#微博亲子季#这两年，大朋友和小朋友都没怎么出去。与出去玩相比，安全健康更加宝贵。但注意防护的同时也要给孩子们放风，大人也不能忘记适当运动，释放内心的负面情绪和压力。这不最近给小可爱们添了个好玩的大玩具！周末找了个郊区公园，哥俩带着大玩具出去就玩嗨啦…

郊区游，路程时间短，带孩子出行方便，也需要好的遛娃神器。给大家安利这款咯：m-cro儿童自行车～意大利复古风格，牛油果绿配草地，蓝天白云，简直是到了瑞士小镇的feel。

男孩子好动爱“造“，安全结识是我选童车的首要标准，这款宝贝航空级铝管车架和把手，车把中间使用3D铝锻造竖管，轻便结实，强韧。可以根据孩子不同身高调节座椅高度。动力系统采用一体式密封轴承，内线设计的刹车让宝贝骑行更安全。专业可靠！

而且真的很轻便噢，一体车架的简约风搭配经典色系，超耐看；车表面是三烘三烤液体漆，光泽度高，不易被刮花；一体式密封轴承，防尘防水，基本可以告别“掉链子”的烦恼啦~

秋高气爽的时节最适合外出踏青啦，周末去附近的公园逛逛，既锻炼身体又能享受轻松的亲子时光！时光不负，愿早日恢复人山人海，人间滚烫！热爱一切美好！#秋天有多美#

怎么样才能避免植物神经紊乱的失眠？ 植物神经紊乱失眠，相信很多人都有这样的经历，但是如果长时间失眠，就会影响我们的健康。特别是对于中年的女性来说，失眠不仅仅能够导致更年期提前，更加会加快衰老的速度，所以大家不能忽视。下面我们就给大家介绍一下预防失眠的措施。

1、莫扎特的音乐和电风扇的噪音

与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具治疗失眠的效果。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者，睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。

2、睡前将白天的事情和衣服一起脱下

我们不是由于紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活在今天，不要让头脑充满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题。清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面情绪。因此，晚上头脑里不要想复仇计划，最好想些愉快的事。

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3、晚上7点后不要再吃正餐

这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处。因此，如果晚饭没有吃饱，喝点酸奶或者吃些水果吧。

4、泡个香精油澡或者海盐澡

放松一下洗个热水澡，水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可。然后马上进被窝。

5、要让自己按时睡觉

如果能做到这一点，失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了。

6、看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 https://t.cn/A6o6f6BD

Oct.19

N10
T11

八点半做完核酸 到图书馆占了座
一个人吃了早餐 土豆饼➕油糕
没有吃到想吃的豆浆油条
背教资 结果坐着就睡着了
索性放弃 回宿舍睡了个难得的午觉
很久没去图书馆 太压抑了
负面情绪达到顶峰 越来越浮躁
吃完饭去北d 效率还是不高 无法专注
今天从两点一直上课到十点 又没有背单词
明明好像每天都很忙碌但却一无所获
（抓狂
明日目标: 七点起