【母婴专栏】秋冬季儿童感冒，看中医药如何预防
秋冬季儿童感冒发病率高，因为日照时间短，昼夜温差大，而且秋冬季各种细菌、病毒活跃，婴幼儿护理不当就容易受凉，出现感冒。那么怎样才能做好有效的防护，减少孩子的感冒呢？
首先，感冒是以发热、恶寒、鼻塞、流涕、喷嚏、咽痛、咳嗽、全身酸痛等症状为主要临床表现的外感疾病，相当于西医学的急性上呼吸道感染。感冒一年四季都可发生，但以冬春季节以及气候骤变的时候容易发生。
中医调护应注意以下三点：
01、避风寒
天气变凉，为了避免孩子受凉感冒，不少家长会有“给孩子多穿点，免得感冒”的想法。中医认为小儿为纯阳之体，而且活泼好动，穿衣应与年轻父母穿得一样多，但是要比老年人穿的少，否则衣服穿着过厚，稍微活动就容易出汗，汗出潮湿，当冷静下来反而容易受凉感冒。判断儿童衣服穿得是否合适有两个方法：一摸手心，二摸后背。此外，注意早晚温差、室内外温差及时添减衣服，注意腹部、足部保暖。
02、节饮食
小儿脾常不足，过饱、过食肥甘厚腻之品（如肉类、油炸食品等）会导致脾胃运化失常，引起积食，加上气候变化，内外相引，孩子就容易感冒。因此饮食上要保持营养平衡，粗细荤素搭配，牛奶、肉类、鱼类、新鲜应季果蔬要均衡，少吃或忌食生冷饮料、辛辣煎炸食品。气候干燥，“燥亦伤肺”，适当多饮温水。
03、慎起居
顺应四季养生“秋收冬藏”的自然规律，秋冬季阳气趋向收敛，孩子的生理活动也应顺应自然界阴阳的变化，做到早睡，可适度晚起，避免晨起天气较凉的时候进行户外活动，选择天气晴好、较温暖的时候户外活动，增强儿童体质，劳逸结合。冬季流感高发，尽量不要带孩子到人群密集的公共场所；外出佩戴口罩，室内每天通风，保持空气流通。
儿童感冒早期中医治疗方法：
01、药浴：
中医药浴是利用单味中药或复方中药煎水，滤渣取液，选择适当温度，洗浴全身或患部的一种中医治疗方法。药浴具有疏通腠理、温经活络、清洁皮肤的功效。药浴可以打开腠理、孔窍开放，进而祛风发表，达邪外出，起到发汗解表的作用。
02、食疗：
风寒感冒可以用苏叶、葱白、生姜煮水；风热感冒可用菊花、金银花、薄荷、芦根、蒲公英等煮水。
03、推拿：
常用推拿手法有开天门、推坎宫、揉太阳、揉耳后高骨、补脾经、补肺经、推上三关、运内八卦、捏脊等，坚持每天推拿，配合中药茶饮，对儿童感冒和流行性感冒可起到一定的预防作用。
秋冬季儿童感冒发病率高，因为日照时间短，昼夜温差大，而且秋冬季各种细菌、病毒活跃，婴幼儿护理不当就容易受凉，出现感冒。那么怎样才能做好有效的防护，减少孩子的感冒呢？
首先，感冒是以发热、恶寒、鼻塞、流涕、喷嚏、咽痛、咳嗽、全身酸痛等症状为主要临床表现的外感疾病，相当于西医学的急性上呼吸道感染。感冒一年四季都可发生，但以冬春季节以及气候骤变的时候容易发生。
中医调护应注意以下三点：
01、避风寒
天气变凉，为了避免孩子受凉感冒，不少家长会有“给孩子多穿点，免得感冒”的想法。中医认为小儿为纯阳之体，而且活泼好动，穿衣应与年轻父母穿得一样多，但是要比老年人穿的少，否则衣服穿着过厚，稍微活动就容易出汗，汗出潮湿，当冷静下来反而容易受凉感冒。判断儿童衣服穿得是否合适有两个方法：一摸手心，二摸后背。此外，注意早晚温差、室内外温差及时添减衣服，注意腹部、足部保暖。
02、节饮食
小儿脾常不足，过饱、过食肥甘厚腻之品（如肉类、油炸食品等）会导致脾胃运化失常，引起积食，加上气候变化，内外相引，孩子就容易感冒。因此饮食上要保持营养平衡，粗细荤素搭配，牛奶、肉类、鱼类、新鲜应季果蔬要均衡，少吃或忌食生冷饮料、辛辣煎炸食品。气候干燥，“燥亦伤肺”，适当多饮温水。
03、慎起居
顺应四季养生“秋收冬藏”的自然规律，秋冬季阳气趋向收敛，孩子的生理活动也应顺应自然界阴阳的变化，做到早睡，可适度晚起，避免晨起天气较凉的时候进行户外活动，选择天气晴好、较温暖的时候户外活动，增强儿童体质，劳逸结合。冬季流感高发，尽量不要带孩子到人群密集的公共场所；外出佩戴口罩，室内每天通风，保持空气流通。
儿童感冒早期中医治疗方法：
01、药浴：
中医药浴是利用单味中药或复方中药煎水，滤渣取液，选择适当温度，洗浴全身或患部的一种中医治疗方法。药浴具有疏通腠理、温经活络、清洁皮肤的功效。药浴可以打开腠理、孔窍开放，进而祛风发表，达邪外出，起到发汗解表的作用。
02、食疗：
风寒感冒可以用苏叶、葱白、生姜煮水；风热感冒可用菊花、金银花、薄荷、芦根、蒲公英等煮水。
03、推拿：
常用推拿手法有开天门、推坎宫、揉太阳、揉耳后高骨、补脾经、补肺经、推上三关、运内八卦、捏脊等，坚持每天推拿，配合中药茶饮，对儿童感冒和流行性感冒可起到一定的预防作用。
糖尿病人要做好“八个调节”#张淋琳健康频道[超话]#
从“治未病”的角度来讲，日常生活中做好糖尿病及其并发症的预防非常重要。以下是糖尿病的“八个调节”。
1、调心。指的是要有平和的心态。要与人为善，平静耐心，有宽容之心，才会远离失眠、心烦和焦虑。心态直接影响到我们的健康、左右我们的人生，把握和调控健康，全靠自己。
2、调动。生命不息，运动不止。特别是对于糖尿病患者而言，运动是控制血糖的五驾马车之一，必须要“迈开腿”。所以，筋骨常活动，周身气血运行好对于防治糖尿病及其并发症的重要性显而易见。
3、调吃。糖尿病人的合理饮食非常重要，饮食控制不好，血糖一定控制不好。所以糖尿病人一定要“管住嘴”，其关键是总量要控制，搭配要合理。也就是说吃到七八分饱，以清淡素食为主，注意荤素搭配和精细搭配。正所谓“粗茶淡饭荤素配，水果蔬菜比肉好。木耳蘑菇加摩芋，骗骗肚子就行了”。中医学认为，糖尿病人可以多吃一些带苦味的食品，如苦瓜。现代药理学研究发现苦瓜中所含的苦瓜皂甙具有类似胰岛素的作用。
4、调喝。糖尿病人早起可以喝一杯凉白开水，既可以通便，又可以稀释血液。平日多喝绿茶，可以补足水分还可以利尿。醋酸可以使糖和脂肪充分转化为能量，防止体内脂肪过多堆积；有机酸则有利于维持人体内环境酸碱度的平衡和稳定，使各种代谢和生理功能得以正常进行。因此每天可以喝勺醋，能软化血管清理肠道。也可以把醋换成酸性的果汁，如山楂泡水、苹果汁等。可少量饮酒，活血化淤，畅通血脉。
5、调腹。便秘的危害人所共知。预防便秘，糖友可以每天揉肚子300下，即平躺在床上，用手以顺时针方向在结肠的体表部位，从腹部右下方盲肠的位置开始向上用力按揉升结肠，再横向向左按揉横结肠，再从左侧向下按揉降结肠反复按揉，来加强结肠蠕动。早起喝一杯凉白开水（或蜂蜜水）也有通便的作用。平时多吃新鲜蔬菜、木耳、蘑菇等，也利于肠道的清洁。如果是严重便秘，应当遵医嘱服用通便药物，睡前服用效果较好。
6、调排。排指的是排尿。糖尿病人常见的三多一少中就有多尿的症状，一般超过2500毫升。所以要多喝水保证体内水分充足。不要憋尿，尽量在白天排尿，以减少对夜间休息的影响。如果出现尿急、尿频，甚至尿痛，可能是泌尿系统感染引起的，排尿困难则多为前列腺肥大所致，应及时就诊。
7、调睡。充足的睡眠对于糖尿病患者来说非常重要。糖尿病患者可以每天睡一个子午觉，所谓子午觉就是子时与午时都应该睡觉，子时大睡，午时小憩，午觉缓冲子觉休整。另外，为保证睡眠质量，睡前可以打坐半小时以静心，或用温水洗澡、泡脚。
8、调泄。这里说的“泄”包括生理代谢和精神情绪上的宣泄。通过一定的方法和措施，如痛哭、倾诉、转移注意力等，将内心积郁的各种不良心理因素疏泄出来，是保持和促进健康的主要因素之一。
#中医养生# ，#糖尿病# ，#打败糖尿病# ，#健康养生# ，#食疗养生# ，#微博健康公开课# ，#健康一秋#
从“治未病”的角度来讲，日常生活中做好糖尿病及其并发症的预防非常重要。以下是糖尿病的“八个调节”。
1、调心。指的是要有平和的心态。要与人为善，平静耐心，有宽容之心，才会远离失眠、心烦和焦虑。心态直接影响到我们的健康、左右我们的人生，把握和调控健康，全靠自己。
2、调动。生命不息，运动不止。特别是对于糖尿病患者而言，运动是控制血糖的五驾马车之一，必须要“迈开腿”。所以，筋骨常活动，周身气血运行好对于防治糖尿病及其并发症的重要性显而易见。
3、调吃。糖尿病人的合理饮食非常重要，饮食控制不好，血糖一定控制不好。所以糖尿病人一定要“管住嘴”，其关键是总量要控制，搭配要合理。也就是说吃到七八分饱，以清淡素食为主，注意荤素搭配和精细搭配。正所谓“粗茶淡饭荤素配，水果蔬菜比肉好。木耳蘑菇加摩芋，骗骗肚子就行了”。中医学认为，糖尿病人可以多吃一些带苦味的食品，如苦瓜。现代药理学研究发现苦瓜中所含的苦瓜皂甙具有类似胰岛素的作用。
4、调喝。糖尿病人早起可以喝一杯凉白开水，既可以通便，又可以稀释血液。平日多喝绿茶，可以补足水分还可以利尿。醋酸可以使糖和脂肪充分转化为能量，防止体内脂肪过多堆积；有机酸则有利于维持人体内环境酸碱度的平衡和稳定，使各种代谢和生理功能得以正常进行。因此每天可以喝勺醋，能软化血管清理肠道。也可以把醋换成酸性的果汁，如山楂泡水、苹果汁等。可少量饮酒，活血化淤，畅通血脉。
5、调腹。便秘的危害人所共知。预防便秘，糖友可以每天揉肚子300下，即平躺在床上，用手以顺时针方向在结肠的体表部位，从腹部右下方盲肠的位置开始向上用力按揉升结肠，再横向向左按揉横结肠，再从左侧向下按揉降结肠反复按揉，来加强结肠蠕动。早起喝一杯凉白开水（或蜂蜜水）也有通便的作用。平时多吃新鲜蔬菜、木耳、蘑菇等，也利于肠道的清洁。如果是严重便秘，应当遵医嘱服用通便药物，睡前服用效果较好。
6、调排。排指的是排尿。糖尿病人常见的三多一少中就有多尿的症状，一般超过2500毫升。所以要多喝水保证体内水分充足。不要憋尿，尽量在白天排尿，以减少对夜间休息的影响。如果出现尿急、尿频，甚至尿痛，可能是泌尿系统感染引起的，排尿困难则多为前列腺肥大所致，应及时就诊。
7、调睡。充足的睡眠对于糖尿病患者来说非常重要。糖尿病患者可以每天睡一个子午觉，所谓子午觉就是子时与午时都应该睡觉，子时大睡，午时小憩，午觉缓冲子觉休整。另外，为保证睡眠质量，睡前可以打坐半小时以静心，或用温水洗澡、泡脚。
8、调泄。这里说的“泄”包括生理代谢和精神情绪上的宣泄。通过一定的方法和措施，如痛哭、倾诉、转移注意力等，将内心积郁的各种不良心理因素疏泄出来，是保持和促进健康的主要因素之一。
#中医养生# ，#糖尿病# ，#打败糖尿病# ，#健康养生# ，#食疗养生# ，#微博健康公开课# ，#健康一秋#
带脑护肤，别被专家坑了！
最近网上流传一些看似合理但漏洞百出的护肤真相。我一一拆解供大家及时补漏
❌无需使用纯水喷雾？
纯水喷雾的价值在于其微量矿物元素对肌肤的干预，对一些特应性皮肤问题是有好处的。但对于一般健康肌肤确实没有什么大意义，但作为舒缓降温还是不错的。而且如果是在室内空气水分不足的时候，像透明质酸、甘油这类就是需要喷一点纯水才有保湿效果，否则反而会越用越干。所以，纯水喷雾在特定场合下很有必要，并不是无用之物。
❌乳液面霜选一个？
并不是，这俩只是两种剂型，你涂抹舒服当然可以叠加使用。就像馒头和面条，这俩都是主食，你也许吃一样就饱了，但也有人都想吃的，只要你还能吃，你管我。
❌少用清洁泥膜？
清洁泥膜就是一种无泡洁面，用用无妨，优秀的产品还能促进皮肤代谢。但是现在很多商家都把泥膜过度夸张，什么痘痘、闭口、黑头都能清除，这是不可能的。清洁泥膜的作用是软化促进辅助功效，不是主力。认清这点再用就会充分利用它的价值了。
⭕️不建议使用卸妆水
少用是对的，除非不方便用水卸妆时使用。
⭕️卸妆后无需再洁面
对的，今时今日的配方技术早就不需要二次清洁了。但为了更好的清洁易溶水的污垢，建议你配合小毛巾清洗掉卸妆品更好。
❌无需每天使用洁面
这个我微博写了拓展版：https://t.cn/A6o5Ozie读一读。
我认为，科普的深度和全面性才是一个专家该有的表现，补全读者们以往片面的内容才是优秀的科普。
最近网上流传一些看似合理但漏洞百出的护肤真相。我一一拆解供大家及时补漏
❌无需使用纯水喷雾？
纯水喷雾的价值在于其微量矿物元素对肌肤的干预，对一些特应性皮肤问题是有好处的。但对于一般健康肌肤确实没有什么大意义，但作为舒缓降温还是不错的。而且如果是在室内空气水分不足的时候，像透明质酸、甘油这类就是需要喷一点纯水才有保湿效果，否则反而会越用越干。所以，纯水喷雾在特定场合下很有必要，并不是无用之物。
❌乳液面霜选一个？
并不是，这俩只是两种剂型，你涂抹舒服当然可以叠加使用。就像馒头和面条，这俩都是主食，你也许吃一样就饱了，但也有人都想吃的，只要你还能吃，你管我。
❌少用清洁泥膜？
清洁泥膜就是一种无泡洁面，用用无妨，优秀的产品还能促进皮肤代谢。但是现在很多商家都把泥膜过度夸张，什么痘痘、闭口、黑头都能清除，这是不可能的。清洁泥膜的作用是软化促进辅助功效，不是主力。认清这点再用就会充分利用它的价值了。
⭕️不建议使用卸妆水
少用是对的，除非不方便用水卸妆时使用。
⭕️卸妆后无需再洁面
对的，今时今日的配方技术早就不需要二次清洁了。但为了更好的清洁易溶水的污垢，建议你配合小毛巾清洗掉卸妆品更好。
❌无需每天使用洁面
这个我微博写了拓展版：https://t.cn/A6o5Ozie读一读。
我认为，科普的深度和全面性才是一个专家该有的表现，补全读者们以往片面的内容才是优秀的科普。
✋热门推荐