复健Day1
1⃣️午饭吃了一个鸡蛋半条玉米
2⃣️晚饭吃了不油腻的1/3人份家常菜
3⃣️宵夜吃了两个鸡蛋一碗纯藕粉
进水量是
1⃣️一瓶纯气泡水
2⃣️一小碗鸡汤
3⃣️三碗冬瓜汤
还吃了两粒维C，脱毛，面膜。
现在已经有一点点困，打算一会儿吃一颗维B，喝点水，做一套体态大师和zoey。
长时间的日夜颠倒和油腻饮食，整个人的状态都不是太好，体重从80增重到90。不知道能坚持多久，但开始了就是好的。
想要做到的：
1⃣️清淡饮食
2⃣️调整作息（1:00前入睡）
3⃣️保持运动
1⃣️午饭吃了一个鸡蛋半条玉米
2⃣️晚饭吃了不油腻的1/3人份家常菜
3⃣️宵夜吃了两个鸡蛋一碗纯藕粉
进水量是
1⃣️一瓶纯气泡水
2⃣️一小碗鸡汤
3⃣️三碗冬瓜汤
还吃了两粒维C，脱毛，面膜。
现在已经有一点点困，打算一会儿吃一颗维B，喝点水，做一套体态大师和zoey。
长时间的日夜颠倒和油腻饮食，整个人的状态都不是太好，体重从80增重到90。不知道能坚持多久，但开始了就是好的。
想要做到的：
1⃣️清淡饮食
2⃣️调整作息（1:00前入睡）
3⃣️保持运动
家里称没电有一个月了,懒得去买电池,今天我特意在没吃早饭前跑去买了,一称比我预想的好,不是低于85斤,好像上次称是86斤,反正数字往上升一点就是好事。
这几天主要在练体态（体态大师气场女王,欧阳春晓直角肩什么的）偶尔跟着老公摆烂状态做做刘畊宏（我也不适合做有氧）
还有最近也在有意识在加餐,在加餐后到吃正餐的时间段感觉到吃正餐会吃不下的时候,我会做几组消耗热量的动作,到吃正餐的时候就按平时正常的量吃（平时正餐也能吃两碗饭的）
增重和减脂其实都一样的,没有哪个更轻松,需要自律好好吃饭好好锻炼,摆正心态,希望老公能慢慢瘦下去,我能慢慢胖一些起来,为自己身体健康而奋斗[awsl]
这几天主要在练体态（体态大师气场女王,欧阳春晓直角肩什么的）偶尔跟着老公摆烂状态做做刘畊宏（我也不适合做有氧）
还有最近也在有意识在加餐,在加餐后到吃正餐的时间段感觉到吃正餐会吃不下的时候,我会做几组消耗热量的动作,到吃正餐的时候就按平时正常的量吃（平时正餐也能吃两碗饭的）
增重和减脂其实都一样的,没有哪个更轻松,需要自律好好吃饭好好锻炼,摆正心态,希望老公能慢慢瘦下去,我能慢慢胖一些起来,为自己身体健康而奋斗[awsl]
#星番人物# #任嘉伦与君初相识# #任嘉伦蓝焰出击# 一个小小的repo！问到如何感受长意时，@任嘉伦Allen 非常有趣的说长意是“萌萌小奶鱼”~由于时间的安排，他不能同步追剧，却会督促身边的朋友按时追剧。让他给长意、周生辰、陆绎、许宣进行武力值排行时，此刻你的端水大师任嘉伦上线：在我心里，他们难分伯仲！为了更好的塑造消防员李溪成这个角色，在进组前期嘉伦就开始进行了增肌增重以及专业的消防训练。在问到不管是长意还是李溪成都与水过不去了时，他说：希望能把长意的技能用在消防上，做一个自带洒水功能的消防员，保护更多人，温暖又有爱的国超谁能不爱[抱一抱][抱一抱]
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