#运动打卡##我的减脂餐#
day48 5km打卡
昨天下雨也走了，只是走到快4km雨下大了，实在没法继续了
今天还加了1min 平板，20次卷腹运动
昨天吃的茄子焖粗粮面
今天早上一杯豆浆
中午饼夹菜，下午一份凉拌菜，这会喝杯酸奶
一天结[二哈]累
运动这么久最大感受就是，刚开始的时候一到周天上一天班，在走路根本走不动，现在下班运动时间基本和平时一样，还有平板现在都是1min起，还算小激励吧

【暴雨，大暴雨，特大暴雨！】雨下一整夜。昨日到今天，我省迎来本轮强降雨的最强阶段。过去24小时内，我省沿江到沿淮，以及大别山区普遍出现暴雨到大暴雨，局部特大暴雨！

据省气象台雨量观测站显示，从18日06时到19日06时，江淮之间普遍雨量达到暴雨级别，即蓝色区域。而合肥、六安几乎全域被大暴雨覆盖，即红色区域。而庐江、金寨、霍山、六安市区局地出现了特大暴雨，即褐色区域。

18日05时至19日05时，全省共计705个雨量站降水量超过50毫米，379个雨量站降水量超过100 毫米，48 个雨量站降水量超过250毫米，最大裕安狮子岗411. 7毫米。

预计今天淮北地区阴天转多云有阵雨或雷雨，淮河以南阴天有中等雷雨或阵雨，部分地区大雨到暴雨，局部大暴雨。

今天03时00分，省气象台变更发布暴雨黄色预警信号，指出6小时内阜阳南部、亳州南部、淮南、蚌埠、六安、合肥、滁州、芜湖、马鞍山等地部分地区降雨量将达50毫米以上，局部地区超过100毫米，并伴有雷电、短时强降水、雷雨大风等强对流天气。请注意防范!

预警要求政府及相关部门按照职责做好防暴雨工作；交通管理部门应当根据路况在强降雨路段采取交通管制措施，在积水路段实行交通引导；切断低洼地带有危险的室外电源，暂停在空旷地方的户外作业，转移危险地带人员和危房居民到安全场所避雨；检查城市、农田、鱼塘排水系统，采取必要的排涝措施。

此外，合肥、六安以及霍山县等地气象部门今晨或者夜间发布了暴雨橙色预警，金寨县继昨天后，今天再次发布暴雨红色预警。（记者 史力）

【暴雨，大暴雨，特大暴雨！】#2020防汛进行时# 雨下一整夜。昨日到今天，我省迎来本轮强降雨的最强阶段。过去24小时内，我省沿江到沿淮，以及大别山区普遍出现暴雨到大暴雨，局部特大暴雨！

据省气象台雨量观测站显示，从18日06时到19日06时，江淮之间普遍雨量达到暴雨级别，即蓝色区域。而合肥、六安几乎全域被大暴雨覆盖，即红色区域。而庐江、金寨、霍山、六安市区局地出现了特大暴雨，即褐色区域。

18日05时至19日05时，全省共计705个雨量站降水量超过50毫米，379个雨量站降水量超过100 毫米，48 个雨量站降水量超过250毫米，最大裕安狮子岗411. 7毫米。

预计今天淮北地区阴天转多云有阵雨或雷雨，淮河以南阴天有中等雷雨或阵雨，部分地区大雨到暴雨，局部大暴雨。

今天03时00分，省气象台变更发布暴雨黄色预警信号，指出6小时内阜阳南部、亳州南部、淮南、蚌埠、六安、合肥、滁州、芜湖、马鞍山等地部分地区降雨量将达50毫米以上，局部地区超过100毫米，并伴有雷电、短时强降水、雷雨大风等强对流天气。请注意防范!

预警要求政府及相关部门按照职责做好防暴雨工作；交通管理部门应当根据路况在强降雨路段采取交通管制措施，在积水路段实行交通引导；切断低洼地带有危险的室外电源，暂停在空旷地方的户外作业，转移危险地带人员和危房居民到安全场所避雨；检查城市、农田、鱼塘排水系统，采取必要的排涝措施。

此外，合肥、六安以及霍山县等地气象部门今晨或者夜间发布了暴雨橙色预警，金寨县继昨天后，今天再次发布暴雨红色预警。（来源：安徽日报）