#濮阳话题#【注意防范!濮阳启动低温雨雪冰冻灾害Ⅳ级应急响应】濮阳市气象台发布寒潮Ⅳ级《重要天气预警报告》:预计28日到30日我市有一次寒潮大风天气过程,全市将出现偏北风4—5级,阵风7—8级;最低气温30日较28日将下降12℃左右,30日最低气温降至零下8℃左右。根据《濮阳市防范低温雨雪冰冻灾害应急预案》有关规定,经会商研判,市政府低温雨雪冰冻灾害应急指挥部决定自11月28日9时启动低温雨雪冰冻灾害Ⅳ级应急响应。
各级各有关部门要高度重视,认真执行市委、市政府部署要求,加强会商研判,第一时间发布预警,严格按照关、降、停、撤、拆“五字要诀”要求,做好灾害应对和人员转移避险工作。要突出交通运输、城市运行、农业农村、保暖保供等重点领域灾害应急处置工作,做好应急救援力量预置,必要时派出专家组下沉基层一线进行指导。加强对残疾人、受灾群众、流浪乞讨人员等重点群体的帮扶救助力度,妥善安排孤寡老人、低收入群体、五保户、优抚对象日常生活,帮助做好防寒工作;重点关注因疫情防控在隔离点、方舱医院、居家人员的防寒保供工作,确保被隔离人员温暖度过隔离期。强化城市主干道、高速公路、国省干道、桥梁涵洞、铁路等运行管控,保障道路交通安全畅通。各级责任人立即上岗到位,严格落实24小时值班和领导带班制度,确保信息畅通;各级抢险救援队伍严阵以待,确保险情早发现、早报告、早处置,最大程度减轻灾害损失。
濮阳市人民政府低温雨雪冰冻灾害
应急指挥部
2022年11月28日
来源:濮阳市人民政府低温雨雪冰冻灾害应急指挥部
各级各有关部门要高度重视,认真执行市委、市政府部署要求,加强会商研判,第一时间发布预警,严格按照关、降、停、撤、拆“五字要诀”要求,做好灾害应对和人员转移避险工作。要突出交通运输、城市运行、农业农村、保暖保供等重点领域灾害应急处置工作,做好应急救援力量预置,必要时派出专家组下沉基层一线进行指导。加强对残疾人、受灾群众、流浪乞讨人员等重点群体的帮扶救助力度,妥善安排孤寡老人、低收入群体、五保户、优抚对象日常生活,帮助做好防寒工作;重点关注因疫情防控在隔离点、方舱医院、居家人员的防寒保供工作,确保被隔离人员温暖度过隔离期。强化城市主干道、高速公路、国省干道、桥梁涵洞、铁路等运行管控,保障道路交通安全畅通。各级责任人立即上岗到位,严格落实24小时值班和领导带班制度,确保信息畅通;各级抢险救援队伍严阵以待,确保险情早发现、早报告、早处置,最大程度减轻灾害损失。
濮阳市人民政府低温雨雪冰冻灾害
应急指挥部
2022年11月28日
来源:濮阳市人民政府低温雨雪冰冻灾害应急指挥部
【米袋子不愁,菜篮子管够!高台物资供应充足!】
高台县畅通采购渠道,完善保供体系,统筹做好生活物资储备工作,确保生活物资供应充足、市场平稳有序。
记者在县城各超市看到,各类日常生活用品和蔬菜水果、米面粮油等生活物资种类丰富,价格平稳。连日来,该县各大超市根据行业特点有针对性地制定了应急处置预案,在落实落细购物环境防控措施的同时,对进货数量、品种做出了诸多调整,保障市民日常生活不受影响。
新乐超市居和店店长 肖丽军:“进货比较畅通,物资储备比较充足,价格方面也比较稳定,员工也实行闭环管理。”
高台县还利用电商平台,实行线上下单,线下无接触配送方式,高台邮政分公司、美团等企业积极与物资保供企业合作,抽调人员全力保障市民的“菜篮子”“米袋子”。
高台邮政分公司总经理 胡东年:“共抽调40人,大小车辆50辆,为8个线上平台进行物资保供,人员实行闭环管理,统一食宿、统一核酸,全力做好物资配送。”
县商务部门积极与景隆市场、大型综合超市和连锁便利店联系对接,指导、协调、督促企业加大采购调运力度,充分发挥商贸企业保供稳价带动支撑作用。鼓励各电商平台、大型超市共同发力,实行线上下单送货到门的“无接触”配送服务。目前,高台县市场供应充足,价格平稳,进货渠道畅通,可满足全县居民消费需求。
县商务局局长 邢宗磊:“目前,我县生活物资保供企业32家,米面油蔬菜等重点物资588吨,物资充足,进销渠道畅通,价格稳定,防疫措施到位,广大居民可通过保供企业线上APP下单,由快递企业配送到小区,请大家放心购买。”
(记者:雷景韬)
高台县畅通采购渠道,完善保供体系,统筹做好生活物资储备工作,确保生活物资供应充足、市场平稳有序。
记者在县城各超市看到,各类日常生活用品和蔬菜水果、米面粮油等生活物资种类丰富,价格平稳。连日来,该县各大超市根据行业特点有针对性地制定了应急处置预案,在落实落细购物环境防控措施的同时,对进货数量、品种做出了诸多调整,保障市民日常生活不受影响。
新乐超市居和店店长 肖丽军:“进货比较畅通,物资储备比较充足,价格方面也比较稳定,员工也实行闭环管理。”
高台县还利用电商平台,实行线上下单,线下无接触配送方式,高台邮政分公司、美团等企业积极与物资保供企业合作,抽调人员全力保障市民的“菜篮子”“米袋子”。
高台邮政分公司总经理 胡东年:“共抽调40人,大小车辆50辆,为8个线上平台进行物资保供,人员实行闭环管理,统一食宿、统一核酸,全力做好物资配送。”
县商务部门积极与景隆市场、大型综合超市和连锁便利店联系对接,指导、协调、督促企业加大采购调运力度,充分发挥商贸企业保供稳价带动支撑作用。鼓励各电商平台、大型超市共同发力,实行线上下单送货到门的“无接触”配送服务。目前,高台县市场供应充足,价格平稳,进货渠道畅通,可满足全县居民消费需求。
县商务局局长 邢宗磊:“目前,我县生活物资保供企业32家,米面油蔬菜等重点物资588吨,物资充足,进销渠道畅通,价格稳定,防疫措施到位,广大居民可通过保供企业线上APP下单,由快递企业配送到小区,请大家放心购买。”
(记者:雷景韬)
膳食纤维怎样正确摄入?
膳食纤维被称为人类“第七大营养素”,不仅可以增强肠道蠕动,有利于消化系统正常运转;同时还可抑制胆固醇的吸收,能帮助降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。但随着生活水平的提高,食物精细化、过于成品化等都使得我国居民的膳食纤维摄入量大多不足!因此日常生活中,我们经常被建议“多吃粗粮、多吃杂粮、杂豆”,于是些人就经常多吃,甚至顿顿吃,觉得这样更健康。但是,膳食纤维可能没你想的那么“完美”……
一、膳食纤维具有“两面性”吃多吃少都不好
适量的膳食纤维好处多多,但是短时间内摄入过多,也可能引起健康问题。
1、能帮助排泄,也可能致便秘或腹泻
膳食纤维能缩短食物在肠道内的停留时间,同时增加粪便体积,刺激肠道蠕动,排便次数增加,起到预防便秘的作用。但是,若只是一味地摄入,而忽视喝足量的水,水分不够,就可能会导致肠道内更加拥堵,使得排便困难。这种现象主要是吃多了可溶性纤维(果蔬、燕麦片、豆类食物)较常见。而摄入多了小麦、玉米麸、糙米等不可溶性纤维时,会刺激肠道加快食物排空速度,可能会出现相反的症状,如腹泻和稀便。
2、能帮助排出废物,也能阻碍营养吸收
膳食纤维可以帮助排泄代谢废物,甚至包裹一些重金属等有毒有害物质排出体外,以阻止人体对有害物质的吸收。此外,高膳食纤维的食物,像各种谷物、种子等,往往植酸含量高,而植酸是“抗营养素”之一,它可以与某些必需矿物质(尤其是钙、铁、镁和锌)结合,并减少了它们从食物中的吸收。举例来说,,若将黑豆和富含锌的牡蛎同时食用,人体吸收的锌,可能比单独食用牡蛎时少一半,原因就是黑豆中的植酸。不仅如此,植酸还能抑制淀粉酶,胰蛋白酶和胃蛋白酶等消化酶,降低食物的消化效率。
3、能养胃,也会伤胃
膳食纤维作为胃肠道的“清道夫”,能减少代谢废物损伤肠胃,起到保护作用。但是,由于纤维素在人体内无法消化分解,过多的纤维素不仅会导致胃排空时间延长,易引起胃酸反流,对胃和食道造成“腐蚀”。还可能造成肠道阻塞,甚至发生肠梗阻。另外,若一次性摄入过多质地坚硬的不溶性粗纤维,会对胃粘膜造成过度的机械性摩擦,易引起胃出血等症状。
二、膳食纤维这样吃才正确
要想获得膳食纤维带来的好处,我们就得正确认识、合理摄入:
1、可溶性、不可溶性膳食纤维,作用各异
①可溶性膳食纤维,降胆固醇、平衡肠道菌群
可溶性膳食纤维,吸收水在消化系统内部形成凝胶状物质,并与胆固醇和糖等物质结合,从而防止或减慢它们吸收到血液中的速度,起到调节血糖水平、降低胆固醇的效果。此外,可溶性膳食纤维吸水后能增强饱腹感,利于体重的控制。一项研究表明,每天食用10克可溶性纤维,参与者在五年时间内腹部脂肪减少4%。而且,可溶性膳食纤维还更易被肠道细菌发酵分解,并诱导益生菌大量繁殖,这与提高免疫力、抗炎作用,甚至改善心情有关。
主要来源:水果、蔬菜、魔芋、藻胶等。
②不可溶性膳食纤维,助排便
不可溶性膳食纤维,不会被肠分解并吸收到血液中。它吸水后增大粪便的体积,刺激肠道蠕动,从而帮助保持规律排便并防止便秘。
主要来源:常存在于植物的根、茎、皮、叶、果中,像麦麸、麦片、糙米、燕麦等含量较多。
2、适度原则
①控制总量
成年人建议日摄入膳食纤维25~30g。而这些具体到每日膳食则包括:
*全谷每天50~150g:比如玉米、糙米、燕麦、黑麦、青稞、小米、黑米、薏米、藜麦等等。
*薯类每天摄入50~100g:比如土豆、红薯、芋头、山药等。
*每天要吃蔬菜300~500克;水果每天200~350克。
*各种杂豆25~35g:比如:红豆、黑豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆等。
②循序渐进吃
短时间突然增加膳食纤维的摄入,身体不适应也易引起不适。比较温和的做法是每周增加3-4g膳食纤维的摄入,大概3-4周的时间达到膳食纤维的每日推荐量。另外,摄入膳食纤维时,应适当喝多点水。
3、特殊人群要少吃膳食纤维
对于肥胖、高血糖、高血脂等人群,多吃膳食纤维能控制健康状况,对身体有好处,但是对于以下人群,则要控制好量,适当少吃:
①消化系统弱的人群,包括老年人和儿童;亦或是患有消化系统疾病的人群,如肝硬化、胃溃疡、肠梗阻等。
②患有肾脏疾病者:粗粮中钾、磷高,过多食用可能影响肾脏功能。
③缺钙、铁者:粗粮中的植酸和食物纤维,可与钙结合生成沉淀,从而影响对钙、铁等的吸收,要适当少吃。
④体力劳动者和青少年:对能量要求比较高,而粗粮供能较少,不建议过多补充粗粮。
⑤大病初愈者和大手术恢复期的病人不宜吃粗粮,阻碍营养物质的吸收。
膳食纤维虽然好处多多,但也不是吃得越多越好,应根据不同个体的具体情况,适量补充。
#科普##健康##涨知识#
膳食纤维被称为人类“第七大营养素”,不仅可以增强肠道蠕动,有利于消化系统正常运转;同时还可抑制胆固醇的吸收,能帮助降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。但随着生活水平的提高,食物精细化、过于成品化等都使得我国居民的膳食纤维摄入量大多不足!因此日常生活中,我们经常被建议“多吃粗粮、多吃杂粮、杂豆”,于是些人就经常多吃,甚至顿顿吃,觉得这样更健康。但是,膳食纤维可能没你想的那么“完美”……
一、膳食纤维具有“两面性”吃多吃少都不好
适量的膳食纤维好处多多,但是短时间内摄入过多,也可能引起健康问题。
1、能帮助排泄,也可能致便秘或腹泻
膳食纤维能缩短食物在肠道内的停留时间,同时增加粪便体积,刺激肠道蠕动,排便次数增加,起到预防便秘的作用。但是,若只是一味地摄入,而忽视喝足量的水,水分不够,就可能会导致肠道内更加拥堵,使得排便困难。这种现象主要是吃多了可溶性纤维(果蔬、燕麦片、豆类食物)较常见。而摄入多了小麦、玉米麸、糙米等不可溶性纤维时,会刺激肠道加快食物排空速度,可能会出现相反的症状,如腹泻和稀便。
2、能帮助排出废物,也能阻碍营养吸收
膳食纤维可以帮助排泄代谢废物,甚至包裹一些重金属等有毒有害物质排出体外,以阻止人体对有害物质的吸收。此外,高膳食纤维的食物,像各种谷物、种子等,往往植酸含量高,而植酸是“抗营养素”之一,它可以与某些必需矿物质(尤其是钙、铁、镁和锌)结合,并减少了它们从食物中的吸收。举例来说,,若将黑豆和富含锌的牡蛎同时食用,人体吸收的锌,可能比单独食用牡蛎时少一半,原因就是黑豆中的植酸。不仅如此,植酸还能抑制淀粉酶,胰蛋白酶和胃蛋白酶等消化酶,降低食物的消化效率。
3、能养胃,也会伤胃
膳食纤维作为胃肠道的“清道夫”,能减少代谢废物损伤肠胃,起到保护作用。但是,由于纤维素在人体内无法消化分解,过多的纤维素不仅会导致胃排空时间延长,易引起胃酸反流,对胃和食道造成“腐蚀”。还可能造成肠道阻塞,甚至发生肠梗阻。另外,若一次性摄入过多质地坚硬的不溶性粗纤维,会对胃粘膜造成过度的机械性摩擦,易引起胃出血等症状。
二、膳食纤维这样吃才正确
要想获得膳食纤维带来的好处,我们就得正确认识、合理摄入:
1、可溶性、不可溶性膳食纤维,作用各异
①可溶性膳食纤维,降胆固醇、平衡肠道菌群
可溶性膳食纤维,吸收水在消化系统内部形成凝胶状物质,并与胆固醇和糖等物质结合,从而防止或减慢它们吸收到血液中的速度,起到调节血糖水平、降低胆固醇的效果。此外,可溶性膳食纤维吸水后能增强饱腹感,利于体重的控制。一项研究表明,每天食用10克可溶性纤维,参与者在五年时间内腹部脂肪减少4%。而且,可溶性膳食纤维还更易被肠道细菌发酵分解,并诱导益生菌大量繁殖,这与提高免疫力、抗炎作用,甚至改善心情有关。
主要来源:水果、蔬菜、魔芋、藻胶等。
②不可溶性膳食纤维,助排便
不可溶性膳食纤维,不会被肠分解并吸收到血液中。它吸水后增大粪便的体积,刺激肠道蠕动,从而帮助保持规律排便并防止便秘。
主要来源:常存在于植物的根、茎、皮、叶、果中,像麦麸、麦片、糙米、燕麦等含量较多。
2、适度原则
①控制总量
成年人建议日摄入膳食纤维25~30g。而这些具体到每日膳食则包括:
*全谷每天50~150g:比如玉米、糙米、燕麦、黑麦、青稞、小米、黑米、薏米、藜麦等等。
*薯类每天摄入50~100g:比如土豆、红薯、芋头、山药等。
*每天要吃蔬菜300~500克;水果每天200~350克。
*各种杂豆25~35g:比如:红豆、黑豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆等。
②循序渐进吃
短时间突然增加膳食纤维的摄入,身体不适应也易引起不适。比较温和的做法是每周增加3-4g膳食纤维的摄入,大概3-4周的时间达到膳食纤维的每日推荐量。另外,摄入膳食纤维时,应适当喝多点水。
3、特殊人群要少吃膳食纤维
对于肥胖、高血糖、高血脂等人群,多吃膳食纤维能控制健康状况,对身体有好处,但是对于以下人群,则要控制好量,适当少吃:
①消化系统弱的人群,包括老年人和儿童;亦或是患有消化系统疾病的人群,如肝硬化、胃溃疡、肠梗阻等。
②患有肾脏疾病者:粗粮中钾、磷高,过多食用可能影响肾脏功能。
③缺钙、铁者:粗粮中的植酸和食物纤维,可与钙结合生成沉淀,从而影响对钙、铁等的吸收,要适当少吃。
④体力劳动者和青少年:对能量要求比较高,而粗粮供能较少,不建议过多补充粗粮。
⑤大病初愈者和大手术恢复期的病人不宜吃粗粮,阻碍营养物质的吸收。
膳食纤维虽然好处多多,但也不是吃得越多越好,应根据不同个体的具体情况,适量补充。
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