【冬天宅在家 也要勇敢“攀登” ｜康宝莱“居家健身 享‘瘦’生活”冬季室内健康周活动第五期】
感谢大家的参与，今天是康宝莱居家健身享“瘦”生活第五期。
经过之前的一系列锻炼，相信大家的体能、力量、协调性和柔韧性都有所提升，今天我们强化一下体能。
新动作——“俯卧攀登”
话不多说上教程：
1：这回就要离开床和垫子了，尽量要在地上，穿上保护较好的运动鞋。
2：俯卧，手脚着地，伸直手臂把身体支撑起来，头、肩、背、腰、跨成一条直线。
3：有节奏地交替收腿，模拟“奔跑”的动作。
4：动作30秒，休息30秒，重复4组。
俯卧划船是非常全面的健身动作。在高效燃脂的同时，对强健上肢、强化心肺功能、提升体能耐力、增强协调性都有很大帮助，，非常适合冬季居家使用。
带你运动锻炼，帮你保持健康，康宝莱黑龙江分公司推出康宝莱“居家健身 享‘瘦’生活”冬季室内健康周活动，每天分享一个动作，让大家爱上运动、坚持运动、科学运动，从而对抗易发福的冬季，保持健康、美丽。
今天的新动作你学会了吗？
记得与之前学过的动作组合穿插使用，锻炼效果无限翻倍！
关注康宝莱，冬季室内锻炼更健康更美丽！
持续关注康宝莱“居家健身 享‘瘦’生活”冬季室内健康周活动第六期，明天继续！
关于康宝莱公司
康宝莱是一家总部位于美国洛杉矶的全球营养品公司。自1980年创建以来，康宝莱一直以优质的营养品来帮助改善人们的生活。通过其全球服务提供商，康宝莱为90多个国家和地区提供以科技为依托的优质产品，包括每日营养、目标营养、运动营养等系列。康宝莱服务提供商深入社区，为消费者一对一进行辅导，鼓励消费者拥抱更健康、更积极的生活方式。
康宝莱自1998年在中国开设第一家工厂以来，始终致力于为中国消费者提供优质的营养产品，并传递“营养+运动”的健康生活理念。目前，公司已在中国超过250个城市获得国家商务部批准，合规开展直销业务。

小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第693天

滴✔️打卡 第387天

打小就比同龄小伙伴胖点，遗传性易胖体质，青春期的时候开始体重涨的幅度过快···

✍️目标:100斤(赶在2023.1.1达成[加油])

身高：163cm

初始体重：186.6斤

昨日体重:132斤

今日体重: 132.5斤 0.5斤(dxm真的会胖人[允悲])

昨日饮食：

早餐:煮鸡蛋²+新养道牛奶¹

上午加餐:

午餐:米饭¹(400g容量的碗)+花菜炒肉约¹⁵⁰g+雪菜炒肉丝约¹⁰⁰g+炒青菜约¹⁰⁰g

下午加餐:

晚餐:西红柿半个+梨子¹

喝水量:2200ml

‍♀️昨日运动量:间歇式室内跑1小时

ʕ ᵔᴥᵔ ʔ

￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

正如肖战所说“为了有更多的选择权！”

也为了健康

万一瘦下来后，它就奇迹般，慢慢康复了呢

#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#

#阿畅的梦想清单##30天瘦身打卡#
Day1『30天瘦10斤打卡』高效减肥餐
❏ 初始体重 140斤
❏ 目标体重 130斤
❏ 计划减重10斤
❏ 身高168厘米

❏ 今晨体重 140.7斤
❏ 运动
消耗千卡：
❏ 三餐[给你小心心]
『早餐 半块枣糕 一杯杏仁粉
『午餐 半碗米饭 菜 一小把坚果 半个肉松小贝
『晚饭 四个饺子
加餐 白茶 叶黄素
居家第一天收拾屋子
排便：✔
喝水：2000ml+
成功要送给自己礼物
#梦想清单#
愿，我们终会与遥而可及的梦想相遇 ：）