爱情存在，那就把它珍藏在心底吧！因此愈瞒，愈能见出她对陆游的一往情深和矢志不渝的忠诚。
与陆游的原词比较而言，陆游把眼前景、回忆，融进悔恨交加的心情，着力描绘出一幅凄怆酸楚的感情画面，故颇能以特有的声情见称于后世。而唐婉则不同，她的处境比陆游更悲惨。自古“愁思之声要妙”，而“穷苦之言易好也”(韩愈《荆潭唱和诗序》)。她只要把自己所遭受的愁苦真切地写出来，就是一首好词。因此，此词纯属自怨自泣、独言独语的感情倾诉，主要以缠绵执着的感情和悲惨的遭遇感动古今。两词所采用的艺术手段虽然不同，但都切合各自的性格、遭遇和身份。可谓各造其极，俱臻至境。合而读之，颇有珠联璧合、相映生辉之妙。
---陆游与唐婉的诗词故事
陆游是我国南宋的一位著名爱国大诗人，留存的诗作很多，其中我们最为熟悉的就是小学课本中的《示儿》。
死去元知万事空
但悲不见九州同
王师北定中原日
家祭勿忘告乃翁
其实陆游的结发妻子唐婉也是一位了不起的才女，唐婉美丽多情，且颇具文采。其跟陆游分离重逢后为和陆游而留下的《钗头凤》，至今都是女性闺怨诗的代表。用情幽深、形象概括、意象贴切，那种深情无奈的情感读来感人至深。只是诗作较少，没有李清照名气大罢了。
陆、唐两家世交极好，所以陆游与唐婉经常来往，两小无猜；少年时常以诗词相合，陆家以凤钗作聘，定下了唐家的婚事。陆游与唐婉成婚之后更是情意浓浓；夫妇之间伉俪情深，琴瑟交和，这实为人间美事。陆游也沉溺于如胶似膝的爱情中，将封建社会赋予男子读书搏取功名的正道抛到一边了。母亲看到儿子因情懈怠，无意再攻读的状况，大为不满。于是对这位满腹才华的儿媳总是看不顺眼，硬要逼着陆游把唐婉最终给休了。
陆游起初对母亲的干预采取了敷衍的态度；把唐婉安置于别馆，时时暗暗相会。不幸的是，陆母发现了这个秘密，并采取了断然措施，用自己的性命作为威胁，要求陆游将唐婉休掉，并为他重新娶了另外一名妻子。《礼记·内则》云：“子甚宜其妻，父母不悦，出。”陆母就是根据这一条礼法，把一对好端端的恩爱夫妻拆散了。唐婉跟陆游分开两年后，改嫁同郡人赵士程，但内心仍思念陆游不已。
几年后，在一次春游之中，唐婉与陆游相遇于沈园。唐婉征得丈夫赵士程同意后，派人给陆游送去了酒菜。陆游看见了日日思念的唐婉，百感交集，却又无奈情伤。因为此刻的唐婉已经是别人的妻子了，她的手也只能为丈夫倒酒，陆游忽发感慨，索要笔墨来在沈园的墙壁上即兴写下了这首词：
《钗头凤》红酥手
红酥手，黄縢酒。满城春色宫墙柳。东风恶，欢情薄。一怀愁绪，几年离索。错，错，错!
春如旧，人空瘦。泪痕红浥鲛绡透。桃花落，闲池阁。山盟虽在，锦书难托。莫，莫，莫!
赏析：
上片：红酥手，黄縢酒。这句是陆游回想起与唐婉新婚时，她经常用红润柔软的手，为自己斟酒言欢的回忆。由此可以看出陆游对唐婉的多情与依恋。
接下来情感一转，回到现实。满城荡漾着春天的景色，宫墙里摇曳着绿柳。但东风可恶，夹带一阵暴雨将美好的情景打碎。对情人满怀的思念，离别后的萧索情状。用东风暗寓封建礼教，硬是拆散一段美好的爱情。
情感再转：错，错，错！三个错字叠加，最后加上一个感叹号，感情不断加强，表达了无以言说的无奈与痛苦。诗人是在感叹错在自己没有抗争到底，还是控诉母亲的无情，或是自己错还对此事耿耿于怀呢？这就由读者自由发挥想象了。
下片：
美丽的春景依然如旧，只是人却因相思而消瘦。美景对人瘦，这般浓烈的对比，既是指自己也是指爱人唐婉。泪水洗尽脸上的胭红，把薄绸的手帕全都湿透。这是陆游推想唐婉离别后的情状。满园的桃花已经凋谢，散落到闲置的池塘和空阁中。曾经相爱一世的誓言虽在耳边，可是却无法书写并也无法寄给爱人了。深思熟虑一下，只有莫，莫，莫! 道尽了自己心中的无奈。
后来唐婉读了陆游这首词，十分感动，挥笔写下《钗头凤·世情薄》此词相答。不久后就郁郁而终，离开这个让她眷恋而愤恨的世界。
钗头凤·世情薄
世情薄，人情恶，雨送黄昏花易落。晓风干，泪痕残。欲笺心事，独语斜阑。难，难，难!
人成各，今非昨，病魂常似秋千索。角声寒，夜阑珊。怕人寻问，咽泪装欢。瞒，瞒，瞒!(装欢：装通妆)
赏析：
上片：世态炎凉，人情淡薄，黄昏中下着雨，打落片片桃花，这凄凉的情景中人的心也不禁忧伤。唐婉用“薄”“恶”两个字表达了对封建礼教的控诉，同时融情于景，衬托了无可奈何花落去的无奈之情。为此而伤感落泪，次日晨风吹干了昨晚的泪痕。情感进行了递进。
当我想把心事写下来的时候，却不能够办到，只能倚着栏杆，独自窃语，表达对您的思念及无奈。难、难、难。这里诗人将“笺”活用为“书写”，想用信表达心情，却无法下笔。情却而无言，无声胜有声呀。
下片：今时不同往日，咫尺天涯，我身染重病，就像秋千索缠绕身体。夜风刺骨，彻体生寒，听着远方的角声，心中再生一层寒意。怕人询问无以对答，只能在别人面前强颜欢笑。瞒、瞒、瞒。
赏析：词的上片交织着十分复杂的感情内容。“世情薄，人情恶”两句，抒写了对于在封建礼教支配下的世故人情的愤恨之情。“世情”所以“薄”，“人情”所以“恶”，皆因“情”受到封建礼教的腐蚀。“雨送黄昏花易落”，采用象征的手法，暗喻自己备受摧残的悲惨处境。
“晓风干，泪痕残”，写内心的痛苦，极为深切动人。被黄昏时分的雨水打湿的了花花草草，经晓风一吹，已经干了，而自己流淌了一夜的泪水，至天明时分，犹擦而未干，残痕仍在。这是多么的痛心啊！以雨水喻泪水，在古代诗词中不乏其例，但以晓风吹得干雨水来反衬手帕擦不干泪水，借以表达出内心的永无休止的悲痛，这无疑是唐婉的独创。
“欲笺心事，独语斜阑”两句是说，她想把自己内心的别离相思之情用信笺写下来寄给对方，要不要这样做呢？她在倚栏沉思独语。“难、难、难！”均为独语之词。由此可见，她终于没有这样做。只因封建礼教的“残酷不仁”。这一叠声的“难”字，将千种愁恨，万种委屈合并而成，因此似简实繁，以少总多，既上承开篇两句而来，表现出处世做人之难，做女人之更难;又开启下文，以表现出做一个被休以后再嫁的女人之尤其难。
下过片“人成各，今非昨，病魂常似秋千索”，这三句艺术概括力极强。“人成各”是就空间角度而言的。作者从陆游与自己两方面设想：自己在横遭离异之后固然感到孤独，而深深爱着自己的陆游不也感到形单影只吗？这样天各一方。
“今非昨”是就时间角度而言的。其间包含着多重不幸。从昨日的美满婚烟到今天的两地相思，从昨日的被迫离异到今天的被迫改嫁，这是多么不幸！但不幸的事儿还在继续：“病魂常似秋千索”。说“病魂”而不说“梦魂”，显然是经过考虑的。梦魂夜驰，积劳成疾，终于成了“病魂”。这也是“今非昨”的不幸。更为不幸的是，改嫁以后，竟连悲哀和流泪的自由也丧失殆尽，只能在晚上暗自伤心。“角声寒，夜阑珊，怕人寻问，咽泪装欢”四句，具体倾诉出了这种苦境。“寒”字状角声之凄凉，“阑珊”状长夜之将尽。这是彻夜难眠的人方能感受得如此之真切。
大凡长夜失眠，愈近天明，心情愈感烦躁，而此词中的女主人公不仅无暇烦躁，反而还要咽下泪水，强颜欢笑。其心境之苦痛可想而知。结句以三个“瞒”字作结，再次与开头相呼应。既然可恶的封建礼教不允许纯洁高尚的爱情存在，那就把它珍藏在心底吧！因此愈瞒，愈能见出她对陆游的一往情深和矢志不渝的忠诚。
与陆游的原词比较而言，陆游把眼前景、回忆，融进悔恨交加的心情，着力描绘出一幅凄怆酸楚的感情画面，故颇能以特有的声情见称于后世。而唐婉则不同，她的处境比陆游更悲惨。自古“愁思之声要妙”，而“穷苦之言易好也”(韩愈《荆潭唱和诗序》)。她只要把自己所遭受的愁苦真切地写出来，就是一首好词。因此，此词纯属自怨自泣、独言独语的感情倾诉，主要以缠绵执着的感情和悲惨的遭遇感动古今。两词所采用的艺术手段虽然不同，但都切合各自的性格、遭遇和身份。可谓各造其极，俱臻至境。合而读之，颇有珠联璧合、相映生辉之妙。
【夏季失眠易诱发心肌缺血猝死，诚顺和名老中医肖早梅有秘方】
“每天晚上11点入睡，有时候还会做噩梦，凌晨3点左右就醒了，睁着眼再也睡不着。”昨日，诚顺和中医门诊部擅长治疗失眠、抑郁的名老中医肖早梅医生诊室里，因失眠前来求医的张女士诉说着自己的无奈。近半年的失眠让她身心憔悴，上班一天都打不起精神，工作上接连失误。
“这位患者刚来的时候，脸色有点发黑，指甲发暗，明显是血瘀体质，这属于阴虚引起的失眠，为顽固性失眠。”肖早梅医生仔细望闻问切后，及时为她拟定治疗方案。
肖早梅医生出身于中医世家，从湖北中医药大学毕业后又先后在上海、深圳等地行医，遍访当地名医大家，重点攻克失眠等疑难杂症，将祖传经验和当代名医大家思想融会贯通，集众家之长为一已之长，形成了自己独特治疗失眠的经验，因疗效卓著，患者好评如潮，多次初媒体报道。
肖早梅医生说，夏季天气炎热，阳气生发，阴虚患者的失眠症状会随之加重，而且此时失眠，对身体危害比其他季节更大。因为人们在夏季白天出汗多，晚上再失眠，机体免疫功能会迅速下降，就会引起心肌缺血、血压增高症状，严重者会导致心肌缺血而猝死。
她强调，睡眠作为占人类生命三分之一的部分，需引起高度重视。如果患有失眠症切不可不管不问，或盲目乱吃药，否则酿成悲剧就悔之晚矣。中医治失眠是针对不同病人的实际情况，要按照人体五脏功能失调的不同证型采用中医的经方、验方、膏方等联合医治，辩证施治。
为什么夏天更容易失眠？
据统计，我国成年人失眠发病率高达38.2%，尤其夏季失眠发病率更高。夏季失眠的危害性比其他季节更大，因为人体白天出汗较多，若晚上再失眠，会引起心肌缺血、血压增高，从而加重心脏负担，极易引发心脏病。
失眠又称“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不暝”，是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。轻者难以人寐，或睡中易醒，醒后不能再寐，或时寐时醒；重者可彻夜不能入寐。《黄帝内经》描述说：“阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。”夏主心，心主气，情志不调易致心阳过盛，或心阴过耗；气候炎热，饮食不节，嗜食辛辣，亦会导致阴阳失衡。阴偏不足，阳偏于盛，阳不入阴，营卫失调，故夜寐不安。
为什么夏季更容易失眠，肖早梅医生分析，主要是以下原因引起的：
一是由于夏季昼长夜短，睡眠时间减少，同时夏季阳气盛于外。阳气渐亢，阳极阴生，阴气居于内，阴阳不平衡，出现气血失衡，可致原发病加重，也可致神不安则睡不着；
二是由于天气炎热，而夏季，人的心火普遍旺盛， 所以，内外之热相搏，更容易出现失眠，烦躁的现象；
三由于夏季湿热交加，不但湿热扰心，心脾两虚，又汗出增多，致津亏阴虚，阴虚火旺，皆可导致夜寐不宁。
总结原因失眠首先是夏季失眠通常是炎热、湿热致身体出现了偏颇，然后再加上心思繁重，思虑过度造成，中医认为：神能安则能睡着，所以睡眠不好与心有很大关系。失眠病位在于心，由于思虑忧愁、操劳太过、湿盛生痰，导致损伤心脾、气血虚弱、心神失养、痰热上扰心神所致。因此，夏季需要养心。宜晚睡早起。 合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。
夏季哪些人群易发失眠呢？
肖早梅医生介绍，失眠的易发人群一般常见有四大类：
一是有原发病者，如颈椎、心脏、高血压、脑（如脑动脉硬化、脑梗死、脑萎缩）、贫血等。因此在治疗这类失眠人时，应该同时治疗其原发症。
二是睡眠节律紊乱性失眠：这类人有的是喜欢过夜生活，如通宵唱歌、跳舞、打麻将、玩电脑等，有的是职业需要（需要上夜班），日久昼夜颠倒，出现睡眠问题。
三是精神过劳性失眠：这类人一般多是领导或专业人员，工作上担负着一定的责任。由于长期工作紧张，压力没有得到及时释放，常常表现为晚上卧床难眠，或间断多醒、通宵梦扰、似睡非睡，甚至通宵不眠。部分人也有因情志不悦、受刺激、惊吓等引起。
四是晚餐吃得过饱或者吃得过晚的人群。
从中医临床角度的来看，失眠的证型很多，包括心脾两虚、心肾不交、心火亢盛、阴虚火旺、肝郁化火、心胆气虚、痰热内扰等。
针对上述病因病机，夏季预防失眠主要在于加强体育锻炼，适当运动；合理膳食；重视精神调摄，调节情志；改善生活规律，顺应自然。
哪些食物有助于缓解失眠？
肖早梅医生介绍，以下6种食物有助于缓解失眠症状：
1.食醋催眠
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.水果催眠：
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3.鲜藕催眠：
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
4.葵花籽催眠：
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
5.莲子催眠：
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
6.大枣催眠：
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
居家调理失眠，肖早梅医生推荐2款食疗粥方
1.酸枣仁粥
原料：酸枣仁30克，粳米100克
做法：1）酸枣仁捣碎浓煎取汁；2） 粳米煮粥，粥半熟时加入酸枣仁汁，米煮至熟烂即可
功效：养心安神，宁心止汗。
服用禁忌：服用酸枣仁请遵医嘱。孕妇及体质虚弱，易过敏者及三高人群忌服。
2.小米半夏粥
配伍：用小米30克，清半夏2克（注意半夏一定要温水下锅），煮成粥让病人每晚服用，如此连续一个月，失眠症状多数可以根除。
其实，我国古代就有用小米治疗失眠的方子。小米味甘、性寒，《 本草纲目》说它能“治反胃热痢”，煮粥吃能“益丹田，补虚损，开肠胃”。历代中医也都认为小米有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。
半夏则是一种常用的中药，最早见于《 神农本草经》，具有燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结的功效，治疗头晕不眠很有效果。购买半夏的时候要注意，清半夏治失眠的效果最好，煮粥一定要买清半夏。
小米与清半夏合用煮粥睡前喝，一般有一两个月失眠就能得到很大程度的改善。当然，如果喝粥的时候适量加入少许白糖，则催眠效果更好。
不同类型失眠的食疗方
当然，不光是小米半夏粥可以治疗失眠，用小米做主料，适当地添加其他配料和一些中药成分，也能很好地消除多种不同类型的失眠症状。
心烦郁闷型失眠：小米100克，甘草10克，红枣20克；
劳心伤神、心血亏虚型失眠：小米200克，合欢花15克，黑豆50克；
脾胃虚弱、气血虚损型失眠：小米200克，红枣、桂圆各30克，五味子10克；
阴虚、五心烦热型失眠：小米、糯米各100克，红枣、山药各50克，生姜3片，红糖适量；
高血压失眠：小米200克，黑豆50克，黑芝麻10克，生地黄、地骨皮各10克；
更年期失眠：小米200克，芹菜、山楂各50克。
以上食物和食疗方仅适合失眠症状轻微，患者一时还不想就医，希望通过居家调理缓解症状的人群。如果失眠比较严重，肖早医医生建议还是尽早就医，寻求专业人士的帮助，以免酿成大祸。
肖早梅医生治疗失眠验案举例
验案一：失眠20余年
患者吴某，女，59岁，武汉市武昌区人。初诊日期：2020年9月23日。主诉失眠20余年。
患者20多年来经常失眠，入睡困难，甚时彻夜不眠，每天服用2片艾司唑仑亦无效，睡眠时间不超过3小时，同时兼有夜尿频，口干不欲饮，双下肢皮肤干燥。舌黯红，质苍老，苔薄黄，脉弦。
中医诊断：不寐。
证属瘀血阻络，治以活血化瘀。
处方以桂枝茯苓丸加生地黄45 g，具体方药为：桂枝9 g、茯苓15 g、赤白芍各15 g、牡丹皮9 g、桃仁10 g、生地黄45 g。14剂，水煎服，每天1剂，早晚各1次。
患者药进两周，患者欣喜复诊，诉多年失眠已经几乎痊愈，每天能睡6～7小时，安眠药已全部停用，口干及足跟干燥好转，但双足趾多年不见的足癣近两三天发作，处方在上方基础上加泽泻10 g、竹茹10 g。14剂，水煎服，每天1剂。
再次复诊时失眠未反复，足癣已愈，后以益气养血为主。嘱其规律作息，畅情志。
验案二：冠心病致失眠10余年
患者刘某，女，74岁，武汉市江夏区人。
患者主因“间断心前区疼痛2年，加重1个月”于2020年9月21日初诊。1年前曾行冠状动脉造影检查，明确诊断为“冠心病”，长期口服冠心病二级预防药物治疗。初诊时，患者诉失眠10余年，入睡困难，服用艾司唑仑2片/天，可入睡1～2小时，多梦纷纭，甚至彻夜难眠，伴有呃逆，纳呆，双目黯黑，唇暗。舌淡黯，苔薄白，脉沉。抑郁病史，现服用舍曲林治疗。
中医诊断：胸痹、不寐、郁证。
证属瘀血阻络，治以活血化瘀，以桂枝茯苓丸加减。
处方：桂枝12 g、茯苓15 g、赤芍30 g、牡丹皮15 g、桃仁12 g、生地黄45 g、降香9 g、郁金9 g、木香3 g、川芎6 g、芦根15 g、王不留行6 g、穿山甲6 g。3剂，水煎服，每天1剂。
患者服3剂后患者失眠明显好转，已可睡6～7小时，后继以上方加减服用7剂，失眠症状完全消失。嘱其规律作息，畅情志。
“每天晚上11点入睡，有时候还会做噩梦，凌晨3点左右就醒了，睁着眼再也睡不着。”昨日，诚顺和中医门诊部擅长治疗失眠、抑郁的名老中医肖早梅医生诊室里，因失眠前来求医的张女士诉说着自己的无奈。近半年的失眠让她身心憔悴，上班一天都打不起精神，工作上接连失误。
“这位患者刚来的时候，脸色有点发黑，指甲发暗，明显是血瘀体质，这属于阴虚引起的失眠，为顽固性失眠。”肖早梅医生仔细望闻问切后，及时为她拟定治疗方案。
肖早梅医生出身于中医世家，从湖北中医药大学毕业后又先后在上海、深圳等地行医，遍访当地名医大家，重点攻克失眠等疑难杂症，将祖传经验和当代名医大家思想融会贯通，集众家之长为一已之长，形成了自己独特治疗失眠的经验，因疗效卓著，患者好评如潮，多次初媒体报道。
肖早梅医生说，夏季天气炎热，阳气生发，阴虚患者的失眠症状会随之加重，而且此时失眠，对身体危害比其他季节更大。因为人们在夏季白天出汗多，晚上再失眠，机体免疫功能会迅速下降，就会引起心肌缺血、血压增高症状，严重者会导致心肌缺血而猝死。
她强调，睡眠作为占人类生命三分之一的部分，需引起高度重视。如果患有失眠症切不可不管不问，或盲目乱吃药，否则酿成悲剧就悔之晚矣。中医治失眠是针对不同病人的实际情况，要按照人体五脏功能失调的不同证型采用中医的经方、验方、膏方等联合医治，辩证施治。
为什么夏天更容易失眠？
据统计，我国成年人失眠发病率高达38.2%，尤其夏季失眠发病率更高。夏季失眠的危害性比其他季节更大，因为人体白天出汗较多，若晚上再失眠，会引起心肌缺血、血压增高，从而加重心脏负担，极易引发心脏病。
失眠又称“不寐”、“不得眠”、“不得卧”、“目不暝”，是指经常不能获得正常睡眠为特征的一种病证。轻者难以人寐，或睡中易醒，醒后不能再寐，或时寐时醒；重者可彻夜不能入寐。《黄帝内经》描述说：“阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。”夏主心，心主气，情志不调易致心阳过盛，或心阴过耗；气候炎热，饮食不节，嗜食辛辣，亦会导致阴阳失衡。阴偏不足，阳偏于盛，阳不入阴，营卫失调，故夜寐不安。
为什么夏季更容易失眠，肖早梅医生分析，主要是以下原因引起的：
一是由于夏季昼长夜短，睡眠时间减少，同时夏季阳气盛于外。阳气渐亢，阳极阴生，阴气居于内，阴阳不平衡，出现气血失衡，可致原发病加重，也可致神不安则睡不着；
二是由于天气炎热，而夏季，人的心火普遍旺盛， 所以，内外之热相搏，更容易出现失眠，烦躁的现象；
三由于夏季湿热交加，不但湿热扰心，心脾两虚，又汗出增多，致津亏阴虚，阴虚火旺，皆可导致夜寐不宁。
总结原因失眠首先是夏季失眠通常是炎热、湿热致身体出现了偏颇，然后再加上心思繁重，思虑过度造成，中医认为：神能安则能睡着，所以睡眠不好与心有很大关系。失眠病位在于心，由于思虑忧愁、操劳太过、湿盛生痰，导致损伤心脾、气血虚弱、心神失养、痰热上扰心神所致。因此，夏季需要养心。宜晚睡早起。 合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。
夏季哪些人群易发失眠呢？
肖早梅医生介绍，失眠的易发人群一般常见有四大类：
一是有原发病者，如颈椎、心脏、高血压、脑（如脑动脉硬化、脑梗死、脑萎缩）、贫血等。因此在治疗这类失眠人时，应该同时治疗其原发症。
二是睡眠节律紊乱性失眠：这类人有的是喜欢过夜生活，如通宵唱歌、跳舞、打麻将、玩电脑等，有的是职业需要（需要上夜班），日久昼夜颠倒，出现睡眠问题。
三是精神过劳性失眠：这类人一般多是领导或专业人员，工作上担负着一定的责任。由于长期工作紧张，压力没有得到及时释放，常常表现为晚上卧床难眠，或间断多醒、通宵梦扰、似睡非睡，甚至通宵不眠。部分人也有因情志不悦、受刺激、惊吓等引起。
四是晚餐吃得过饱或者吃得过晚的人群。
从中医临床角度的来看，失眠的证型很多，包括心脾两虚、心肾不交、心火亢盛、阴虚火旺、肝郁化火、心胆气虚、痰热内扰等。
针对上述病因病机，夏季预防失眠主要在于加强体育锻炼，适当运动；合理膳食；重视精神调摄，调节情志；改善生活规律，顺应自然。
哪些食物有助于缓解失眠？
肖早梅医生介绍，以下6种食物有助于缓解失眠症状：
1.食醋催眠
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.水果催眠：
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3.鲜藕催眠：
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
4.葵花籽催眠：
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
5.莲子催眠：
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
6.大枣催眠：
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
居家调理失眠，肖早梅医生推荐2款食疗粥方
1.酸枣仁粥
原料：酸枣仁30克，粳米100克
做法：1）酸枣仁捣碎浓煎取汁；2） 粳米煮粥，粥半熟时加入酸枣仁汁，米煮至熟烂即可
功效：养心安神，宁心止汗。
服用禁忌：服用酸枣仁请遵医嘱。孕妇及体质虚弱，易过敏者及三高人群忌服。
2.小米半夏粥
配伍：用小米30克，清半夏2克（注意半夏一定要温水下锅），煮成粥让病人每晚服用，如此连续一个月，失眠症状多数可以根除。
其实，我国古代就有用小米治疗失眠的方子。小米味甘、性寒，《 本草纲目》说它能“治反胃热痢”，煮粥吃能“益丹田，补虚损，开肠胃”。历代中医也都认为小米有滋阴养血、清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。
半夏则是一种常用的中药，最早见于《 神农本草经》，具有燥湿化痰、降逆止呕、消痞散结的功效，治疗头晕不眠很有效果。购买半夏的时候要注意，清半夏治失眠的效果最好，煮粥一定要买清半夏。
小米与清半夏合用煮粥睡前喝，一般有一两个月失眠就能得到很大程度的改善。当然，如果喝粥的时候适量加入少许白糖，则催眠效果更好。
不同类型失眠的食疗方
当然，不光是小米半夏粥可以治疗失眠，用小米做主料，适当地添加其他配料和一些中药成分，也能很好地消除多种不同类型的失眠症状。
心烦郁闷型失眠：小米100克，甘草10克，红枣20克；
劳心伤神、心血亏虚型失眠：小米200克，合欢花15克，黑豆50克；
脾胃虚弱、气血虚损型失眠：小米200克，红枣、桂圆各30克，五味子10克；
阴虚、五心烦热型失眠：小米、糯米各100克，红枣、山药各50克，生姜3片，红糖适量；
高血压失眠：小米200克，黑豆50克，黑芝麻10克，生地黄、地骨皮各10克；
更年期失眠：小米200克，芹菜、山楂各50克。
以上食物和食疗方仅适合失眠症状轻微，患者一时还不想就医，希望通过居家调理缓解症状的人群。如果失眠比较严重，肖早医医生建议还是尽早就医，寻求专业人士的帮助，以免酿成大祸。
肖早梅医生治疗失眠验案举例
验案一：失眠20余年
患者吴某，女，59岁，武汉市武昌区人。初诊日期：2020年9月23日。主诉失眠20余年。
患者20多年来经常失眠，入睡困难，甚时彻夜不眠，每天服用2片艾司唑仑亦无效，睡眠时间不超过3小时，同时兼有夜尿频，口干不欲饮，双下肢皮肤干燥。舌黯红，质苍老，苔薄黄，脉弦。
中医诊断：不寐。
证属瘀血阻络，治以活血化瘀。
处方以桂枝茯苓丸加生地黄45 g，具体方药为：桂枝9 g、茯苓15 g、赤白芍各15 g、牡丹皮9 g、桃仁10 g、生地黄45 g。14剂，水煎服，每天1剂，早晚各1次。
患者药进两周，患者欣喜复诊，诉多年失眠已经几乎痊愈，每天能睡6～7小时，安眠药已全部停用，口干及足跟干燥好转，但双足趾多年不见的足癣近两三天发作，处方在上方基础上加泽泻10 g、竹茹10 g。14剂，水煎服，每天1剂。
再次复诊时失眠未反复，足癣已愈，后以益气养血为主。嘱其规律作息，畅情志。
验案二：冠心病致失眠10余年
患者刘某，女，74岁，武汉市江夏区人。
患者主因“间断心前区疼痛2年，加重1个月”于2020年9月21日初诊。1年前曾行冠状动脉造影检查，明确诊断为“冠心病”，长期口服冠心病二级预防药物治疗。初诊时，患者诉失眠10余年，入睡困难，服用艾司唑仑2片/天，可入睡1～2小时，多梦纷纭，甚至彻夜难眠，伴有呃逆，纳呆，双目黯黑，唇暗。舌淡黯，苔薄白，脉沉。抑郁病史，现服用舍曲林治疗。
中医诊断：胸痹、不寐、郁证。
证属瘀血阻络，治以活血化瘀，以桂枝茯苓丸加减。
处方：桂枝12 g、茯苓15 g、赤芍30 g、牡丹皮15 g、桃仁12 g、生地黄45 g、降香9 g、郁金9 g、木香3 g、川芎6 g、芦根15 g、王不留行6 g、穿山甲6 g。3剂，水煎服，每天1剂。
患者服3剂后患者失眠明显好转，已可睡6～7小时，后继以上方加减服用7剂，失眠症状完全消失。嘱其规律作息，畅情志。
三伏天指的是一个时间段，也被人们称为是一年之中最毒的四十天，不仅天气炎热让人不适。而且，这个时间段也是湿气横行的时候。
今年伏天三兄弟的出没时间分别为：
头伏： 7月11日~ 7月20日
中伏： 7月21日~ 8月9日
末伏： 8月10日~ 8月19日
不过三伏天也是中医认为的养生黄金期，以热逼寒赶走疾病。所以，为了身体健康，我们可得抓住时间保养身体，要是错过了就要再等一年了。
〰️
❶养气
伏天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。
✅小奇策略：夏天最好的补气药是西洋参。《本草从新》记载西洋参：“补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜”。特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
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❷养心
夏天出汗多，伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，所以夏季宜注重护心养心。
✅小奇策略：中医认为，夏季养心，宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等。《本草纲目》记载藏红花：“主治心忧郁积，气闷不散，活血。久服令人心喜。又治惊悸。”
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❸健脾
夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。
✅小奇策略：喝陈皮茶。每次取陈皮10克、冰糖适量，用沸水浸泡后代茶饮。《药性论》记载陈皮： “清痰涎，开胃。治上气咳嗽，主气痢，破癥瘕痃癖，洽胸膈间气。”
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❹清热解毒
夏季容易使人热毒过盛，养生最重要的一点便是清热解毒。
✅小奇策略：喝绿豆汤，煮的时间以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花。《本草纲目》里记载：“用绿豆煮食，可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤。”
❺安眠
夏天昼长夜短，夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。
✅小奇策略：可以服用灵芝孢子粉。2015版《中华人民共和国药典》载：“灵芝功能与主治：补气安神，止咳平喘。用于心神不宁、失眠心悸、肺虚咳喘、疲劳短气、不思饮食。”
https://t.cn/A6fpIULI
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三伏，作为一个特定的时间段，不仅体现了我国古代深邃的哲学思想，还是养生调理的好契机。
[爱你]希望小奇的伏天养生调理小妙招能帮助大家健康度过炎夏！ https://t.cn/A6yD0mX1
今年伏天三兄弟的出没时间分别为：
头伏： 7月11日~ 7月20日
中伏： 7月21日~ 8月9日
末伏： 8月10日~ 8月19日
不过三伏天也是中医认为的养生黄金期，以热逼寒赶走疾病。所以，为了身体健康，我们可得抓住时间保养身体，要是错过了就要再等一年了。
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❶养气
伏天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。
✅小奇策略：夏天最好的补气药是西洋参。《本草从新》记载西洋参：“补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜”。特别是汗出过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。
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❷养心
夏天出汗多，伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，所以夏季宜注重护心养心。
✅小奇策略：中医认为，夏季养心，宜多吃红色食物。比如红枣、樱桃、葡萄柚、藏红花等。《本草纲目》记载藏红花：“主治心忧郁积，气闷不散，活血。久服令人心喜。又治惊悸。”
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❸健脾
夏天没胃口、没有食欲是不少人的通病。脾胃为后天之本，吃不好就会引发很多问题。
✅小奇策略：喝陈皮茶。每次取陈皮10克、冰糖适量，用沸水浸泡后代茶饮。《药性论》记载陈皮： “清痰涎，开胃。治上气咳嗽，主气痢，破癥瘕痃癖，洽胸膈间气。”
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❹清热解毒
夏季容易使人热毒过盛，养生最重要的一点便是清热解毒。
✅小奇策略：喝绿豆汤，煮的时间以30分钟到1小时为宜，豆子煮烂到开花。《本草纲目》里记载：“用绿豆煮食，可消肿下气、清热解毒、消暑解渴、调和五脏、安精神、补元气、滋润皮肤。”
❺安眠
夏天昼长夜短，夜间温度也较高，导致一些人夜间休息得不好。
✅小奇策略：可以服用灵芝孢子粉。2015版《中华人民共和国药典》载：“灵芝功能与主治：补气安神，止咳平喘。用于心神不宁、失眠心悸、肺虚咳喘、疲劳短气、不思饮食。”
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三伏，作为一个特定的时间段，不仅体现了我国古代深邃的哲学思想，还是养生调理的好契机。
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