#運動就是堅持#

11/26 力量訓練55分
11/27 器械普拉提訓練 55分

很充實的兩堂課，特別是擼鐵私教課。教練有系統地安排了一系列小肌群訓練，要強化我的後三角肌、肩胛骨和前鋸肌，希望幫我改善右手容易受傷的問題。胸和背最基礎的動作也有安排。

而上半身練完後臀只練一個單腿硬拉，比較特別的是要踩在軟墊上增加平衡的挑戰性，另一隻腳全程不碰地，動作速度要慢。有個讓我受益的知識點：單腳硬拉時屈臗幅度不用太大，這樣反而更能刺激臀部。屈臗幅度越大，就更拉到大腿後側，對臀的刺激反而會少一點。按教練建議調整之後，臀真的更有感。

今天的皮拉提斯以核心訓練為主。雖然教練誇我有進步，但我還是練得一臉痛苦面具[允悲]。後面踩穩定椅時有比以前進步了，不過骨盆位子還是偶爾會歪掉。昨天練單腳硬拉時，重訓教練也提到我左邊髖關節比較不穩，導致容易想用右邊借力，整個骨盆姿勢有點偏離正確位子。改善方法就是左臀用力夾緊！核心用力！左腳站得穩，髖關節才能穩，整個骨盆才不會跑位了。

今天上完課、逛完書店後去吃牛肉麵，然後又去UQ試男裝。開心放鬆的一天。

大结局热推小说！[心][心]uq4g
书名：江瑶顾瑾浩
主角；江瑶,顾瑾浩
《甜宠成婚顾少老婆太嚣张江瑶顾瑾浩》江瑶顾瑾浩
《甜宠成婚顾少老婆太嚣张江瑶顾瑾浩》江瑶顾瑾浩
《甜宠成婚顾少老婆太嚣张江瑶顾瑾浩》江瑶顾瑾浩
《甜宠成婚顾少老婆太嚣张江瑶顾瑾浩》江瑶顾瑾浩
《甜宠成婚顾少老婆太嚣张江瑶顾瑾浩》江瑶顾瑾浩
江瑶跟着顾瑾浩，走私人电梯进去拍卖会主场。
她一身水蓝色晚礼服，衬得肤白若雪，温婉大气。精心打理过的头发散下来，有小花编在头发上，又显得几分俏丽。
《陆南烟邬泽》陆南烟邬泽周贺林《陆南烟邬泽》陆南烟邬泽周贺林
《陆听澜邬戈》陆听澜邬戈周和凛《陆听澜邬戈》陆听澜邬戈周和凛
《苏安夏陆时谦》苏安夏陆时谦《苏安夏陆时谦》苏安夏陆时谦
《权宠医妃掌心娇》楚蓉萧封寒《权宠医妃掌心娇》楚蓉萧封寒
《沐安柠傅司珩》沐安柠傅司珩《沐安柠傅司珩》沐安柠傅司珩
《林妙妙沈泽》林妙妙沈泽《林妙妙沈泽》林妙妙沈泽
《叶雅馨韩封》叶雅馨韩封叶雅馨韩封《叶雅馨韩封》
《沐安柠傅司珩》沐安柠傅司珩《沐安柠傅司珩》沐安柠傅司珩
《唐曦顾楚航》唐曦顾楚航《唐曦顾楚航》唐曦顾楚航
《苏安妤陆修宸》苏安妤陆修宸《苏安妤陆修宸》苏安妤陆修宸
《 虞安瑶宋清敬》 虞安瑶宋清敬 虞安瑶宋清敬《 虞安瑶宋清敬》
《乔安晚席慕年》乔安晚席慕年穿越《乔安晚席慕年》乔安晚席慕年穿越
《苏落翎喻淮南》苏落翎喻淮南《苏落翎喻淮南》苏落翎喻淮南
《遇欲而欢》沈栀颜薄承枫《遇欲而欢》沈栀颜薄承枫
《苏安妤陆修宸》苏安妤陆修宸《苏安妤陆修宸》苏安妤陆修宸
《甜宠成婚顾少老婆太嚣张江瑶顾瑾浩》江瑶顾瑾浩
《甜宠成婚顾少老婆太嚣张江瑶顾瑾浩》江瑶顾瑾浩
《甜宠成婚顾少老婆太嚣张江瑶顾瑾浩》江瑶顾瑾浩

每年的这个时候，是澳洲蓝花楹盛开的季节，昆士兰大学UQ的蓝花楹在充满书香气息的校园里显得格外文艺。骑上单车，拿起相机，记录下醉人心扉的清新脱俗。
喜欢把美的瞬间定格下来，当笔记越来越多，渐渐被遗忘，蒙上灰尘，成了尘封的往事。
也许等到古稀之年，记忆变得模糊，当吹去灰尘，一幅幅画面再次浮现在眼前，眼泪再次让眼睛清澈，触动再次让心房温暖，这是我去过的地方。
看着花团锦簇、争奇斗艳的蓝花楹，或许为了被记录下来。不管过了多久，在相同的时间、相同的地点，绽放一样的美，这是你我的约定。
旅拍：星图腾
钉个思窝，到此一游
#思窝##星图腾##蓝花楹##昆士兰大学#