土豆
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
#中国医师节##微博健康公开课#
??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力[哇]和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能[平安果]变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。
以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的的食物之一。
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??土豆能调整虚弱的体质
土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。
高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力[哇]和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。
??土豆是天然的美容佳品
有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。
土豆对眼周皮肤也有显着的美颜效果。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。把土豆切成片敷在脸上，具有美容护肤、减少皱纹的良好效果。年轻人皮肤油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤疮困扰，用棉花沾新鲜土豆汁涂抹患处可以解决这个问题。
??土豆能留住岁月的脚步
有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老的慢。
??土豆能减脂瘦身
吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能[平安果]变瘦，”，常吃身段会变得苗条起来。
认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。
??土豆能吃出好性格
土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。
做事虎头蛇尾的人，大多就是由于体内缺乏维生素A和C或摄取酸性食物过多，土豆可以帮你补充维生素A和C，也可以在提供营养的前提下，代替由于过多食用肉类而引起的食物酸碱度失衡。
人人都想美丽如初 被岁月优待#多丽体质特膳#
拥有美好的容颜和苗条的身材，是很多女性的毕生追求，明星们对自己的外貌和身材管理更加严格。
近日，周海媚在自己的短视频平台更新了一条动态。她穿着一身粉色家居服，和自己的宠物猫一同出境，为了配合怀中可爱的宠物猫，还特意选了一个可爱风的特效。短视频中的周海媚皮肤白皙没有一丝皱纹，短发造型干净利落，从外表很难看出已经是55岁的人，都说岁月无情，但是从周海媚的脸上岁月的痕迹并不明显，身材也保持得很理想，彷佛还是那个一笑百媚生的周芷若。
女神一定有很多保养和身材管理的良方可以分享，多丽体质特膳是她愿意分享给大家的好产品。
多丽体质特膳是美丽赢家旗下的明星产品。美丽赢家深耕女性健康领域十数年，深入研究肥胖人群的体质分型，在体质特点和调理方案的研发上投入了巨大的精力和成本，在产品打磨上下足了功夫。美丽赢家曾与数位国医大师领衔的机构合作开发系列产品，也与海内外一些优秀专家及研发机构进行过战略合作，结合肥胖人群的身体特点，开发出了适合国人的“体质瘦身法”。用药食同源的产品，解决体质问题、肥胖问题、健康问题。为了保证特膳粉剂成分的调理效果，美丽赢家经过三年的研发、试验、搜集反馈感受，通过不断的尝试、校正与研判，最终生产出符合国人体质特点的多丽体质特膳。
由于产品中的药食同源成分，其性质介于食品与药品之间，所以美丽赢家对于产品配方的安全性极其看重。中药材由于产地品系不同，所含的有效成分会有显著差异，为保证产品安全高效，多丽体质特膳得原材料的选用都是来自优质原产地的道地药材，高品质、高质量、高标准选材，产品成分的使用量严格遵循国家标准，不含任何刺激性、伤害性的成分。
多丽特膳在工艺上采用现代超微细粉碎技术，能将食材细胞壁、纤维素断离，使其有效成分充分析出，在彻底改善口感的基础上，还能保持各类植物性食材原有的自然味道和生物活性，更利于人体消化和吸收。
市场环境纷繁复杂，美丽赢家稳抓稳打，联合开发科学的理念和产品，通过变革传统的减肥理念，致力于为更多女性带去健康和美丽。
拥有美好的容颜和苗条的身材，是很多女性的毕生追求，明星们对自己的外貌和身材管理更加严格。
近日，周海媚在自己的短视频平台更新了一条动态。她穿着一身粉色家居服，和自己的宠物猫一同出境，为了配合怀中可爱的宠物猫，还特意选了一个可爱风的特效。短视频中的周海媚皮肤白皙没有一丝皱纹，短发造型干净利落，从外表很难看出已经是55岁的人，都说岁月无情，但是从周海媚的脸上岁月的痕迹并不明显，身材也保持得很理想，彷佛还是那个一笑百媚生的周芷若。
女神一定有很多保养和身材管理的良方可以分享，多丽体质特膳是她愿意分享给大家的好产品。
多丽体质特膳是美丽赢家旗下的明星产品。美丽赢家深耕女性健康领域十数年，深入研究肥胖人群的体质分型，在体质特点和调理方案的研发上投入了巨大的精力和成本，在产品打磨上下足了功夫。美丽赢家曾与数位国医大师领衔的机构合作开发系列产品，也与海内外一些优秀专家及研发机构进行过战略合作，结合肥胖人群的身体特点，开发出了适合国人的“体质瘦身法”。用药食同源的产品，解决体质问题、肥胖问题、健康问题。为了保证特膳粉剂成分的调理效果，美丽赢家经过三年的研发、试验、搜集反馈感受，通过不断的尝试、校正与研判，最终生产出符合国人体质特点的多丽体质特膳。
由于产品中的药食同源成分，其性质介于食品与药品之间，所以美丽赢家对于产品配方的安全性极其看重。中药材由于产地品系不同，所含的有效成分会有显著差异，为保证产品安全高效，多丽体质特膳得原材料的选用都是来自优质原产地的道地药材，高品质、高质量、高标准选材，产品成分的使用量严格遵循国家标准，不含任何刺激性、伤害性的成分。
多丽特膳在工艺上采用现代超微细粉碎技术，能将食材细胞壁、纤维素断离，使其有效成分充分析出，在彻底改善口感的基础上，还能保持各类植物性食材原有的自然味道和生物活性，更利于人体消化和吸收。
市场环境纷繁复杂，美丽赢家稳抓稳打，联合开发科学的理念和产品，通过变革传统的减肥理念，致力于为更多女性带去健康和美丽。
po一些常跟的一些健身博主
bim17-18浮动 属于小基数减脂塑形
我一般的顺序是：
10-15min腹部无氧快速燃脂
30-40min有氧操
美丽芭蕾肩颈腿部拉伸或者瑜伽拉伸
也可以使用拉伸带or筋膜枪or泡沫滚轴[打call][打call][打call]
ppppps：运动过程中科学饮水和呼吸是比较重要的。
#瘦身##变美##运动##瑜伽##帕梅拉##人鱼线##塑身#
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10-15min腹部无氧快速燃脂
30-40min有氧操
美丽芭蕾肩颈腿部拉伸或者瑜伽拉伸
也可以使用拉伸带or筋膜枪or泡沫滚轴[打call][打call][打call]
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