【健身房终极背部训练菜单】IFBB职业选手Craig capurs所分享的背部终极训练菜单！共6个动作，先马后练！ #每日健身动作# #运动正当燃# #运动我自有一套#
1，坐姿滑索拉，20次/组，4组
2，杠铃硬拉，5次/组，5组
3，V杆下拉，10次/组，4组
4，T-Bar Row，15次/组，3组
5、斜倚哑铃后飞鸟，10次/组，4组
6、直臂下拉，10次/组，4组

2022年IFBB宇宙先生中国资格赛暨CBBA PRO中国健美健身精英职业联赛(厦门站)、全国健身锦标赛健身模特大赛，“沙菲训练体系⭐️ 全明星队”队共获得：冠军6人，亚军4人，季军7人，第四名3人，第五名5人，第六名5人，第七名2人，第八名2人，感谢运动员们的努力与拼搏，为我队争的总分180分。晚上总决赛的运动员们加油 [拳头][拳头][拳头]

打个飞D去新加坡吃个路边摊……顺便谈谈东南亚合成代谢市场让老师做个大代理，我怕他活不起啊！！！天天逼逼赖赖的！沈yue的私教课钱都不给丫结，再给咱们银河系宇宙冠军饿着了！
你说一个一个林你俩去了美国能咋滴？银河系健美冠军 宇宙No1，然后呢？再冠军你不还️当私教？当了私教课时费你都拿不着！另外一个老年组职业ifbb大master，为了梦想老婆去做保洁维持生计，健身房坑股东钱最后连房子都特么️卖了填坑！
俩老头一对眼儿帮个马扎一个端着一盘花生二两威士忌，另外那个点根烟！背后说东倒腾西，你们这帮老玩意儿我从来不提及你们丫呢，给你们留下最后的颜面，你说你们丫说陈康还不够蹭热度么？你们俩老玩意儿说李舟，️嘞！我给你们俩开半个月专场，老master银河系宇宙健美冠军你俩可特么惹对人了！我可不是陈康那么腼腆，我天天爆料你们美国的故事‼️
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