2022年11月阅读：

1. 安妮·埃尔诺《一个女人的故事》
2. 西格丽德·努涅斯《回忆苏珊·桑塔格》
3. 帕蒂·史密斯《梦旅店》
4. 韩江《白》
5. 克拉丽丝·李斯佩克朵《濒临狂野的心》
6. 谭恩美《喜福会》
7. 安妮·埃尔诺《一个男人的位置》
8. 安妮·埃尔诺《一个女孩的记忆》
9. 桑贝《一点巴黎》
10. 桑贝《一点法国》
11. 萨瓦托回忆录《终了之前》
12. 卡尔·泽利希《与瓦尔泽一起散步》
13. 理查德·西摩《推特机器》
14. 阿特·斯皮格曼《鼠族》
15. 张兰《我的九条命》

太快了，已经要进入2022年最后一个月了。想做的事要赶紧去做。

葛根粉主要功效是可以辅助降低血压血脂，同时也具有一定美容养颜和调整内分泌的效果，但是在平时喝的时候也要注意用量，通常是不可以一次性喝太多葛根粉的，避免对健康造成影响。

1、辅助降低血压血脂：葛根粉当中含有的葛根素，具有一定平稳血糖以及血脂血压的效果，而葛根当中所含有的黄酮类物质也可以稳定血脂，所以在平时适当喝一些葛根粉，能够辅助降低血压血脂，对身体健康有一定的好处。

2、美容养颜：葛根粉属于一种比较常用的中药，不仅能够降低血压和血脂，同时也可以达到一定美容养颜的效果，主要是葛根当中有大量的异黄酮，能够改善毛孔粗大现象，辅助去除皮肤上面的黄褐斑，消除青春痘，让皮肤从外观上变得比较的细腻光滑一些，看起来更加的有弹性。

3、调整内分泌：在平时如果由于年龄的原因出现了更年期综合征的症状，可以适当的喝一些葛根粉进行改善，葛根粉当中有高活性的异黄酮，具有一定调节内分泌效果，能够改善更年期综合征引起的失眠多梦和头目眩晕的症状。

葛根粉主要功效是可以辅助降低血压血脂，同时也具有一定美容养颜和调整内分泌的效果，但是在平时喝的时候也要注意用量，通常是不可以一次性喝太多葛根粉的，避免对健康造成影响。

1、辅助降低血压血脂：葛根粉当中含有的葛根素，具有一定平稳血糖以及血脂血压的效果，而葛根当中所含有的黄酮类物质也可以稳定血脂，所以在平时适当喝一些葛根粉，能够辅助降低血压血脂，对身体健康有一定的好处。

2、美容养颜：葛根粉属于一种比较常用的中药，不仅能够降低血压和血脂，同时也可以达到一定美容养颜的效果，主要是葛根当中有大量的异黄酮，能够改善毛孔粗大现象，辅助去除皮肤上面的黄褐斑，消除青春痘，让皮肤从外观上变得比较的细腻光滑一些，看起来更加的有弹性。

3、调整内分泌：在平时如果由于年龄的原因出现了更年期综合征的症状，可以适当的喝一些葛根粉进行改善，葛根粉当中有高活性的异黄酮，具有一定调节内分泌效果，能够改善更年期综合征引起的失眠多梦和头目眩晕的症状。