#sky光遇黑市[超话]#11.29→11.30（日期又忘记改了[泪][泪]）
, 糖柚
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哈哈今天起床去买曹氏结果卖完了.现在看到外面的炒米粉没啥感觉了.到劳动街转了一圈到处都是人 就买了个糖炒栗子和椒麻鸡 买了点零食 八点半终于进到喜茶了！！
dcz早上就预约排队理发 结果刚刚才理完回来 买了溜溜西梅又买了一根雪糕[苦涩]想着快来dym就买一根解个馋 然而回来没忍住又来了一根[揣手]再叠一份炒米粉～十二月我来啦！
明天早上我要吃浆水面！！！！

养生博主一天吃什么

早餐鸡蛋西红柿早餐面，面条是超市买的拉面，我特别喜欢早餐吃面食➕蔬菜➕鸡蛋，可能比较抗饿
如果早上不吃饱，上午就想吃各种乱七八糟的零食或者甜点，所以早餐特别重要，吃饱了一上午都不会想要吃别的零食啦。

自己做蛋酒真的太好喝了，我没有➕红糖 ，因为想着抗糖最近不吃太甜的，加了小汤圆和枸杞，超级满足[太开心]

中午依旧是清淡的小菜，争取吃够12种蔬菜水果肉类，中午一点要吃好，蔬菜中含有各种维生素和抗氧剂，所以姐妹们吃饭都保证摄入多种蔬菜。肉类也一定要吃，女性每天摄入基本肉类量差不多巴掌大小就可以啦。（这是最少的哦）

下午吃的水果和坚果，有时候会有变化但是基本每天都是各种当季水果变换来。

晚上就简单一点啦，咖喱鸡真的超级方便的。把鸡块焯水，土豆胡萝卜鸡肉放在水里煮，差不多觉得熟了后直接放咖喱就可以，再闷10分钟左右就可以啦，米饭上面是蛋黄海苔碎。

最后是一杯是均衡小站家的姜黄饮，我➕了牛奶就成了姜黄奶。
天冷想喝奶茶的时候喝她绝对没错，一边泡脚一边喝感觉身上都是暖暖的。
#养生&美#