“至暗季”的感悟(二)——
“完美主义从来不是褒义的”，前两天看圆桌派，武志红老师这句话让我觉得脸被打的生疼。
对自己的苛求，向左走是高标准严要求，向右走是自我折磨。
这一年我有几次昏暗的时期，都是受困现实与期待值的不符，那种无力感和孤独感是怎么都挣脱不出来的，我找不到解决方案，我只想逃离。
然后我把自己关在自己的世界里继续以我的标准去规教自己，屏蔽、漠视、疏远外面的一切。
但我也知道这并不能真正地解决问题，我是活在现实社会中的，又不是活在自己构建的VR里。
前两天梳理Notion的时候，我惊讶的发现，原来我年初制定的目标和年中更新的目标，大体都实现了并且有的还做了更多。
原来压倒我的不是环境、不是不如意，是不断给自己加码的自己。
—————————————————————————-
年初定的一个身心目标是体重控制在56kg
当时可能在58、59kg吧
上半年体重最高的时候飙到了61kg
下半年稳步减重
每个月瘦1kg
现在已经稳稳地控制在55kg-了
“完美主义从来不是褒义的”，前两天看圆桌派，武志红老师这句话让我觉得脸被打的生疼。
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但我也知道这并不能真正地解决问题，我是活在现实社会中的，又不是活在自己构建的VR里。
前两天梳理Notion的时候，我惊讶的发现，原来我年初制定的目标和年中更新的目标，大体都实现了并且有的还做了更多。
原来压倒我的不是环境、不是不如意，是不断给自己加码的自己。
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年初定的一个身心目标是体重控制在56kg
当时可能在58、59kg吧
上半年体重最高的时候飙到了61kg
下半年稳步减重
每个月瘦1kg
现在已经稳稳地控制在55kg-了
#家庭心理健康[超话]#(笔记)
家长怎么帮助孩子走出抑郁
① 要找到孩子生病的根源是什么？
这个根源一定是思维认知上的，而不是某件事情。不同的思维认知，就会有不同的情绪产生。
比如孩子是完美主义，对成绩过度执着，人际关系当中讨好别人，过度在意别人看法和对自己的评价等等。从
这些行为上可以看出，孩子内心是渴望被关注、被认可的，是缺乏爱的，或者他的攀比心特别强。那这就会给他带来很大的压力，这些压力有无法释放，就容易让他得抑郁症。
家长应该帮助孩子改变这些思维认知，让孩子爱自己，稍微自私一点，允许自己不完美，允许自己是一个普通人。在人际关系当中，也不要去刻意讨好别人，要爱自己，别再那么关注别人的评价了。
这种思维认知是长期形成的，改变起来也是需要时间的。所以家长不要着急，不要想着孩子立马扭转思想，要充满耐心。
每次孩子有这种想法的时候，帮助他改变一下就行了。
孩子能成为这样，跟家长的教育有很大关系。比如经常拿孩子跟别人家的孩子比较，对孩子过度的严厉，忽略了对孩子的陪伴等等。
家长的教育方式也需要改变，改变的方向要围绕着扭转孩子的思维认知来进行。
② 如果患者是中度的或者是重度的抑郁症，就要考虑药物的干预了。
因为中度和重度抑郁症，大脑神经递质已经是比较紊乱的了。比如患者大脑内缺少了很多多巴胺和内腓肽，当然就开心不起来了。
如果不吃药进行调整，那么患者就很容易被这种不开心的情绪所吞噬掉，导致患者的抑郁症更加严重。所以得吃药，而不能靠患者自己硬扛着，越扛者就越难受，还会耽误病情。
但是很多孩子对药物治疗都是比较抗拒，比如害怕有副作用，害怕形成依赖，非常恐惧。这时候家长就要通过正确的药物治疗的知识，来消除孩子对药物的恐惧，争取达到一个让孩子能主动服药，并且内心不害怕的状态。
③ 要引导患者进行自救。
孩子能得抑郁症，就是思维认知上出现了一些问题，比如太自卑了，太完美主义了，太喜欢跟别人攀比了，自己给自己压力太大了。
这些思想上的问题，家长能做的最多就是提醒他有这些问题和引导他去改变，最终还得靠他自己去行动。
家长要帮助孩子去进行自救，比如每天去认可自己，去暗示自己是有价值的，去长期坚持跑步锻炼，从锻炼当中获得成就感和自信。
当有负面想法来的时候，要及时的改变这种负面想法，不要被这种负面想法拖着走。
很多患者往往都是没有动力的，内心绝望的，家长就要学会循序渐进地去引导了。循序渐进就是一次只完成一个小目标，孩子完成了，就要多去鼓励他，认可他的进步。慢慢的，孩子就会在家长的指导之下走出困境。
以上就是孩子得了抑郁症之后，家长需要去努力的3个方向，分别是：改变孩子的思维认知；引导孩子进行药物治疗；引导孩子进行自救。这3点慢慢做到了，孩子离康复就不远了。
(刘聪：《孩子得了抑郁症，家长怎么做，才能快点帮助孩子度过难关？》第484集)
家长怎么帮助孩子走出抑郁
① 要找到孩子生病的根源是什么？
这个根源一定是思维认知上的，而不是某件事情。不同的思维认知，就会有不同的情绪产生。
比如孩子是完美主义，对成绩过度执着，人际关系当中讨好别人，过度在意别人看法和对自己的评价等等。从
这些行为上可以看出，孩子内心是渴望被关注、被认可的，是缺乏爱的，或者他的攀比心特别强。那这就会给他带来很大的压力，这些压力有无法释放，就容易让他得抑郁症。
家长应该帮助孩子改变这些思维认知，让孩子爱自己，稍微自私一点，允许自己不完美，允许自己是一个普通人。在人际关系当中，也不要去刻意讨好别人，要爱自己，别再那么关注别人的评价了。
这种思维认知是长期形成的，改变起来也是需要时间的。所以家长不要着急，不要想着孩子立马扭转思想，要充满耐心。
每次孩子有这种想法的时候，帮助他改变一下就行了。
孩子能成为这样，跟家长的教育有很大关系。比如经常拿孩子跟别人家的孩子比较，对孩子过度的严厉，忽略了对孩子的陪伴等等。
家长的教育方式也需要改变，改变的方向要围绕着扭转孩子的思维认知来进行。
② 如果患者是中度的或者是重度的抑郁症，就要考虑药物的干预了。
因为中度和重度抑郁症，大脑神经递质已经是比较紊乱的了。比如患者大脑内缺少了很多多巴胺和内腓肽，当然就开心不起来了。
如果不吃药进行调整，那么患者就很容易被这种不开心的情绪所吞噬掉，导致患者的抑郁症更加严重。所以得吃药，而不能靠患者自己硬扛着，越扛者就越难受，还会耽误病情。
但是很多孩子对药物治疗都是比较抗拒，比如害怕有副作用，害怕形成依赖，非常恐惧。这时候家长就要通过正确的药物治疗的知识，来消除孩子对药物的恐惧，争取达到一个让孩子能主动服药，并且内心不害怕的状态。
③ 要引导患者进行自救。
孩子能得抑郁症，就是思维认知上出现了一些问题，比如太自卑了，太完美主义了，太喜欢跟别人攀比了，自己给自己压力太大了。
这些思想上的问题，家长能做的最多就是提醒他有这些问题和引导他去改变，最终还得靠他自己去行动。
家长要帮助孩子去进行自救，比如每天去认可自己，去暗示自己是有价值的，去长期坚持跑步锻炼，从锻炼当中获得成就感和自信。
当有负面想法来的时候，要及时的改变这种负面想法，不要被这种负面想法拖着走。
很多患者往往都是没有动力的，内心绝望的，家长就要学会循序渐进地去引导了。循序渐进就是一次只完成一个小目标，孩子完成了，就要多去鼓励他，认可他的进步。慢慢的，孩子就会在家长的指导之下走出困境。
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(刘聪：《孩子得了抑郁症，家长怎么做，才能快点帮助孩子度过难关？》第484集)
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更多可以看cwz和闲鱼，闲鱼id：问很多不买会被我拉黑
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年代久远默认初伤/有伤，收货后不接受退换，完美主义者绕道，主页es满200包邮非偏远
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