哑铃的力量训练～～～哑铃力量训练的加持可以有效预防肌肉流失，还可以提升身体的基础代谢值
哑铃这项器械训练，相信很多人都很熟悉，哑铃的重量选择有很多，从1KG到20KG有不同的水平可以选择，我们可以根据自己的负重水平选择适合自己的负重进行训练。
哑铃训练不仅适合增肌训练人群，也适合燃脂塑形的人群。
力量训练的加持可以有效预防肌肉流失，提升身体的基础代谢值，让你每天消耗更多的热量，提升燃脂速度，同时提升身材比例，避免瘦下来后身材过于干瘪。
减肥的时候，我们除了要进行有氧运动外（跑步、有氧操、开合跳、骑行等训练），还需要加入力量训练，强化身体肌群。而哑铃训练就是很好的选择，锻炼方式比较灵活，在家也可以锻炼，不用专门去健身房。
女生也要重视力量训练，不用害怕会练成大肌肉块头，大肌肉维度并没有那么容易练出来，那些长期在健身房撸铁的男生，你能看到多少个拥有强壮的肌肉身材呢？
女生练出大肌肉块头的难度是男生的几十倍，而随着年龄的增长，我们身体的肌肉会呈现流失的趋势，身材就会慢慢松弛，也容易发胖、显老。
而坚持力量训练可以提升肌肉线条，帮你雕刻出女生的马甲线、翘臀跟美背身材。我们可以从中小重量的哑铃器械入手，这样练出来的身材也会更加紧实。
新手可以选择2-3KG一副的哑铃进行力量训练，不需要追求大负重，而要注意动作标准。下面分享这一组哑铃动作入手，帮你锻炼全身肌群，收获好看的身材曲线。
动作1、宽距深蹲（锻炼臀腿肌群）
动作2、哑铃侧弓步（锻炼臀腿肌群）
动作3、哑铃单腿硬拉（锻炼下背肌）
动作4、单侧哑铃低位伐木（锻炼核心肌群）
动作5、哑铃颈后臂屈伸（锻炼肱三头肌）
动作6、站姿哑铃前平举（锻炼肩部三角肌）
动作7、俯撑划船（锻炼背部，核心肌群）
动作8、哑铃平地卧推（锻炼胸部）
动作9、俯身哑铃划船（锻炼背肌）
每个动作进行10次，重复2-3组，组间休息30秒左右。
这一组哑铃训练隔天训练一次即可，训练后肌肉处于撕裂状态，需要时间修复，因此，我们需要补充一些蛋白营养，比如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等食物，才能提升肌肉修复速度。
哑铃这项器械训练，相信很多人都很熟悉，哑铃的重量选择有很多，从1KG到20KG有不同的水平可以选择，我们可以根据自己的负重水平选择适合自己的负重进行训练。
哑铃训练不仅适合增肌训练人群，也适合燃脂塑形的人群。
力量训练的加持可以有效预防肌肉流失，提升身体的基础代谢值，让你每天消耗更多的热量，提升燃脂速度，同时提升身材比例，避免瘦下来后身材过于干瘪。
减肥的时候，我们除了要进行有氧运动外（跑步、有氧操、开合跳、骑行等训练），还需要加入力量训练，强化身体肌群。而哑铃训练就是很好的选择，锻炼方式比较灵活，在家也可以锻炼，不用专门去健身房。
女生也要重视力量训练，不用害怕会练成大肌肉块头，大肌肉维度并没有那么容易练出来，那些长期在健身房撸铁的男生，你能看到多少个拥有强壮的肌肉身材呢？
女生练出大肌肉块头的难度是男生的几十倍，而随着年龄的增长，我们身体的肌肉会呈现流失的趋势，身材就会慢慢松弛，也容易发胖、显老。
而坚持力量训练可以提升肌肉线条，帮你雕刻出女生的马甲线、翘臀跟美背身材。我们可以从中小重量的哑铃器械入手，这样练出来的身材也会更加紧实。
新手可以选择2-3KG一副的哑铃进行力量训练，不需要追求大负重，而要注意动作标准。下面分享这一组哑铃动作入手，帮你锻炼全身肌群，收获好看的身材曲线。
动作1、宽距深蹲（锻炼臀腿肌群）
动作2、哑铃侧弓步（锻炼臀腿肌群）
动作3、哑铃单腿硬拉（锻炼下背肌）
动作4、单侧哑铃低位伐木（锻炼核心肌群）
动作5、哑铃颈后臂屈伸（锻炼肱三头肌）
动作6、站姿哑铃前平举（锻炼肩部三角肌）
动作7、俯撑划船（锻炼背部，核心肌群）
动作8、哑铃平地卧推（锻炼胸部）
动作9、俯身哑铃划船（锻炼背肌）
每个动作进行10次，重复2-3组，组间休息30秒左右。
这一组哑铃训练隔天训练一次即可，训练后肌肉处于撕裂状态，需要时间修复，因此，我们需要补充一些蛋白营养，比如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等食物，才能提升肌肉修复速度。
【我们到底是怎么啦】
日出而作日落而息，为什么总有那么多人却热衷于晩聚和夜跑？
春生夏长秋收冬藏，为什么秋冬季节还有那么多人总喜欢让自己大汗淋漓还觉得过瘾？＂贴秋膘＂的说法有科学依据吗？
生老强弱长幼有序，为什么很多人为了证明自己，就一定要做出与自己年龄段反差很大甚至严重透支的举动？真正会有60岁的年龄30岁的身体吗？
露肩露背露脐装、紧身装还有高跟鞋，其实都是反人类设计，为什么还成为了一种时尚？为什么肩背脐不能外露？为什么不能紧身？为什么脚后跟一定要着地？
健身房撸铁最多只是健体和塑形，为什么却被很多人误以为是强身的必要手段？有的人为了单纯地达到减肥的目的可以不择手段，但是他们却不知道强身健体的真正含义。
很多疯狂运动虽然成功挑战了人性和体能的极限，但无时无刻不在摧毁着我们的根本，有些可逆转有些不可逆转，为什么却成为了很多人炫耀的资本？
万物生长本有时令季节，为什么还有很多人却总喜欢反季节或工业化食品？是自我感觉独特和另类？还是好奇？有些人活了半辈子，还不会买菜做饭。
烟酒本无错，全凭人为之。为什么有的人烟酒一辈子无疾而终？而有的人不沾烟酒却重疾缠身？仅仅是简单的身体反应还是另有隐情？
当我们吃了不干净的食物之后，有的人会上吐下泄有的人则不会，是前者过于敏感还是后者功能强大？或者说是前者反应快速还是后者已经麻木？
为什么感冒总是在一觉醒来之后？为什么有的人不管怎么作都不会感冒？为什么有的人健硕强壮却病来如山倒？为什么有的瘦子怕热有的胖子怕冷？
等等这些，其实都是与我们现实生活息息相关的；当我们被现代物质文明供养和麻痹的时候，如果能够认真思考并想通这些问题，你也许会发现，这些年我们可能都白活了！
日出而作日落而息，为什么总有那么多人却热衷于晩聚和夜跑？
春生夏长秋收冬藏，为什么秋冬季节还有那么多人总喜欢让自己大汗淋漓还觉得过瘾？＂贴秋膘＂的说法有科学依据吗？
生老强弱长幼有序，为什么很多人为了证明自己，就一定要做出与自己年龄段反差很大甚至严重透支的举动？真正会有60岁的年龄30岁的身体吗？
露肩露背露脐装、紧身装还有高跟鞋，其实都是反人类设计，为什么还成为了一种时尚？为什么肩背脐不能外露？为什么不能紧身？为什么脚后跟一定要着地？
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当我们吃了不干净的食物之后，有的人会上吐下泄有的人则不会，是前者过于敏感还是后者功能强大？或者说是前者反应快速还是后者已经麻木？
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——薇拉体雕<非侵入式，舒适瘦身/技术联合，理疗机体/健康管理、减脂塑形必备品项>[冲刺][冲刺]
[给力]振动效应与超脉冲真空负压系统相结合，集合所有纤体功能为一体，可满足不同减肥人群的需求！
[给力]优化传统疗法技术单一现象，将真空负压与经络刷相结合，开展舒经活络，脏腑保养、排毒驱寒祛湿等多重养生项目！
[给力]配有一代二代不同规格治疗头，针对全身不同部位使用，应用简单，操作便捷，美容师可轻松上手！
了解更多仪器优势细节，欢迎咨询[羞嗒嗒][羞嗒嗒]~~
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