聚气

地母至尊 降

道家练气基础在【吐纳】，唯流传既久，修者亦有颇具心得，乃加以衍化、或自创新宗；但万变不离其宗，仍是以吐纳为练气最基本。
时至今日，亦有甚多养生学家将练气曰【养气】，不过不论名目如何，关键仍是在【气】。养气、练气，气从何来？即在自身之气为根本。宇宙之气纳入我身加强自身之气，如此始能养气、始能练气。
吐纳之学，众生必已知之甚详，故仅述列，而不赘言。吐者，呼气也；纳者，吸气也。但其关键在平缓，亦即徐徐深吸，将宇宙之气吸入体内，再徐徐呼出；已将宇宙之气纳入体内，而后排出重浊之气，此即最简易之吐纳。养生之人曰：行住坐卧皆可养气，虽曰不错！但是行走间，须分心注意安全，因而不甚妥当。
道家练气之基础，必要行坐工。虽未必要正经八百之结趺，但至少要正坐，而且双眼闭七、八分是最正确。因为全闭易恍神，心易进入遐思之牵引；若全开，又易分心，因此仅留二、三分视线，反而最易全神贯注将吐纳之气导引入丹田。
道家聚气，每日最佳时辰是为早之辰时，而且是在户外，尤其多林木之环境尤佳。（此在近世已有证明，早晨树木是释放氧气，且亦释放芬多精，对人体有益，但古道家修气之人已明了！）其原因是早之辰时，系为宇宙间气流柔和且纯净，因旭日初升，故练气之人在此行吐纳最为健康，更为事半功倍！另者，即子时，此则应在屋内。此一时辰为太阴之气，行吐纳是为调和体内阴阳之气机。
气已知如何而得，但如何聚气入丹田？世俗练气之人若不知所以，以为既已吸气，直接纳入丹田即可，实则错误，并且会伤身！须知，我人鼻孔连接气管，气管进入胸腔，却是有如一线天，其管狭隘；胸腔正中是膻中，更是细如针孔，不到千分之一，以【气若游丝】来形容通过膻中，确是不为过！因此必要以意导气，将所吸纳之气，束丝成绳，由上而下强力冲过膻中，始能进入丹田。
气一入丹田，才是完成聚气。值得注意之重点，在许多练气之人，若基础有误，即形成常觉胸闷，或胸口胀闷不适，此即气未入丹田，反而聚集【膻中】之故；即要密集再行吐纳，将气束集引导，冲散积滞之气，并得以入丹田，形成聚气之工。

天冷了，除了要纠结到底要不要出去运动以外，因目前复杂的疫情，我们还得纠结——运动到底要不要戴口罩...[感冒]

在此，A小Q提醒大家运动时不要佩戴口罩，尤其是高强度的运动，更不能佩戴防护性能最强的N95口罩。
佩戴口罩运动，会增加呼吸阻力，减少通气量，使我们呼吸不畅，产生“喘不过气”的感觉。同时摄入的氧气量也不够，导致心脏缺氧，心脏跳动会明显加快，甚至引发头晕等症状，还可能对心肌、大脑等造成损伤。

建议大家尽量选择选择空旷、人少的地方开展户外运动，与别人保持合适的社交的距离。并且尽量避免群体性的项目。
或者开展居家健身运动，亦是不错的选择。在家运动也不要忽视热身哦，做好防护才是硬道理~

夫妻在日常生活中，别在密闭、狭小的空间开吵
　　
两个人会吵起来，有时候不见得是在吵的事惹到你，而是你身处的空间让你有被困住的感觉。看苗头不对时，一起到住家附近的公园、绿地坐一坐再开口谈。大自然有疗K的作用，广阔的天地、一缕清风、几声鸟啼，都有助浇熄怒火、稳定心情。在户外多吸一点氧气也会让头脑更清醒。