【“管住嘴”的10个小妙招，测测你掌握了几个？】-连载
要说减肥的秘诀，无非是“管住嘴、迈开腿”。管住嘴三个字，说起来简单，操作起来却很难。
我们总结了帮你“管住嘴”的10个小窍门，赶快学起来吧！

2、先吃健康的食物
在家吃饭或者在外吃饭的时候，先吃最健康的食物。
一项研究显示，吃自助餐时，食客们往往会吃他们看到的头几种食物。所以，在把食物堆满盘子之前，先吃蔬菜、水果和全谷物食物，最后再吃肥肉、薯条等高热量的食物，这时候你已经吃的差不多饱了，也不会吃太多的垃圾食品。

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生活，在坎坷中前行；在忙碌中收获，在悲喜中经历；在痛苦中领悟；在得失中选择；在奋斗中坚定；在平凡中精彩；在知足中快乐；在宁静中储蓄；在遗忘中洒脱；在阅历中成长；在历练中坚强；在给予中快乐；在简单中幸福；在错过中珍惜；在经历中懂得。 ​

【#净水器出来的不都是直饮水# 】好的净水器能除去水中的色度、嗅味、颗粒物、细菌、有害化学成分等，从而保证饮用水安全，但有些净水器却只能简单过滤大分子物质，不能除净有害物。大家可以根据不同净水器的特点以及自己的需求来选购。#净水器水管接反全家喝了一年废水#

◎活性炭净水器
以活性炭为主的净水器能够去除水中余氯、有机物、消毒副产物等，还可以去色度、除异味、异臭，改善水的口感。但是当滤芯中不断积累有机物时，反而对水质造成二次污染，所以要定期更换滤芯。

◎软水机
通过离子交换，软水机能够去除水中的钙、镁离子，降低水的硬度。软化后的水加热后不易结垢，可以让洗涤的衣物保持柔软，使人洗浴后的皮肤光滑。但是软水机在去除水中钙、镁离子的同时，向水中加入了钠离子，因此只能作为生活用水，不宜作为饮用水。

◎纯水机
市场上绝大部分纯水机的滤芯都是以反渗透膜（RO膜）为主。RO膜孔径极小，几乎能把所有有害物质过滤掉，得到可以直接饮用的纯净水。但是纯水机使用过程中需要用电对水进行加压，且会产生废水，一般每产生一杯净水，就会有一杯多的废水。此外，由于RO膜过滤精度高，容易被较大的杂质堵塞，常会在滤芯前面增加其他滤芯，先过滤一部分粗杂质。所以纯水机结构较为复杂，成本较高。

◎超滤净水器
这种净水器能够去除水中的铁锈、泥沙、胶体、细菌、大分子有机物等，但是对于小分子有机物没有去除效果，不能降低水的硬度。不适合水质较硬的北方地区。

◎龙头式净水器
这是指直接安装且悬挂在家庭水龙头上的微型净水装置。根据装配滤芯种类的不同，能够去除泥沙、铁锈、细菌、胶体、余氯等有害物质。但是受限于滤芯的大小，对于水的处理量有限，且滤芯寿命短于其他家庭净水器。

◎净饮机
净饮机是把饮水机与净水器相结合，产出可直接饮用的水。其净化滤芯多采用超滤、纳滤、反渗透等。消费者在选购净水器时，应该关注本地的水质情况，根据不同净化需求选择合适的滤芯。一般来说净饮机的总净水量越大、净水流量越大，使用寿命就越长，出水也较大。此外使用净水器时，要定期更换或者清洗滤芯，防止滤芯上的有害物质再次释放到水中。