{

家 减 法 } 3件，今年957件

蒙牛现代牧场鲜牛奶
鲜芋仙芋见好柿燕麦杯
力士巴西桑叶天然蜂蜜沐浴露

❤️ 小七月开面包新机器88折，我就不试错啦
从什么时候开始？肯德基和麦当劳不现点现炸了
✓ 拖地 / 缓解头疼



早饭：
蒙牛现代牧场鲜牛奶：兑燕麦杯盖盖糖水味
小七月岩烧乳酪 ：店员趁我不注意，拿了个贴边的老土司
剩鲜芋仙芋见好柿燕麦杯

中饭：
肯德基 / 2
黄金鸡块 / 香脆
吮指原味鸡 / 软的，虽然是疯狂星期四，也觉得好亏

晚饭：
麦当劳 / 2
香芋派 / 虽然不是现炸的，但也能将就吃
麦麦脆汁鸡 / 闲时买到了之前剩的不脆的
太二酸菜鱼 陈皮 / 压一压头疼

夜宵:
乐作释迦 / 找了各种理由吃了

#胃食管反流##胃反酸#胃溃疡#
胃反酸的怎么办？码住这几个小妙招！
一、饮食
1.忌甜品、生冷、辛辣还有腌制类食物，不抽烟喝酒。
2.主食以碱水面食为主，米饭次之
3.少食多餐，细嚼慢咽，一顿吃78分饱即可
4.“宜干不宜湿”，多吃干的少喝稀的
5.晨起吃几粒花生米有助于缓解反流
二、睡眠
1.睡觉时将床头抬高10~15cm，对减轻夜间反流是个行之有效的办法
2.建议晚上11点之前睡觉，睡前不要看手机，不要过度忧虑
3.睡前可用热水袋或热敷贴敷胃，促进胃消化，减少胀气
三、用药
1.抗酸药比如达喜、胃得乐，可以中和胃酸舒缓症状，但是药效只能维持30-60分钟
2.奥美拉唑、雷贝拉唑等质子泵抑制剂抑酸效果明显但有副作用，不能长期服用
四、运动
1.饭前跑步或跳绳1小时，饭后适当散步、慢跑
2.不做增加腹部力量的锻炼，如仰卧起坐、引体向上等，容易加重反流
五、衣着
不穿紧身衣裤、扎紧腰带等，否则会增加腹内压，引起反流
六、心态
心平气和，减少愤怒、抑郁的情绪，多做一些自己感兴趣的事情，保持心情愉悦

长期使用抑酸、抗酸剂可能会出现息肉、骨质疏松等副作用，因此最好选择无副作用的海藻酸盐药“胃逆舒”。胃逆舒的主要成分是天然的海藻酸钠，在与胃内容物接触到的一刻便能迅速发挥作用，在胃液上方形成物理性屏障，防止胃酸返流进食道，同时还能保护胃黏膜，是国内外治疗胃食管反流的常用药物。

［七月日记］
现在倒回去翻铵铵刚出生的照片，发现真的孩子每天都不一样，老母亲感慨万千，决定每个月写个日记吧。
7月15号正式提了产假，7月的前两周收拾交接了手上最后两个坑爹项目，正想说愉快的在家抠几天脚，结果才耍了几天，7.19号下午就见红了，当时内心有点懵，毕竟想要个狮子座，给先生和家人说了情况，爸妈催我去做核酸，我小红书上一查觉得起码还有两三天才会发作，不要怂就是干[笑cry]。
整个下午带着狗子，躺在书房的榻榻米上，摸着肚子给崽子念狮子座的好，一边马不停蹄的约了朋友晚上吃小龙虾，顺手定了周五（22号）的日料位置，想着最后几天把想吃的吃了。
结果是我天真了，吃了渝派回家，本来摊在床上不想动，结果零点一过开始宫缩了……当时还非常淡定的跟先生说你放心吧，假性宫缩不用怕……[挖鼻]
疼了一个小时以后，还是给先生说你先睡吧，没问题，但是出于一种隐约的预感，在宫缩间隙，我去洗头洗澡了还好还好……
然后随着先生进入梦乡，我咬紧牙关熬到了三点，发现这次估计来真的了，给婆子妈发了微信，让她尽快从外地赶回来，然后开始默默的挨着，想忍到6点。
最后凌晨4点，我一个鲤鱼打挺起来换衣服，涂脸，然后下楼收拾早餐[doge]（吃货的自我修养），四点半准时上楼叫醒先生，给他说我应该发作了。先生此时哈哈哈哈就像我预想的那种，麻溜的换好衣服，拎上待产包，一起下了楼。
进车库时，我宫缩来了，撑在墙上动弹不得，现在回家经过电梯间都会有点小感慨，先生一路开的飞叉叉的，幸亏是凌晨。
到了医院，38周的我就这么毫无预备的做了第一次内检[苦涩]，当时已经痛飞了，宫缩压达到60多，结果给我说只开了一指……（这也是后来的伏笔），医生问我要不要入院，我当时还纠结了一下，金山那个小房间一入院就是一天2000，先生毫不犹豫的就是办，马上办……然后先生就去门诊楼去办各种手续，我在护士台在疼痛的间隙中各种签字，哭稀流了简直，中途来了个暂时空闲的导乐嬢嬢，指导我用力和呼吸，稍微缓解了疼痛。
下一篇再写吧哈哈~ https://t.cn/A6b7kJ8i