食疗。
(44)失眠多梦食疗(冰糖百合)
睡眠问题分三种,睡不着,做梦多,半夜醒。
有人占一种,有人三种都占齐了,这种人不得了,日子没法过的。先分析下三种情况怎么导致。
1:睡不着肝阴虚,心火旺,滋肝阴,清肝火。2:多梦心神不宁,魂魄不安。3:早醒是血虚心神失养补心血补肝血。
所以食疗要根据以上滋阴,养血,安神。另外吃多了胃不和而卧不安,舌苔厚腻,就是痰热扰心可以温胆汤,下午陈皮黑茶,晚上少吃点,吃清淡就会改善。
接下去会介绍失眠多梦食疗大概10款食疗办法。今天先说下冰糖百合。
1:百合洗干净焯水,烫熟,2:再和冰糖搅拌下蒸12分钟。3:再把锅里加点水加入冰糖炒融化再加百合。收汁即可。
戒糖控糖的可以不加白糖。可以白水煮水喝,下午茶里面加入,还可以煮粥,银耳羹里。
肺阴不足,心肺是一起的,这两个相互影响,舌苔前三分之一两边有裂痕,如果干咳又看到有裂痕,也可以喝点百合水。肺阴不足导致心神不宁(心阴不足),入睡困难,多梦,半夜醒来,这适合加点百合。百合可以养阴润肺,又可以清热,清心除烦脑和安神作用。
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所以食疗要根据以上滋阴,养血,安神。另外吃多了胃不和而卧不安,舌苔厚腻,就是痰热扰心可以温胆汤,下午陈皮黑茶,晚上少吃点,吃清淡就会改善。
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《#85岁清华老两口自制控糖发糕宁爷爷日常爱吃的养生发糕究竟有什么健康奥秘? #我是大医生 记者真人实验,通过佩戴24小时实时血糖监测仪器,通过不同的饮食对比发现,这个养生发糕竟能辅助控制血糖!一起来看~》#85岁清华老两口自制控糖发糕宁爷爷日常爱吃的养生发糕究竟有什么健康奥https://t.cn/A6o2rqrK
✅【 #小基数减肥# 今日早餐】
糖尿病患和减肥者餐前计算一下摄入糖总量,让您控糖减脂减体重效果更明显。
✅今天早餐糖总量是12.6克。糖量是昨天的一半,因为,无面包、既是燕麦类的主食。2支水煮大虾➕鸡蛋➕酸奶优质蛋白,西柚/糖4.6g,沙拉/糖3.6克。酸奶/糖3.2克。要成功减肥就要坚持这样吃。
日本控糖减肥成功者统计数据,每天三餐限制摄入糖总量在100克之内最有效。
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