[绿丝带][绿丝带]①⑥⑧cm｜①④⓪斤 Day❺[微风][微风]
“只运动不控制饮食身材有什么变化❓”
之百日打卡❸⓿/❶⓿⓿
今日进度■■■■■■■□□□77.5%
☆━━━━━━☆ 今日运动 ☆━━━━━━☆
有氧：️
体态：️
拉伸：️
总体消耗：1500
☆━━━━━━☆ 今日饮食 ☆━━━━━━☆
早上：➕铜锣烧
中午：➕酱香饼
晚上：➕三豆干
加餐：➕水果捞
饮水：1000
总摄入量：ᵡ
☆━━━━━━☆ 今日总结 ☆━━━━━━☆

今天一大早去教室上早课（我也想珍惜这种线下上课的机会，可是我实在太困了），然后小蛋糕也是因为zyx之前吃过hhh，有一点想她了，中午吃多了，本来晚上也打算吃垃圾食品，结果我竟然控制住了！好棒！现在在做卷子，准备今晚把两张卷子做完，可以的话再把周三要交的有机化学做了，准备马上出寝室了… #今日份运动打卡博# #秋日运动企划# #如何发现生活中的美# #girls#

天一冷，血糖就飙升，冬天做好5件事，糖友轻松控血糖

1、适量进补，控制总量
冬季气温低，很容易造成糖尿病患者免疫力下降，可以适当进补，但要少吃火锅烤肉等高热量食物，可以每天吃一小把坚果。
2、坚持运动
冬季早晚气温比较低，建议糖尿病患者可以在上午9、10点钟或下午3、4点钟进行锻炼；跳操、散步等运动方式都可以。
3、多喝水
糖尿病的典型症状之一就是口干口渴，建议糖尿病患者每日饮水量不少于1500毫升，尤其是晨起一杯温开水可以稀释血液，减少血液粘稠，减少心脑血管疾病的发生。
4、注意保暖
运动出汗后不要立马脱衣服，糖尿病足患者注意不要烫伤，防寒保暖，预防感染。
5、做好血糖监测，坚持服药
勤测血糖，观察血糖水平的变化，并及时反馈给医生，帮助医生调整用药和治疗方案，帮助自己更好地调整饮食和运动。

#减肥[超话]##日常[超话]#
滴生活化减肥新阶段打卡✔️
Day1
初始体重：121.5
今日体重：121.5（触碰我心理底线了）

饮食
早餐：黑咖啡☕️+1/2红豆碱水+
午餐：+番茄炒蛋+红烧带+芹菜炒香干+腊肠+青菜粉丝汤
晚餐：代餐粥+1/3红豆碱水
加餐：茶

饮水
2000ml✅

✅
（有点拉肚子了，明天应该能掉秤嘻嘻）

‍♀️运动
很少，等同于️

碎碎念
昨天我感受了暴食的滋味，不是很疯狂但却也是真正意义上放开吃了，米饭、蛋糕、饮料，一直到晚上10点整还在炫，并且也做好了今早体重登顶的心理准备。原以为我可能会挺焦灼，毕竟一直喊着“减肥”的口号高举旗帜却总是半途而废越减越肥，但实际上我却很平静，甚至觉得这个周末的放纵让我体会到久违的快乐，我想那应该是自由自在的感觉，不压抑和束缚自己的欲望，遵从内心真实的需求，去满足期待已久的愿望。不过对自己的身体也不能老是惯着，毕竟很多美食虽然好吃有诱惑，但是内涵多少【科技与狠活】也是未可知，所以还是应该回归健康饮食的本源。
减肥事业我依然要坚持✊下去，并且这回是要一鼓作气地去达成，毕竟今天这个特殊且不特殊的日子，昭示着我应该真正与过去告别，让过往翻篇，得向前看呐，让自己成为自己的靠山⛰️，让自己成为想要变成的模样

#好好吃饭##减肥##运动就是坚持##日常碎片plog#