2022-11-16
综合体能训练1小时
看到ole有捷森顺手买了试试看，我感觉还挺好吃的哎～越嚼越香
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早饭〖475千卡〗
1⃣️清洗蔬菜水果，小葱香菜切末，蟹肉切丁，水煮蛋对半切再压碎，加入大蒜奶酪和熟芝麻，咔咔搅拌均匀，铺在捷森面包上
2⃣️帕尼尼锅开火加热，放上做好的帕尼尼，中小火两面各烤2分钟
3⃣️萃个浓缩来杯原味拿铁，完美

午饭〖395千卡〗
1⃣️昨天炖的鸡，估计还能再吃一次
2⃣️用鸡汤煮青菜2分钟
3⃣️脆柿是早餐吃剩的半个

点心〖308千卡〗
上午出门路上有点饿就吃了块枣仁糕，下午补了点柚子～图片上的苹果午饭就一块儿吃了

晚饭〖318千卡〗
1⃣️西兰花是早饭时候一起煮的，蒸玉米是煮完西兰花后直接蒸的
2⃣️柚子是后头补的所以图片没有
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星期六
中午和小徐一块做饭 做了食材丰富的炒饭[抱一抱]
晚饭想吃萨莉亚的烤菠菜 就立刻出发
看到了超级搞笑的星之卡比
之后就在深圳湾吹海风走了好久 走到白鹭坡终于看到这两个红椅子没有人 还拿出野餐垫坐着听歌 我记得有一首《秋意浓》
然后又走到了深圳湾万象 在ole买到了刚开始打折的南瓜籽乳酪面包！想去喝喜茶竟然都打烊了[awsl]

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