拯救假期综合症，用这几招就够了‼️
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十一假期
出门旅行、约会聚餐
是不是感觉过得特别快
上班第一天倍感疲劳
假期综合症症状
快看看你中招了吗？
附快速拯救指南！
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1⃣睡眠紊乱，身体不适
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假期娱乐生活丰富，经常熬夜晚睡甚至通宵，假期后晚上兴奋得睡不着，白天头昏脑涨，疲劳不堪。
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2⃣情绪低迷，不想上班
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假期后很容易惦记假期里的“美好时光”，产生“不想上班”的念头，消极情绪严重，无法专注。

4⃣消化不良，食欲不振
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假期顿顿大吃大喝，假期后肠胃负担过重，很容易消化不良，损伤肠胃，甚至看到食物反胃，胃口不佳。
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如何快速恢复假期综合症？
记好这几招就好了！
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✅调整正常生物钟
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拒绝晚睡晚起
如果早睡睡不着
可听听舒缓音乐
早上多调几个闹钟
避免睡得太沉不醒
迅速调整生物钟
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✅调整心态，及早收心
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假期休闲生活
上班难免心不在焉
积极给自己心理暗示
换个角度想事情
想想完成工作时的成就感
想想工作还有哪些提升
是不是状态就好多了～
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✅清淡饮食，适度运动
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应清淡饮食
多吃水果和蔬菜
摄入充足维生素
同时应饭后散散步
促进食物消化
减轻肠胃负担
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✅制定计划，认真工作
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凡事预则立，不预则废
上班前先写一个工作清单
做好周计划、日计划
梳理工作轻重缓急
能有效提高工作效率
工作成就感点满
调动身体积极情绪
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假期综合症不可避免
但一定要及时拯救
积极调整状态
一起成为快乐的打工人～
#假期综合症##不想上班##清淡饮食##运动##睡眠##健康[超话]#

在博主我天天打卡淘宝的途中，我发现了好看又便宜的衣物鞋包本地不如外地多和便宜，但是由于我个人买的话只要我喜欢的款式各一件或一双就够了，所以在统筹考虑后我一般都是放弃过分远途的网购，在本地买过几次看起来贵得离谱的让我有种吃亏感的穿戴用品后，我再也不想继续在大型商超实体店买最新款产品了，于是就有了如今的一件看起来普通廉价却忒贵的衣服穿多年的现象，其实折合到日常平均也没多少钱，虽然是减少了日常穿衣的可变性和多样性，但多出来的时间可以用来干别的事情，就没必要经常上网淘宝和逛街买买买了。
在我吃过的诸多美食中，发现奶油蛋糕、珍珠奶茶、团子等黏腻性的食物是最容易堵塞食管导致窒息的品种，都会导致人发胖不说，还会成为呼吸困难户，鼻子堵塞不通畅，得三高，长痘等情况，我就发现自己连续一个多月天天除三餐外多吃一顿面包后胖了10斤，长得越来越像膨胀的面包了，又因重感冒，我的眼泪鼻涕像自来水一样地止不住，只能无奈地在家躺着过，7天在微博里浏览了全世界，相比任何我喜欢却一直不敢买的觉得贵的衣服、鞋子、包、首饰等等来说，其实生病才是最贵的，病得起看不起，看看有关保险的年费就知道了[苦涩]…… #随手拍# #日常碎片plog# #兔儿爷与它的零食# https://t.cn/R2WxpQa

手残学画记 ep32
山水画的老师终于上线了，我真的怀疑他是不是年纪挺大了。因为我昨天晚上6点多问的要买什么东西，他今天早上7点半回我的，这作息……、
总之，老师让我们买：
1.毛笔，一般选用中号狼毫毛笔。
从家里翻出了我小时候大概是别人送的文房四宝套装（图3），虽然年代很久远了，但我上网搜了一下，这个牌子好像不便宜。我只拿了毛笔，但里面还有砚台和墨条好像用不上（我总不能去装逼现磨吧），感觉下学期我不去学毛笔字都对不起我家这库存装备。
2.中国画墨汁，小瓶即可。
买了一瓶100ml的，最小瓶的了。
3.白搪瓷盆，大号中号各一只。
我小学的时候学过水彩，当时老师让我们买了白搪瓷盆（就是医院里用来放剪刀纱布的那种），就找了出来（看看我这记性，还记得放在哪），洗了一下立马能用（图3）。因为我想买好看的调色盘，所以就没有买第二只。
4.盛水的杯子，或搪瓷盆一只。
我猜是用来洗笔的，我本来想买一个好看的浴缸造型的笔洗的，但我真的觉得挺浪费的，学完十节课，放家里也是占地方，就忍住了。于是，我找出了之前买胶囊咖啡机里送的小号垃圾桶（图3），里面还有沥水的槽，真的很完美了。如果到时候上课了发现东西不对，再买也来得及。
5.中国画颜料12色一盒。
吃不准容量，搜了一下，说5ml的如果不常画也能画一年。又问了老师，就5ml/支够了。
6.生宣宣纸，三尺或四尺。
网上常见的是4尺4开（长方形），4尺8开（正方形）。我想了想，长方形比较好构图和裁剪，所以还是买了4开的。
7.毛毡一块。
本来想买棕的，想了想颜色有点怪，还是买灰的吧，不会错。

你以为我买完老师说的东西就结束了吗，不，上这种课最重要的是仪（zhuang）式（bi）感。所以，差生文具多，我又配了一些有的没的周边。
1.印规，之前发过了，黄铜的，为了能配上我刻的章，顺便当镇纸。
2.章，去年学篆刻刻了两枚闲章，这回可以用上了，我又新刻了一个姓名章。但是，我还是又在拼刀刀上买了一个树脂的闲章，因为我太喜欢这个印文了，“学海无涯”，这不就说的是我吗（自我感动ing）。
3.镇纸，上面那外印规只能充一下镇纸，真的要镇纸还是要长条形的东西。挑了好久，我还是决定买仿金锭的镇纸（图4），我真的就是这么俗气。我本来是想把我之前在河南博物院买的考古盲盒里挖出来的元宝当笔搁的（正好跟镇纸配对），但我发现这元宝中间是凸出来的……就放弃了，也不知道这个镇纸能不能顺便当笔搁（卖家说能）。
4.围裙，为了防止不弄脏衣服，毕竟冬天的衣服挺贵的（别问为啥不穿旧衣服，因为偶像包袱重）。袖套是之前学素描的时候买的，现在又能用上了，这回再配个围裙。挑了好久，买了一件上面印了“不接受批评”的围裙（图5），真的很怕老师看到难看我。但宥子说了，老师想骂你的时候也不会看你穿什么字。
5.书画桶，本来是想买那种最常见的黑的，但我想了想还是算了。因为家里正好有一个之前买故宫福桶的外包装“桶”（图3），还能拎，纠结了一下，还是省几块钱吧。
6.调色盘，老师让买可以大面积混色的，但我真的觉得搪瓷盘挺丑的，所以强行给自已加戏，买了个青瓷的调色盘。这个青色的还比一般白的贵，我比了好几家，不同平台，最后发现还是趁现在200-20时买最便宜，折完比拼刀刀还便宜。
7.笔帘，就用来装笔……我小时候就真的很想要个这种东西装笔，可算被我实现了。
8.裁纸刀，反正就是用来装……
9.书法笔，这种笔就是毛笔界的圆珠笔。就我这种写硬笔也是字丑的不行的人，软笔肯定更丑，为了让我画上的题词好看一丢丢，我买了这种笔，用来写落款（怎么有点乾隆上身的感觉）。

凑单小能手，凑出了一个正好200零几毛的单，减了20，然后又在拼刀刀上买了一些零碎，总算把花里胡哨的东西都买齐了。合计181.72（图1/2）。