11.27身体虚，如此 “ 抖抖腰 ”，功比金匮肾气丸

如果感觉自己身体虚了，如此“抖抖腰”，比吃金匮肾气丸还好，另外，如果在生活或工作中感觉比较累，用这个方法3到5分钟，就可帮助缓解疲劳。

方法：
站立挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼(或肾俞穴)。

然后以脚跟和膝盖为轴，带动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖，而且通过抖动可以巧妙的按摩肾俞穴。双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动而带动双拳反复摩擦穴位。

双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。

通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通；双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。#健康#

【青城有爱 同心抗疫｜薛彬：她就是居民心中的“最美网格员”】在持续了近两个月的疫情防控阻击战中，赛罕区昭乌达南路街道乌尼尔社区管辖范围内的蒙昆小区里有一名甘于默默奉献的网格员，她就是居民心中的“最美网格员”——薛彬。

当疫情蔓延到蒙昆小区时，居民们逐渐感到不安，面对部分居民的不理解，薛彬依然顶着巨大的压力全心全意服务于每一位居民。她不说困难，不讲条件，瘦弱的身躯不畏风霜雨雪，舍小家为大家，勇敢奋斗在抗疫第一线。

防疫工作千头万绪，异常艰辛，每天天还未亮便开始了一天的工作。薛彬不仅要当好“信息员”，在核酸检测中负责信息录入工作，还要化身“快递员”，为居家隔离的居民配送药品、蔬菜及其他生活用品。对于居民提出的要求，她都会尽力做好，用实际行动体现责任担当，同其他社区工作者一起带领志愿者们冲锋陷阵，在蒙昆小区的抗疫战场上传播正能量。坚持守网有责、守网负责、守网尽责，他们以实际行动构筑起坚实的疫情防控堡垒，传递温暖与力量，保卫着每一位居民的健康安全。

“居民有紧张、不安的情绪是可以理解的，在沟通过程中需要我们网格员有充足的耐心和同理心，真正设身处地的为居民考虑，才能更好地取得居民们的理解和信任。”薛彬说。

处处是战场，人人是战士。无数平凡的人在用最质朴的方式为抗击疫情出力，用勇气和责任谱写时代赞歌。寒来到，暖可期，爱与力量蔓延的速度一定远远超于病毒，成功就在不远处，只要众志成城，这场硬仗我们一定能赢！（新赛罕V）

身体虚，如此 “ 抖抖腰 ”，功比金匮肾气丸

如果感觉自己身体虚了，如此“抖抖腰”，比吃金匮肾气丸还好，另外，如果在生活或工作中感觉比较累，用这个方法3到5分钟，就可帮助缓解疲劳。
方法：站立挺胸，两眼微闭，双脚分开与肩同宽，全身放松，双手握拳，拳心虚空，拳背轻贴腰眼(或肾俞穴)。
然后以脚跟和膝盖为轴，带动浑身上下各部位的肌肉和内脏的颤抖，而且通过抖动可以巧妙的按摩肾俞穴。双拳不要故意动，只是利用膝关节的上下抖动而带动双拳反复摩擦穴位。
双脚随着身体抖动轻微起踮，感觉到腰部轻微发热为止。
通过全身抖动，能使内脏运动，增强全身气血流通；双拳按摩肾俞，又能激发肾气，起到补肾的作用。